przy

[...] Z racji świąt następny raz idę na siłkę we wtorek ale nie chce znów sie tak czuć jak dziś doradzcie coś. I druga sprawa odkryłem ze mam lewą rekę dużo słabszą niż prawa i przy którymś powtórzeniu sztanga mi opada na lewo i ciężko ćwiczyć bo trzeba ciągle wyrównywać. Chciałbym ta lewą rękę poprawić czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć na nią więcej [...]

[...] się po raz pierwszy na siłownie, głównym celem jest poprawa sylwetki. Mam zamiar przez kilka miesięcy stosować trening ACT 3 razy w tygodniu. Mam następujące pytanie, przy 170cm wzrostu i 71kg stosować dietę redukcyjną czy nie ?? i czy dieta jest zalecana od samego początku treningu?? Mój główny problem polega na tym, ze nie mam nawet [...]

[...] szklanka soku owocowego +2l wody rozłożone na cały dzień Mam zamiar odżywiać się w ten sposób cały tydzień. Tu pojawia się moje pytanie - czy czegoś brakuje? Waże 82,5kg przy 180cm wzrostu w wieku 18 lat, chciałbym zrzucić zbędne kilogramy (nie wiem ile uda mi się osiągnąć i w jakim czasie - na to pytanie też poszukuję odpowiedzi). Czy [...]

[...] JDS został dzisiaj promowany na czarny pas brazylijskiego jiu-jitsu z rąk swojego trenera Yuri Carltona. http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/155938_469693616405133_1574625233_n.jpg Ciekawe, czy przy najbliższej walce z Cainem będzie nam dane ujrzeć jego umiejętności walki w parterze. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-08 18:55:24

[...] powinienem go wyrzucic czy moze mogłbym z niego z korzystac. Posiadam rownież Winstrol depot, który jest ok. Jeżeli założe ze Deca nie zadziala skutecznie to pozostane przy samym winie. Prosze o rade co zrobic z ta Deca i jak przeprowadzic sama kuracje na winie. Dodam tylko ze mam 32 lata i obecnie dosc sporo do spalenia :) Zależy mi na [...]

[...] nawraca co jakiś czas i po miesiącu przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej przechodzi. Ostatnim razem nasiliło się gdy osoba którą poprosiłem o zaasekurowanie przy przysiadzie zrobiła to nieumiejętnie przez co przechyliłem się lekko do przodu, w tym momencie poczułem pieczenie, które po odłożeniu ciężaru i kilku sekundach przeszło, [...]

[...] z zakrytą twarzą, ten kto zgadnie wstawia następną i tak dalej Ewentualnie można podpowiadać inicjały, albo jakąś ciekawostkę z życia podać. Ja nie podpowiadam, bo ta fotka jest raczej prosta Także jak chcecie się zabawić to jazda, przy okazji możemy podyskutoać o kulturystach P.S. Wstawiam to tuta, bo w galeriach to by go wywalili zaraz pozdro

Witam. Jestem w trakcie ukladania diety na mase miesniowa i mam pewien problem. Chodzi o tluszcze. Obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z nadwyzka kcal i wyszlo mi 2755,52. Pozniej obliczylem zapotrzeboania na skladniki i wyszlo mi tak (obliczalem wedlug tematow podwieszonych): b: 157g (dalem 2g na 1kg masy ciala) t: 76,6g (dalem [...]

[...] uginanie ramion z hantlą: 5x5 uginanie ramion chwytem młotkowym 5x5 Triceps: wyciskanie francuskie hantli siedząc : 5x5 pompki na poręczach 5x5 wyprosty ramion na wyciągu ( przy użyciu gumy) 5x5 Jeśli chodzi o kolejność to nie jest zawsze tak jak wymieniłem. Wcześniej ćwiczyłem też podobnym zestawem ale robiłem 3 serie po 10-12 powtórzeń. Dietę [...]

Witam chce zacząc cwiczyc po 3 latniej przerwie waze 95kg przy wzroscie 176 cm imam troche brzuszka i zbednego tłuszczu i chce zacząc cwiczyc na siłe i wytrzymałosc i jesli mozecie to dodajcie cos albo odejmijcie z mojego treningu dodam jeszcze ze rano bede biegał po około 30 min Poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 po 8 [...]

