przy

chodzi mi o to zeby przytyc jakies 5kg w ciagu miesiaca-dwoch to nie jest duzo :) przy mojej wadze i wzroscie przypominam 189cm/66kg

Ale czy przy redukcji takze sa wkskazane? -jak najbardziej wskazane w ilosciach wyliczonych przez Ciebie i rozlozonych pomiedzy poszczegolne posilki JEzeli tak to w jakich ilosciach je stosowac? j/w I KIedy? j/w + pamietaj zeby nie stosowac po treningu tłuszczy CZy oliwa z oliwek bedzie dobrym zrodlem? CZym rozni sie od zwyklego oleju? -bedzie [...]

Miesnie bedzie widac kiedy beda dobrze rozwiniete. Nawet jesli schudniesz do 65 kg to wcale nie musisz miec wtedy zarysow miesni. Cwicz dobrze, uloz odowiednia diete + dawka aerobow a jesli bedziesz cierpliwy to przy tej samej wadze za 2-3 lata zamiast tluszczu bedziesz mial juz dobrze widoczne miesnie.

Nie... to jest jeszcze duzo tłuszczu.. Ja mysle ze 72 kg by bylo odpowiednie ale mysle ze przy osiagnieci tej wagi nadal bedzie brzuchol i cyce. Teraz napewno mam jeszcze tluszcz.. Jakies 22%:P

[...] 3 miesiace przed zawodami warzą koło 30 kg więcej i nie mają problemów ze skórą .. kolagen robi swoje ;-d . . . przestań brać wage jako kryterium dobrego wyglądu . . . prawdopodobnie masz lipomanstie, przewaznie znika przy bf <10% jak nie to są miejscowe spalacze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ! + silka + aeroby + spalacz

[...] zrobic, jesli badania moczu nic nie wykaza, moze to byc zbieg okolicznosci, ale nie wykluczone ze jest to jakies zakazenie bakteryjne. Taka jest standardowa procedura przy badaniu czestomoczu u lekarza internisty... Watpie zeby przyjmowanie akurat mety powodowaly u niego problemy z prostata, bardziej obstawialbym na problemy z nerkami.. [...]

dokładnie to na mma, przepisałem się, do klubu innego :) akurat w pt jest sam boks :), w sumie tak jak Ty :P zacząłem od tkd, dołączyłem BJJ, odszedłem od TKD, i zostaje przy BJJ, do tego są tam treningi boksu z osobnym trenerem więc żyć nie umierać :P Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2010-06-27 13:42:32

No coż patriotpol ja dalej będę obstawał przy swoim! A teraz udowodnię że jednak nie różnią się wiele! Najpierw wartości odżywcze: MM4000 ma więcej białka tylko o 1gram! Natomiast MM2000 ma więcej tłuszczu o 0,7grama i więcej węgli o 4gramy na 100gram odżywki.Różnica niemal żadna! Jeśli różnią się kalorycznością to chyba lepiej że MM2000 jest [...]

Wg mnie dodatkowymi treningami silowymi tylko sobie zaszkodzisz. Jesli nie masz jeszcze problemow z lokciami i nadgarstkami to przy dodatkowych ciezkich cwiczeniach silowych szybko sie ich nabawisz. Narazie proponowal bym Ci treningi wytrzymalosciowe na bazie ACT - stopniowo zwiekszana ilosc obwodow + szybkie tempo wykonywania cwiczen.

hmm nie wiem, ale ja chyba tez nie wezme... mysle ze 100tabsow to znowu nie tak duzo... przy tym bralem duzo oslonek : Zinacs forte 1 Filomag b6 2 Hepatil 2 Sylimarol do kazdej tab. metki

a nie mozna chociaz napisac kilku zdan? szukalem w wyszyukiwarce ale nie znalazlem niczego konkretnego , chodzi mi glownie o to czy to jest bezpieczne , ma jakies powiazanie ze sterydami ?czy sa jakis skutki uboczne np przy jakiejs przerwie w cwiczeniu

To normalne - przy 90stopniach jest łatwo. polecam : http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

Mam 195 cm wzrostu i przy 3 dniach pobytu na siłowni w ciągu tygodnia zapotrzebowanie wynosi 3250. Mam tylko 75 kg

Przy sustanonie raczej by sie przydal napisz jeszcze jakie dawki. PAKO TEAM RULEZZZZZZ

[...] było by mnie stać tylko na jedną koszulke. Wogóle to powiedzcie mi czy mam szanse w wyciskaniu z 182cm wzrostu ?? Waże 72kg.Moim słabym punktem sa ręce. na luzie mam 31cm a przy napięciu 34cm.Klatka na luzie ok 101cm,napięta ok 109cm.Na razie będe ćwiczył na sucho,myśle jeszcze jakiś czas, później zmierze sie ponownie i zobacze jak wymiary,mam [...]

papi podbij do mnie na gg jest podany przy numerze trel w profilu...pozdro

[...] zadowolony ale na konkret cykl potrzeba 2 duze puchy. Ale napewno tez niezle pozamiata co prawda mozna troche zrobic wersje ekonomiczna laczac mopno z Nitro ale to jedynie jak kaski brak. Co do Storm + schock jak na poczatek to tez super, co prawda nie jest juz taka moc jak przy starej wersji ale jak zaczynasz zabawe ze stackami to moze byc.

Najwięcej latał Hans, z rozbiegu i przy dobrym wybiciu około 125cm. Był kawał szybowca z niego .

carbo mozna brac rowniez po treningu przy diecie redukcyjnej?

a co do ostatniego posilku przy diecie redukcujnej? wiem ze najlepiej byloby gdyby to byl posilek czysto bialkowy, moze byc jakas odzywka, ale jaka bylaby najlepsza? jesli znacie ich ceny to tez podajcie