przy

[...] było wlasnie robie lafaya jestem na cw F a juz nie mam sily a co jak bym jeszcze jakies gimnastyczne robil BTW jestem na V poziomie i on jest dosc lekki, bardziej sie mecze przy 6seriach po 5 czy 4 pow B1. drugi problem to ,ze niezbyt anigielski umiem zeby przetlumaczyc ta ksiazke i nie mam kolek Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-20 [...]

[...] to nie wiem jak zabrac sie do nauki L-Sit a nie jestem w stanie usiedziec dluzej niz 6-7 sekund tylko wtedy jakos nie czuje brzucha a wyzej nie moge podniesc nog. Jak sie do tego zabrac bo stanie na rekach to na razie katuje przy scianie Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-23 20:10:15

Davidnth - ale jaki typ treningu? Na siłę czy masę ? Jak chcesz zrzucić tłuszcz trenując 10 min dziennie ? Tkanka tłuszczowa przy wysiłku zaczyna się spalać po 30 minutach, przez pierwsze 30 min energia leci z 'zapasów' :)

no nie wiem czy ten snickers to dobra propozycja, przy moich gabarytach.

a przy tak malym zapotrzebowaniu nie powinno byc najmniejszych problemow zeby z jedzenia wyciagnac tyle pamietaj tez o tluszczach i weglach bo skupienie sie na samym bialku moze wyjsc nawet w druga strone ;-)

przy tych romiarach i wynikach powinieneś jeszcze diete podciągnąć, bo wzgledem wzrostu masz niedowage, na 1 cykl jak już chcesz coś brać to metke by nabrać mase ale do tego dieta na +bilasie kalorycznym 3-3.5 samego białka na 1 kg masy ciała. cykl na mecie 1-6 tg od20-30 mg na dzien dawka dzielona plus oslona na wątrobę esseliv forte i po cyklu [...]

ej panowie bez jaj, ważyłem kiedyś 74kg przy takim samym wzroście to nawet nie jest waga/wymiary osoby ktora trenuje dłużej niż rok. Typ 5lat sie katuje i ewidentnie wina leży po stronie jedzenia+ moze treningu. Zaczniesz jeść 1kg miesa dziennie, 400-500g ryżu/kaszy dziennie, warzywa + jakies platki dodatkowo/chleb a 85kg czystej masy spokojnie [...]

wina leży zapewne w niskim teście i tym że e2 jest poniżej normy, a przy niskim e2 jest problem z utrzymaniem wzwodu. Ale wystarczyło podbić temat, bo może akurat został przeoczony.

Hematokryt i RBC, tym bym się martwił na początek, a estro przy okazji...

ja akurat przy treningu wole zwykle T-shirty z lekkiego materialu :)

Przy tescie jakie dawki? 1-12 tyg 250mg ed4 ? metka: 1-8 tyg 30 mg ed1

nie znam się za bardzo na tkd, ale wydaje mi sie, że przerywanie walki przy dużej przewadze punktowej jednego zz awodników nie jest sprawiedliwe, bo odbiera drugiemu szanse wygrania przez nokaut, a bywa, bywa. w judo przegrywanie dużą liczbą punktów nie wyklucza mozliwości wygrania przez ippon nawet w ostatnich sekundach regulaminowego czasu [...]

sugerujesz, ze przy 13293 wyslanych ciagle je sobie nabijam? od upominania i pilnowania jest moderator - czyli ja, więc cos Ci sie chyba pomyliło poza tym: jeden forumowicz = jedno konto

Juz raz wczesniej robilem trening klaty 2x w tygodniu i bylo dobrze. Wiem ze nie jest to latwe, ale sa wakacje i sadze ze przy dobrej diecie i suplementacji bede w stanie sie zregenerowac. Treningi troche mi sie zmienili i wyglada to teraz tak: Cel: Masa / podstawowe cwiczenia pod sile. pon. klata + bic + brzuch wt. siatkowka sr. nogi + barki + [...]

remov, moj kolega sie wlasnie wycofuje ze szkolenia tej grupy po tym jak sie zorientowal ze nabrali tam ludzi bez jakiejkolwiek selekcji. pozdrawiam i pozostaje przy swoich racjach, tak jak powiedzial kicius, pozyjemy zobaczymy. po twarzach nie poznaje sie ludzi, ale tch ludzi nie zna facet ktory wyksztalcil ten oddzial. wyobraz sobie, ze ci [...]

[...] Możesz również połączyć mono z cell pump, proponuję zakup cell pump orange 665g. Dawkujesz wtedy cell pump codziennie rano porcja 9,5g (10 tygodni!) + mono 5g bezpośrednio po treningu (zużyjesz wtedy w całym cyklu 150g przy 3 treningach tygodniowo). Podobnie jak Zyz uważam, że lepiej przyłożyć się do diety niż kupować hmb. Pozdro Dareckyy

Ja też, dlatego przy kolejnym planuję połączyć mono z cell pump w opisany powyżej sposób. Jaką masz przerwę od ostatniego cyklu?

Witaj, skoro nikt się nie kwapi z odpowiedzią, to ja Ci coś zaproponuję. Nie wiem ile masz w sumie tej kreatyny i ile gainera, ale przy cyklu kreatynowym potrzebujesz min. 5g kreatyny dziennie. Cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Moja propozycja dawkowania: codziennie rano na czczo 4g kreatyny + 4g kreatyny bezpośrednio po treningu. Gainer 2x [...]

przy 400 gr dziennie :D to nie bedzie 2 gr :D:D:D

ja uwielbiam ból związany z ćwiczeniami.. ps. a siłownie pokochałem wtedy gdy prawie udusiłem się sztangą przy wyciskaniu.. tak tak poeta i tak powstał chocopic