przy

sam zastap a ktos CI sprawdzi. Nie kombinuj z tym 1<2=3=4 nie forsuj sie, a co do 21 to gdy jestes poczatkujacy to odradzam narazie popracuj w trybi "zwyklym" bo przy odpoiwedniej diecie i regeneracji efekty i tak beda na poczatku bardzo dobre

[...] jest tak dobrany zeby wszystko sie regenerowalo do nastepnego treningu. To ze ktos pisze odnosnie jakiegos planu ze 2 x tydzien jest zle nie oznacza ze ten plan jest zly przy odpowiedniej rozpisce wszystko jest dobre. Jesli bedziesz skory zauwazyć np w ACT robisz x3 kazda partie w tydzien ale jednak intensywnosc nie jest tak duza i dobrane sa [...]

[...] powiem tak:) gdyby siłownia była pierwszorzędna w moim zyciu to bym pewnie rozpisał sobie jakąś diete:) ale nie mam troche na to czasu, troche z tym "zabawy" no cóż ale coś za coś:) pozostane w przy sprawdzonej formule kreatyna+glukoza. jeśli ktoś chciałby polecić mi jakąś naprawdę dobrą kreatyne to piszcie:) z góry dzięki. Pozdro.

Chciałbym zmienić swoje ciało od pasa do szyi ale w małym stopniu, przy praktycznie braku wysiłku fizycznego z mojej strony nie widze opcji pozdrawiam

71 kg przy 175 to anoreksja ? i 3 cykle za sobą ?

Czy wyżej wskazane siłownie jeszcze funkcjonują? Szukam w Strzelinie (jestem mieszkańcem od niedawna) i w Internecie natchnąłem się jedynie na jakąś przy ul. Kruczej, jednak pod numerem telefonu nikt się nie zgłasza. Oraz czy gdzieś można wejść na kartę Benefit Multisport? Zmieniony przez - KKMT w dniu 2014-02-06 20:49:21

z takim podejściem przy kiepskiej genetyce daleko nie zajdziesz, ale powodzenia

ILość porcji białka zależy od braków w diecie przy Twojej wadze jednak nie przekraczałbym 2 porcji dziennie Dzień nietreningowy Rano do śniadania 30-35g Na noc 30-35 g Dzień treningowy Na 1h przed treningiem i po treningu lub Po treningu i na noc A teraz jeśli Z diety i zapotrzebowania na białko (dziennie z diety i odżywek masz dostarczyć ok [...]

Odzywke bialkowa powinines stosowac w zaleznosci od zapotrzbowania.PRzy wadze 70 kg bedzie to okolo 140g, wiec powinines dostosowac ilosci odzywki do diety. suplementacja moze wygladac nastepujaco: rano po przbudzeniu 4 kaps glutaminy po treningu 8 kaps glutaminy najlepiej polaczyc z weglowodanami(typu glukoza, carbo), po 20 minutach 35g [...]

jw. nawet można powiedzieć że pozytywnie wpływa przy redukcji.

przy ostatniej strzalce nie wpisyalem liczby, jest to oczywiscie pomiar nr 4

uloz diete na bardzo duzo kcal, duzo weglowodanow to moze cos tam przytyjesz, ale pamietaj ze przy aerobach ciezko jest o mase, dlatego musisz naprawde w******lac jak swiniak

Następnym razem zainwestuj w exemestane(etadron, symex, aromasin apteczny), albo proviron(działa tak samo jak exe, ale słabiej). Zbadaj poziom progesteronu i sghb(daje objawy estropodobne przy niskim poziomie).

Ja przykładowo staram się ćwiczyć tylko z cięższymi i najlepiej silniejszymi od siebie. Szczególnie z najcięższym w klubie. Gdyż jak jemu uda mi się coś zrobić, to zrobię to każdemu innemu... No ale to zależy od wagi w jakiej się startuje. Bo przy wadze przeciętnej dziewczyny, to faktycznie 25 kg to coś niemal niemożliwego do przeskoczenia...

Jak nie musisz to najlepiej nic nie dołączaj. Przy treningu siłowym nie poleca się aerobów. HIIT jest jeszcze bardziej wymagający. Z dwojga złego wybrałbym lajtowe aeroby(15-25 minut) 2 razy w tygodniu, ale nie więcej. Najlepiej jednak jakbyś sobie odpuścił.

no dam lekko martwy ciag, a na nogi dojda tylko prostowanie i uginanie, wiec kregoslup ciagnie tylko przy przysiadach i martwym. sie zobaczy jak bedzie szlo

Zuberson co masz na mysli? te liczby przy makroskladnikach? i co,jeses zadowolony? bo jak dla mnie,to powinienes zaczac od 4500kcal,jesli chcesz przymasowac. pozdrawiam.

[...] się to mniej więcej tak że na 2 dzień je wszytsko i znów kupuje ... (nie kwestionuje tu oczywiście że masz silną wolę z Tobą może być inaczej...) Lecz to bez sensu jak masz ochotę na słodycze idziesz kupujesz jedna rzecz i jesz. Ale ciągle to powtarzam przy dobrej diecie nawet nie będzie Cię ciągło zobaczysz kwestia kilku miesięcy, tygoidni

[...] s.m.p.a - jak jest dobra dieta i brak slodyczy pod reka to nawet sie nie chce jesc. Ja jem slodycze gora raz na tydzien i w zasadzie bardziej do towarzystwa. Slodycze przy dobrej diecie po pewnym czasie przestaja smakowac. Wczoraj zjadlem np pysznego loda, tzn wszystkim smakowaly a mi srednio. Duzo bialka, witamin, warzyw i po pewnym [...]

...tofix30...- to jest baranie moja aukcja ...i jak wyglądasz teraz..hehe ...!!!!??? ..skompromitowałeś się synu...totalnie..,teraz podkul ogon i wyjazd z tego tematu ...do piaskownicy ...tam sobie szczekaj ...byleby poszczekać...!!!!!!!!!!!!!!! k...a...w konia go robią....haha...,koń przy tobie to król intelektu pajacu...!!! ....