SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4764

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24749
ten plan o ktorym mowisz ze jest super to chodzi Ci o plan Michaila ?

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 397 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7676
mhm

trening.mafia.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24749
a na jak w planie jest 1<2=3=4 to czy nie lepiej w kazdej seri dokladac ?
bo przeciez moge zaplanowac co ile dookladac w seri abym wykonal cala

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24749
aha i zastapcie mi cwiczenia z tego planu z maszyn na wolne ciezary ( np triceps - rostowanie ramion na wyciagu, na jakies francuskie np. itp )

aha i czy moge robic na biceps np raz na tydzien "21" jelsi tak to ile seri tego

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 397 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7676
sam zastap a ktos CI sprawdzi. Nie kombinuj z tym 1<2=3=4 nie forsuj sie, a co do 21 to gdy jestes poczatkujacy to odradzam narazie popracuj w trybi "zwyklym" bo przy odpoiwedniej diecie i regeneracji efekty i tak beda na poczatku bardzo dobre

trening.mafia.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24749
dzieki bardzo tylko ze ja cwicze ponad 3 miechy a efekty bardzo male , w sumie dopiero diete wprowadzilem wiec moze cos podskoczy na tym planie

ok nie bede nic kombinowac i cwicze tak jak michail napisal

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24749
michail napisales ze dobry plan na mase dla poczatkujacych a znalazlem na forum wypowiedzi innych ze jak sie jest poczatkujacym to 2x / tydzien partie to zle ;/

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 397 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7676
no zalezy jak robic x2 partie tydzien, poprstu trzeba miec pojecie o intensywnosci i czasie regeneracji poszczegolnych grup ten trening jest tak dobrany zeby wszystko sie regenerowalo do nastepnego treningu. To ze ktos pisze odnosnie jakiegos planu ze 2 x tydzien jest zle nie oznacza ze ten plan jest zly przy odpowiedniej rozpisce wszystko jest dobre. Jesli bedziesz skory zauwazyć np w ACT robisz x3 kazda partie w tydzien ale jednak intensywnosc nie jest tak duza i dobrane sa okresy regeneracyjne do intensywnosci. Poza tym ta uwaga tyczyla sie raczej typowych splitow.

trening.mafia.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24749
ocencie czy dobrze zamienilem cwiczenia :

-triceps : prostowanie ramion na wyciagu --- wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu

-wspiecia na palce na maszynie stojac --- wspiecia na palce ze sztanga

-wypychanie ciezaru suwnicy --- przysiady ze sztanga

-przyciaganie raczki dolnego wyciagu do brzucha w siadzie --- wisolowanie sztanga do brzucha

-sciaganie drazka gornego wyciagu szeroko do klatki --- podciaganie szerokim nachwytem

napiszcie czy dobrze zamienielem jesli ktores cwiczenie zle to poprawcie

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
pi0truś

Jak wolisz słuchać 15 - 16 letnich "znawów" z kilkumiesięcznym stażem, to Twoja broszka...

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps

Następny temat

Prosze o pomoc

Wiecej