przy

Robie tylko klate i to 3 lata. Zauwazylem ze juz mam duzą lecz barki przy niej wygladaja bardzo dziwnie i dlatego chcialem dowalić gdzies cwiczenia naramienne. Jest jakis profesjonalista ktory by mi zrobil ladny plan na ( KLATA + NARAMIENNE + PLECY ) ps. pierwsze slysze ze najlepiej robic klate raz w tygodniu... widze ze mase bledow popelniam [...]

to fajnie musisz autorze wygladac;p malutkie rece przy duuuzej klacie;p to przez 3 lata w dobie Internetu nie kusiło Cie ani raz zeby troszke poczytac??

mysle ze klate tez nie ma duzej ;> przy takim treningu po 3 latach xD

wiesz powiem ci ze troche by mnie to dziwiło gdzybym widział goscia z mieczem przy dupie a więc skoro nikt z mieczem nie chodzi to po H(* zezwolenie????? Tak myślał ustawodawca a tu mamy przykład ze sie pomylił............ Pisz do ministra obrony ze chcesz zezwolenie na miecza Ćwicze dla siebie.........

[...] - kiedy chcesz to robić ? codziennie? co dwa dni czy co ile bo tego nienapisałeś. We wcześniejszej wypowiedzi stwierdziłeś że miałeś jakiś tam plan ale nie było efektów - A przyłożyłeś sie chociaż do tego co robiłeś czy tak raz na tydzień sobie realizowałeś swoje postanowienia? Ile zajmie czasu...zależy ci na czasie czy na zamierzonym efekcie? [...]

Widać troszkę fetu jest bo przy takim bicolu... Jak dla mnie 250 no moze 300 to nie jest zla dawka zwlaszcza ejsli mowic o GenFarze dla poczatkujacego ... mylę się? DO AUTORA: WYPEŁNIJ TO TUTAJ W POŚCIE http://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Wszystko zależy od tego do czego ten gryf. Typowy uchwyt na gryfie przy wyciskaniu to 82cm. Zbyt długi gryf może mieć tendencje do gibania się na boki, fizyka. Trudniej utrzymać środek ciężkości dotyczy to szczególnie np. ćwiczenia bicepsów.

"czego oczekujesz?" No przy boksowaniu trza sie troche naskakać/pomęczyć to myśle troche tłuszczu zgubić(?) A co do tych ciężarów to tylko 1,5-2 kg tygodniowo? Nie za mało? Ja myślałem, że tak z 5 co tydzień

No przy boksowaniu trza sie troche naskakać/pomęczyć to myśle troche tłuszczu zgubić(?) dobrze kombinujesz, ale lepiej pobiegać na świerzym powietrzu np trening HIIT chcesz to dodawaj 5kg jeżeli czujesz taki przypływ mocy. moim zdanie 5kg to troche za dużo

jeśli chodzi o przedramię to ważna jest też genetyka. Jego ojciec moze ma duże przedramiona i tak przeszło w genach na niego. Przedramiona ciężko powiększyć bo cały czas pracują. Nawet przy pisaniu na klawiaturze

jesli zle tolerujesz bialko w prochu - wywal, koncentruj sie na dobrze tolerowanych pokarmach. na stałe dorzuć probiotyk, podówjną zalecaną dawkę okresowo przy zaostrzeniach - tribux/debridat enzymy jesli nie są w formie dojelitowej mogą niewiele dać

Właśnie zakupiłem sobie hantle 2x15 kg i chcę zacząć trenować w domu przy odpowiedniej diecie :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz zapotrzebowanie. Generalnie jaki masz cel? Bo przy takiej wadze i tak dużej aktywności fiz. niewiele masy przybrać możesz ;P Zmiany w diecie proponowane przeze mnie: śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i [...]

[...] tempo cwiczen aerobowych - nawet wprowadzajac krotkie przerwy - nie ma to za duzego wplywu na ogolny wynik - jelsi przerw tych nie jest za duzo i nie sa one za dlugie... przytocze ci przyklad : biegacz przebieglszy okreslony dystans - utrzymujac tempo na poziomie powiedzmy 65%HR - postanawia dac odpoczac stawom i zaczyna isc ... spalanie [...]

[...] "pelny ksztalt" miesnia - krzyzowanie linek znowuz, nazwalbym bardziej cwiczeniem "na rzezbe" gdyz (zreszta tak samo jak rozpietki) jest to cwiczenie izolowane i ciezko tym samym o wyrobienie na nim masy... do gestosci/ rzezby polecam ale przy masie - sa lepsze cwiczenia Zmieniony przez - Seewy w dniu 2004-07-09 02:41:40

Jak jestem przy kompie, to co jakis czas, sprawdzam tylko wybrane dzialy a nie wszystkie jak coniektorzy i spamuja wszedzie. Bedzie gdzies tak z 6 razy w dniu

Ja się odezwę wieczorem i na pewno zamówię z 2 sztuki . Teraz spadam na trening . Pozdrawiam Przy zakupie 2-3 sztuk jaki koszt wysyłki pobraniowej ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-09-05 15:13:12

Przysiady popracuj nad mobilnością bo przy każdym robisz butt winka. Wpisz w yt squat rx albo squat mobility i sobie porozciągaj cl trzeba

Jedz regularnie posiłki bogate w białko i węglowodany, taki skrajny ektomorfik jak ty powinien zadbać, aby co 2 godziny wrzucić coś na ząb. Mój kolega miał 56kg przy 185cm i nie mógł przytyć. Teraz waży koło 75kg i nie ma tłuszczu (nawet na najniższych partiach brzucha 0 sadła a na brzuchu tuż poniżej ostatniej partii metamerów widoczne są żyły) [...]

[...] ze miesnie nie rosna podczas treningu - tylko w czasie ich odpoczynku - do czego jest potrzebna odpowiednia ilosc snu i dieta miesien potrzebuje czasu na regeneracje przy treningu dzielonym na "skoki w bok" od standartu moga sobie pozwolic osoby o "dobrej" genetyce, lub z duzym stazem co do przelicznika - nie ma co do [...]