przy

Lepszy mam wzorzec w przysiadzie przy 5x80kg niż 10x50kg Obciążenia są domyślne. W kalkulator wpisać swoje 90% maksa i ustawić progres 2% tygodniowo na okres 8 tygodni. Czy progres tygodniowy 1% na 16 tygodni? /SFD/2021/3/10/2e6490e507434ee3bbb14dc66d324899.jpg

Biorę sie do roboty. Ostatnia sprawa lecę teraz na 2900kkal i zleciało 3kg w 3tyg. Ile dorzucić przy takim treningu? +300 wystarczy?

Przy pierwszych strzałach możesz odczuwać dyskomfort w miejcu iniekcji przez 2-3 dni.... Jak masz spory fat to bij igłami 7 Zmieniony przez - frankie w dniu 2022-06-07 16:32:59

trening o suchym pysku? dobre... mnie sie wydjae AXEL ze przy dwoch porcjach XP i jednej massacry zbyt duzo wyjdzie kretki. spokojnie wystarczy jedna porcja XP (rano lub po treningu) i jedna massacry w DT, za to dwie porcje XP w DNT (w kilkugodzinnym odstepie). w DNT massacry nie bierz.

Liczy się technika, jeśli jest dobra, a ty jesteś zdrowy to taki zestaw jak najbardziej Uważaj tylko na prostowniki jeśli przy wiośle będziesz czuł, że jednak są mocno przemęczne po MC to zmień na wiosło hantlą np.

to mozesz sie oprzec na Trec XXL oczywiscie dieta + 500cal , jakis odblok polecał bym 6 oxo mozesz do tego tez tt dozucic oczywiscie zma , oleje roślinne witamin zwłaszcza z grupy b dokup tez potas bo przy metylach cisinienie skacze a potas obniza białko jakies ew carbo albo gainera i jak juz pisałem XXL TRECA starczy w zupełności

redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zdobywaniu masy mięśniowej? nie ten dział

[...] znow przed i po treningu I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje dziennie ok 5 gram bcaa(wlasnie tego bcaa nie wiem ile i jak uzywac) i ok 5-8 gram glutaminy w dni treningowe Mam 21 lat,179 wzrostu, niedawno temu [...]

Moim zdaniem przy takiej wadze wystarczy Ci odpowiednia dieta i jakiś gainer (np. gain bolic), nic poza tym.Jedz do oporu, aż bedziesz chciał zwracac (to samo sie tyczy gainera).Poza tym widze, że dopiero zaczynasz ćwiczyc na silowni wiec badz cierpliwy.W moim przypadku to zadziałało.To tylko moja opinia.Pozdro.

Sog sie należy za informacje ale chodzi mi o to żeby spalić tłuszcz i przy tym nie stracić masy mięśniowej. Może powinienem odrzucić jakiekolwiek tłuszcze do granic możliwości + trening...

nie ten temat .jest juz odpowiedziane wyrzej. gdzie on ma sie przy 14 latach odchudzac

[...] odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. 8. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody. Dlatego kreatyna działa jeżeli jest dobrze podawana przy dobrej diecie, treningu i odpoczynku.

progresja ciężaru przy regresji powtórzeń na mnie najlpeiej działa 12-8

Mam to samo ból przy odkladaniu. Ale nie tylko na modlitewniki tez nromalnie jak robie sztanga stojac to szamo mam.

Triceps mam w poniedziałek razem z klatka, nie dopisałem. Co jeszcze na biceps ? Moze coś polecasz na wyciągu ? Ta rampa przy masie to nie zadużo powtórzeń czy wręcz przeciwnie będzie lepiej działać. Brzuch po treningu robie.

W najblizszym czasie nie bardzo - mamy mnóstow roboty przy podmianie serii SEMI-PRO... Ale proszę śledzić naszą ofertę - być może uda nam się Was czymś nowym w takim stylu zaskoczyć :-D

napisałeś: Cardio unikam ze względu na kiepskie efekty i możliwy katabolizm. To podstawa przy redukcji a ty jej unikasz...

A jak sie zdecydujesz to tu masz kod rabatowy http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html PS Wiecej jak 5 % nie dostaniesz bo ja przy zakupie za ponad 3k nie dostałem wiecej :)

[...] krupier :) Chyba nie czytałeś całej diety, wszystko jest tam napisane, poza tym dieta wszystko jest do zrobienia w przeciągu paru minut i można spokojnie zmienić banany na kiwi czy inny owoc i dorzucić więcej orzechów, również te posiłki mogę nosić przy sobie jak potrzebuję, a dla mnie to też jest ważne. Godzin nie podałem z wiadomych względów.

[...] ćwiczenia, wcale nie badziewne, np wyciąg angażuje całego tricepsa - czy to urządzenie jest badziewne? Na głowy długie robię wyciskanie francuskie nad głową. Mało tego, jak przygotowywałem zestaw ćwiczeń, to czytałem tutaj, że te 3 ćwiczenia są właśnie podstawowe i są bardzo dobre. To o co w końcu chodzi? Po co mi takie odpowiedzi, w stylu [...]