[...] jakimi ciężarami mogę operować by wykonywać ćwiczenia samodzielnie i w pełni poprawnie technicznie. Niestety moje osiągi nie są oszałamiające, wystarczy powiedzieć że w przysiadzie moje maximum to 60kg (w tym sztanga) a w wyciskaniu w leżeniu 40kg. Moje pytanie brzmi czy przy tak nieskim obciążeniu jest sens wykonywać te ćwiczenia czy [...]
[...] FBW też robiłem ale zupełnie inne dużo skrócone wtedy robiłem i teraz znów pora na jakieś inne i pytanie do osób, które może też robiły ten trening. Ogólnie mi chodzi o przysiady a dokładnie o to, że po zrobieniu wiosła i unoszenia z opadu (plecki) praktycznie ledwo żyje już przy przysiadzie. Powiedzmy, że po przerwie, zmianie planu na ten. [...]
Witam Proszę o pomoc w sprawie treningu.Więc ważyłem 97kg i wreszcie coś mnie tknęło by coś z tym zrobić.Po 3-miesięcznej redukcji ważę obecnie 80 kg.Ogólnie przy moim wzroście to nie tak dużo lecz mam troszkę brzuch i prawie zero mięśni(niestety).Nie wiem co teraz zrobić.Czy ćwiczyć na masę by nabrać mięsa czy rzeźbić a potem dopiero masa bo nie [...]
[...] PAPIEROSY. Tu pojawia sie problem. Wiem, ze jestem w stanie kontrolowac odzywianie i chec zapalenia ale boje sie, ze moj metabolism sie obnizy. Moje pytanie brzmi, czy przy takim trybie zycia jest wogole mozliwe , ze metabolism sie obnizy a jesli juz to stanie to czy powinnam wspomagac sie jakimis suplementami na jego podkrecenie? Bylabym [...]
[...] ,ale oprócz łydek i stóp(tak tak stopy mam cienkie jak perkoz).Nogi chude mialem od małego, dlatego tak od 3 lat ćwicze łydki a od 2 lat nogi jako całość -martwy,przysiad i wypady itp.ogólnie uda mam już ok.62cm ale łydki dalej cienkie jak piczki -36 37cm,Przy wzroście 182cm iwadze 84kg to wygląda ogólnie śmiesznie.Wiem że na łydki [...]
dzieki, bo ja mam taki problem , otoz mimo niskiego naturalnego testosteronu rzedu 10mnol/l przy normie od 9 do 30mnol/l, estradiol lekko ponizej normy . lh i fsh tez bardzo niskie, co by sugerowalo ze potrzebuje testosteronu, jednak juz po przyjeciu malej dawki, tescia obojetnie w jakiej formie , np 2 tab; undestoru, czy DAA, czy propionat czy [...]
[...] uczeszczać na treningi, ale nie pasuje mi to czasowo. Mam kilka pytan odnosnie treningow judo, ktore odbywaja sie w Poznaniu. Czytalem, ze dobrym klubem jest "Olimpia" przy rondzie Przybyszewskiego(ul. Promienista).Konkretnie chodzi mi o treningi grup niezawodniczych. 1. Czy trenuja tam rowniez osoby z bialymi pasami, czy tylko zawodnicy [...]
[...] w celu jak największego zaangażowania głów bocznych ?. Kombinuje już od dłuższego czasu z tym ćwiczeniem jednak nie jestem w stanie dobrze wyczuć tych głów szczególnie przy większym ciężarze. Interesuje mnie dokładna technika tego ćwiczenia, mianowicie kąt oparcia, pozycja barków, łokci względem nadgarstków oraz podłogi, tor prowadzenia [...]
[...] często zdarza sie tak ze osoba zada pytanie i leci seria odpowiedzi typu : masz diete/ wklej ankiete dzialu itd mozna by uniknac tego przez wlasnie umieszczenie tej ankiety przy zakladaniu nowego tematu nie znam sie jak sprawa stoi ale wiem ze jest to do zrobienia mam tylko pytanie jakie zdanie na ten temat ma sztab moderatorski a takze [...]
Mam problem odnośnie przyczepu tricepsa odczuwam kłucie w łokciu podczas cwiczen wywołane przez stan zapalny potwierdzony przez lekarza który mnie skierowal do fizjoterapeuty. Chcialbym się dowiedziec ile czasu potrzebuje przyczep do całkowitego zregenerowania i czy jest taka mozliwosc zebym mogl trenowac jak przed urazem lekarz w cms powiedzial [...]
Jako, że jestem "nowy" to na początek chciałem się przywitać, także witam wszystkich Nigdy nie interesował mnie trening fitness/siłowy, wystarczały mi inne sporty (rekreacyjnie siatkówka, piłka nożna, rower, basen), ale niestety przytrafiła mi się kontuzja, która to mocno ograniczyła (oprócz roweru, basenu). Pogoda na rower się skończyła, a żeby [...]
[...] Witamina B2:2,8 mg Witamina B6:2,6 mg Witamina B12:3,0mg i tu mam do was pytanie po co sa aż tak duże dawki każdej z tych poszczególnych witamin skoro zalecenia sa tak małe przy ciężkiej pracy,mnie sie wydaje także ze moze dojść do przedawkowania.Odpowiedzcie mi na to pytanie bo to ważne dla mnie i rzedewszsytkim dla mojej mamy bo to ona zaczęła [...]
Witam. Na początku lutego , przy obaleniu upadłem na rękę i zrobił się przeprost ... o dziwo ręka się nie złamała (zdjęcie poniżej). Ale do lekarza nie poszedłem , jednak po tygodniu nie mogłem wytrzymać , chirurg zrobił mi prześwietlenie i powiedział ze staw i kości są całe , i ze to musi być tylko jakiś uraz . No to ręka w szynę na tydzień , po [...]
Witam, mam 23 lata od dłuższego czasu mam problemy z oddychaniem i ból w mostku przy określonych ruchach a także uczucie napięcia jakby w wewnętrznyc mieśniach okolicy klatki, barków byłem u lekarza dzisiaj pierwsze co spytał to czy dźwigam powiedizalem ze tak, mowi ze to od podrzutów itp. ucisnął mój kaptur i podniósł ręke, lewa podnosiła się [...]
Cześć kiedy wchodzę na SFD, od razu wyświetla się u góry komunikat "Twoja przeglądarka nie jest już wspierana i strona może działać nieprawidłowo. Zaktualizuj przeglądarkę do najnowszej wersji aby w pełni cieszyć się serwisem" Przy logowaniu. Najlepsze jest to, że miałem IE 9. Zaktualizowałem do 10 wersji. Dalej to samo. Czasami mam tak, że ta [...]
Witam , chciałabym zaczerpnąć opinii o diecie redukcyjnej ckd na ,której obecnie jestem. Czy to najlepsza dieta redukcyjna przy ,której najmniej traci się mięśni? Ciężko znoszę ta dietę, ciągle chodzę głodna i myślę o jedzeniu, odczuwam zmęczenie, osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywam, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety [...]
Witam, mam kilka pytań w sprawie diety. Na początek zacznę od tego że ważę ok 100kg i mam 180 wzrostu. Praca lekka fizyczna. Profil nie uzupełniony z racji tego że nie mam jak aktualnie zrobić pomiarów. Jestem mezomorfikiem, masa rozłożona równomiernie po całym ciele i mimo wagi nie wyglądam aż tak tragicznie aczy kolwiek jest to uciążliwe. Przez [...]
[...] sciany MH-W001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Zestaw gryfów i obciążeń 102kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-102kg-761.html Czy to dobry wybór? I czy przy takim [...]
