dieta !! powiedzcie co zmienic na co bo już sam nie weim!!

7:20 - płatki owsiane z pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy +jedna miarka białka
10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa
12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka(nie mam możliwości zjeść czegoś tak -"praca"),sok tymbark, 2x kapsułki omega3+jakiś owoc
14:00 - 125g sera półtłusty,sok
18:00 - ryż + (gotowana pierś lub eskalopki(smarzona pierś lub tunczyk )salatka jakaś,
20:00 - ruż+ tunczyk
21:00 - miarka białka
trening poniedziałek środa piątek o 19!!!

Brakuje zdrowych tłuszczy i Zmien ten 4 posiłek na jakies mieso + ww

Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-11 17:59:20

prosze przy okazji podpowiedzieć jak czegoś brakuje co jesć by tego dostarczyć