Ośrodek afiliowany przez Instytut Krav Maga Polska - Tomasz Adamczyk ogłasza nabór do nowej grupy. Pierwsze zajęcia odbędą się w poniedziałek i czwartek (2 i 5 września) o godz. 18:30 w sali gimnastycznej przy ul.Garbary 24 (LO im. św. Marii Magdaleny - wejście bezpośrednio od ul.Garbary, obok parkingu).

Pytanie z innej beczki bo na insomni mam konto zablokowane; Co oznacza ten skrot przy butach? Co myslicie o tych butach dla chlopaka?: http://www.allegro.pl/item90083706_nike_wmns_cortez_lp_od_e_megasport.html Ten sam czloiwke wystawia takie rowniez w dziale "meskie" tylko ze z jakimis rozowymi tymi napisami czy cos wiec...:

[...] Ciąg 4x8 3. Wiosłowanie hantlem 4x8 4. Kaptury 4x15 Pytania: 1. Myśle o zmienieniu treningu wtorkowego (barki) z piątkiem (plecami) gdyż uważam ze klatka może dostać w dupe przy treningu barków 1 dzień po, co o tym sadzicie ? 2. I chciałbym aby ktoś mi pomógl z treningiem brzucha, w jakie dni itp Zmieniony przez - Magius w dniu 2010-06-07 [...]

Witam, Trenuję kolarstwo, potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu siłowego na nogi. Przez 2 miesiące realizuję 2 treningi tygodniowo (i to wystarczy, przy treningach na rowerze) na nogi, w których skład wchodzi przysiad (główne ćwiczenie na prostowanie stawu biodrowego) + uginanie nóg w siadzie na 4G (ogranicznik). 3 serie po 20 powtórzeń, adaptacja [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:170 -przysiad: 170 wypelnilem ankiete...i chce pocisnac...1 cykl...1-8 prolo e5d 200mg i mam pytanie...czy przy kreceniu aerobow... (3x 30 min + basenik dla regeneracji miesni ;)) [...]

[...] którzy odwiedzili mój temat. Mam 22 lata staż treningowy dość długi 6/7 lat. Trenowałem wyczynowo kajakarstwo. Wówczas mieliśmy sporo treningów siłowych. Ważę 78kg przy 173 cm wrostu. W czasach mojej świetności ważyłem ok.75-77kg jednak składa mojego ciała w porównaniu z dzisiejszym stanem nieco się zmienił. Postawiłem sobie za zadanie [...]

Witam, wyliczylem, ze wazac 86kg przy wzroscie 178cm, lat 18 powinienem jesc dziennie 3000kcal zeby utrzymywac wage. Cwicze na silowni u kumpla 3x w tygodniu ( trening 2-3 partie ciala na dzien, np. pon: klatka, triceps, sr: plecy+ biceps, pt: barki+przedramiem ) oraz zaczynam biegac 2 razy w tygodniu na orbiterku po 20, 30 min. Do tego wiadomo, [...]

[...] ćwiczę dla zdobycia masy mięśniowej, nie odchudzam się. Ćwiczę tylko aby zachować sprawność organizmu (praca siedząca). Jak z dolnymi partiami sobie radzę (bieganie, rower, przysiady, wykroki) tak gorzej z górnymi partiami (ręce, barki, klatka). Do tej pory wykonywałem ćwiczenia typu pompki, pompki na krześle czy jakieś prowizoryczne ćwiczenia [...]

[...] Po wizycie u fizjoterapeuty dowiedziałem się, że powinienem zrobić sobie 4-6 tygodni przerwy, lecz zastanawiam się, aby powrócić po 2 tygodni, lecz ćwicząc kalistenikę, aby przygotować swoje stawy i ścięgna na powrót. Czy przy takim planie jestem w stanie sobie pomóc, czy jedynie zaszkodzić? Oraz jakich spadków mogę się spodziewać po okresie [...]

Odesłano mnie do tego działu, ponieważ chcę nabyć siły przy uderzeniach. Od kilku miesięcy ćwiczę boks, i po ostatnim sparingu zauważyłem że brakuje mi tej siły, a więc moje pytanie brzmi następująco: Jakie ćwiczenia wykonywać? Prosił bym, jeżeli to możliwe o rozpisanie jakie ćwiczenia robić z wykorzystaniem ławeczki, hantli, gryfu najlepiej jakąś [...]