Chcesz przybierać masy i zrzucać tłuszcz, to ciężki proces do połączenia, jedynie na początku przynosi efekty, gdy ćwiczysz dłuższy czas to wszystko nie jest takie proste. Ja radził bym się skupić na jednym.
Albo inaczej, jeżeli to Twoje pierwsze półrocze z ćwiczeniem to możesz robić masę, spalanie tłuszczu będzie efektem ubocznym.
Jeżeli ćwiczysz dłużej to są dwie opcje:
-masz powyżej powiedzmy
15% bf to zrób redukcję z 6 tygodni, później masę
-jeżeli masz poniżej tych 15% to możesz robić masę i obserwować organizm, zobaczyć jak to wszystko będzie się odbywać.
Ważne są posiłki przed treningowe, a jeszcze ważniejsze po treningowe, nie wiem jak to u Cb wygląda, ale przydało by się po treningu zjeść to 30B, 80+W, mało tłuszczu, ten posiłek jest bezapelacyjnie bardzo ważny.
Trenujesz dość często, więc białka podbił bym do tych 140, został na około 370-400W i podbił troszkę kcal tłuszczami.