przy

aha. Cos tam moze wyrzezbisz ale efekt bedzie znacznie mniejszy niz przy normalnej redukcji.

"- chciałabym schudnąć około 10 kg" hohoho.. a wiesz co ja bym chciała??? gwiazdkie z nieba i co Ty na to??? no? a swoja drogą to ci się nie dziwie.. ja przy wzrości 1,60m waże koło 50 (żywej wagi dla jasności) także powodzenia tak czy srak pozdro

prosze przy okazji podpowiedzieć jak czegoś brakuje co jesć by tego dostarczyć

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

Jest taki dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html się zainteresuj co i jak możesz ćwiczyć w domu. Przy zachowaniu odpowiedniej diety i ćwiczeniach nic Ci się nie stanie. Chyba, ze masz w planach od lipca leżeć odłogiem i jeść...?

[...] można zorganizować tak, zeby było dobrze. Zaopatrz sie w pojemniki, w które będziesz ładował ryż/makaron, warzywa z oliwą/lnianym i mięso. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tym wysiłku jaki masz teraz wynosi w okolicach 2600kcal, a podstawowa ok 1700 kcal. Co to oznacza, a no to, że jak zajdziesz poniżej 1700 to zaczniesz głodzić organizm, [...]

No wlasnie mam problem z ocena. Poniewaz kazdy mowi mi ze jestem endo. Moze masz racje ze jestem ekto tylko zatluszczonym? Mialem nadwage przy wadze 80 z groszami teraz mam w normie gdyz schudlem 5 kilo. Dalej nie jestem przekonany co do typu. Prosze o dalsze wypowiedzi:)

[...] klatkę z plecami itd. Słuzy to wlasnie podniesieniu intensywnosci wysilku a co za tym idzie tlenowej pracy serca i układu krwionośnego. Praca na wyższych pułapach tlenowych powoduje większe wytwarzanie hgh który jest hormonem pomagającym przy redukcji tłuszczu. Jesli wysilek silowy będzie dłuższy niz 60min to aeroby potreningowe sobie odpuść.

ok, musisz udac sie do dzialu odzywianie i poczytac podstawy. zahacz przy okazji o dzial trening. z suplementow witaminy i mineraly, omega 3 i magnez.

Również się rozglądam za jakimś combatem w Krakowie. Pojawiły się może jakieś nowe, dobre sekcje od czerwca? Czy są gdzieś jakieś obozozy stacjonarne w ferie, lub coś w tym stylu? Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko.

Ja bym również prosił Mów łagodnie i miej przy sobie gruby kij, a zajdziesz daleko.

Co racja to racja , ale przeciez przy djecie na mase (zkwiekszona ilość kalori) nie ma mowy (mojm zdaniem) na efektywne zżucenie "fatu" (trzeba by sie chyba zacharować)

sam dorzuce od następnego cyklu na plecy. oczywiscie w neutralnym chwycie tj przy wiosle sztangielka jednor. Cześć/

łyżeczka cukru (opcja dla bogatych, przy obetnych cenach ) też ponoć pomaga, sam nie wiem bo półki co zgaga mi nie doskwiera

74 kg przy wzroście 181 cm ? :) cholera jedz :) co do mięśni brzucha .......mamy 2 rodzaje tłuszczu w organizmie( albo i więcej) jedne szybko znikają drugie pod wpływem odpowiedniej diety dlatego najpierw ułóż odpowiedni plan pożywienia jednak nie żadną redukcje :) aby móc rzeźbić trzeba mieć z czego :) skup się na sile brzucha nie na ilości [...]

To nie chodzi o strawie i wchłonienie np. przy spożyciu węglowodanów cukier idzie do góry praktycznie momentalnie. Jaki był problem 10 minut się powstrzymać?

Zabieram się za trening,,"jak wyglądałem wcześniej"teraz waze 85kg przy wzroście 175cm jak trenowałem wazyłem 75w porywach do 78 wmiare ładna zeźba była a teraz wszystko sie zalało jak widać :(Przestałem cwiczyć i zaczołem obrastać w tłuszcz.Ale zabieram sie ostro za trening jak się troche odtłuszcze i popracuje nad sobą to zamieszcze [...]

[...] zaś chodzi o naczynka to omija się lub traktuje bardzo delikatnie te okolice. Można jeszcze zastosować ultroadźwięki to nieinwazyjna metoda oczyszczania i bezpieczna zarówno przy naczynkach jak i nie zrobieniu krzywdy skórze A maseczkami to czyści się za granicą, na szczęście nie u nas bo sam peeling czy maseczka nie zrobią tego dokładnie z [...]

Zmień bieżnie na coś innego najlepiej. Przy dobrze skalibrowanej diecie aeroby nie są konieczne.

[...] poza tym co moge jeszcze powiedziec o kims, kto wychowal sie w moim klubie z tymi samymi trenerami:> niestety, jej wada jest brak silnego ciosu, tak samo jak w przypadku jacka bielskiego, ktory tez jest moim faworytem agnieszke pamietam w jej debiucie zszokowaly mnie jej uda i silna budowa, w zadnym wypadku nie byly czyms normalnym [...]