Białko SFD i Gainer jak to połączyć?

Nie. Białko nie jest zbędne. Jak go masz za mało w DIECIE, to je w ten sposób uzupełniasz. Ale żeby wiedzieć, czy potrzebujesz go więcej czy nie, musisz mieć ułożoną DIETĘ.
Z gainerem albo białkiem jest inaczej niż z np. kreatyną, w przypadku której większość osób bierze określoną zalecaną dawkę (są odstępstwa, wiem, nie czepiajcie się - to jest tylko przykład). To, że wypijesz gainer na drugie śniadanie, zamiast zjeść coś porządnego o podobnej ilości białka i ww, nie spowoduje, że przybierzesz znacznie bardziej na masie -.-

widac ze czekasz tylko na odpowiedzc taka jaka chcialbys uslyszec a nie taka jaka jest słuszna,
chlopaki dobrze pisza, chca Cie nakerowac odpowiednio staraja sie pomoc a Ty swoje,
chcesz to pij i 5x dziennie, na zdrowie skoro nie satysfakcjonuja Cie odpowiedzi ze za duzo tego i nalezy zajac sie dieta..

Chodzi o to że kiedyś bawiłem się w diete jadłem owsianke,ryż mięsa dużo i rózne inne makro też miałem wszystko git było i jakoś efektu nie było takiego jaki w ostatnim czasie.Jem jak najwięcej by przytyć przy tym ćwicze i jak patrze na siebie codziennie to jestem coraz bardziej zadowolony z siebie bo kiedyś byłem takim chudzielcem,a teraz z tygodnia na tydzień widzę że mam więcej tej massy i nie rośnie mi brzuch tylko mięśnie.
Jestem strasznie zniechęcony do tej diety jadłem to przez 3 miesiące i już naprawdę nie dawałem rady i nie chce do tego wracać.Dodam że wtedy trenowałem piłke i codzienne treningi też dużo spalały więc teraz mogłoby być innaczej.

nie bylo efektu wiec nie do konca bylo jak trzeba z ta Twoja diete, potrzebne sa odpowiednie proporcje makroskladnikow, odpowednia podaż witami i mineralow i w okresie budowy masy odpowiednia nadwyzka kaloryczna, liczyles wtedy makro, kcal?
druga sprawa to to ze budowa masy to proces czasochlonny, a Ty o 3 miesiacach piszesz? bez zartow to tyle co nic, trzeba uzbroic sie w cierpliwosc,
odzywki to w wielkim uproszczeniu takie jedzeni w proszku gorszej jakosc , szczegolnie odnosi sie to do wegli w prochu,
pomysl sobie, czy jezeli tradycyjne jedzenie nie daje efektow to "gorsze jedzenie w proszku" Ci je da?

Jeżeli nie było efektu w 3 miesiące gdzie jadłem produkty jak najzdrowsze i z jak największą ilością białka,a po 2 miesiącach,w których zacząłem jeść jak najwięcej kalori (obojętnie co) jedząc coś co 2-3 godziny od 5:00 (bo tak wstawałem do szkoły) do ok. godziny 23-24 zrobiły mi się efekty to jednak wole zostać przy tym drugim sposobie.
Ważyłem 63 kg teraz waże 68-69,a jedyne co robie to jem jak najwięcej kalori i pije białko po treningu i jak widzisz naprawdę jestem z tego zadowolony,a jako że chciałbym to wszystko jeszcze bardziej przyśpieszyć dokupiłem gainer.
Rozumiem co chcesz mi przekazać,ale sądzę że powinnienem jeszcze trochę przytyć tak do 71-72 kg i wtedy wejść na dietę,która mi radzicie.
Chcę przytyć + ćwiczyć,a potem spalić ten tłuszcz który przyokazji jedzenia wszystkiego narobiłem i jedyne co wtedy będę miał w głowie to przybranie na masię mięśniowej i żadnej innej.
Mam nadzieję,że mnie rozumiesz.Jestem bardzo zmotywowany i wytrwam w tym bo przez pare lat trenowałem piłke i jestem wydyscyplinowany o ile jest takie wgl słowo potrzebuje tylko waszej pomocy.Jeżeli dieta nie wchodzi w grę bynajmniej teraz w okresie wakacji to jak powinnienem sobie to wszystko ogarnąć?


Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-12 22:53:11

ważne że tyjesz, nie ważne czym. "jadłem najzdrowsze produkty itp" no super, ale liczyłeś ile ich jadłeś a ile powinieneś jeść ?
Dieta zawsze wchodzi, chodzi o to aby nie skrupulatnie wszystko ważyć i liczyć, ale aby mieć ogólny ogląd sytuacji

Nie licze ile powinnienem jeść tych zdrowych produktów,ale codziennie jakiś owoc jem i tak patrze ogólnie na to co jem.Ja nie mówię że powinnienem kupować czipsy i wpieprzać bo mają kalorie ja nie lubię się napełniać takimi rzeczami,ale raz w tygodniu zjem sobie takie czipsy bo nie mam diety i jak napisałem wcześniej póki co jej nie potrzebuje bo chcę przytyć nawet jeżeli miałby to być tłuszcz i tak to spale.

Temat bez sensu.
Bialko rano do sniadania
Gainer po treningu
Bialko przed snem
tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie.

z takim podejściem przy kiepskiej genetyce daleko nie zajdziesz, ale powodzenia

QbiX89

Temat bez sensu.
Bialko rano do sniadania
Gainer po treningu
Bialko przed snem
tak mozesz to lykac i nic Ci sie nie stanie.

Zapomniałeś dodać jeszcze białko do obiadu...

A tak na serio jak masz tak doradzać to lepiej nic nie pisz..