Ocena techniki VIDEO front przysiad, tylno, rumuński MC, pendlay rows

Front #1:


Front #2:



Pendlay rows #1


Pendlay rows #2



Back squat



RDL:




Proszę o ocenę techniki, to mój 4 tydzień na treningu Fierce 5 a RDL, fronty i rumuński zacząłe właśnie robić od początku programu pierwszy raz w życiu. Cenne wskazówki - dzięki! :)




Zmieniony przez - bolsenpl w dniu 2016-05-11 01:38:55

Zmieniony przez - bolsenpl w dniu 2016-05-11 01:55:02

Front: nie zawijaj tyłka
Przysiad: cofaj tyłek jakbyś siadał, a nie zaczynasz ruch od kolan i nie zawijaj tyłka
RMC: w koncowej fazie ruchu mocno spinaj pośladki
Wiosło: zachowaj naturalną krzywiznę kregoslupa w odcinku szyjnym oraz zablokuj łopatki (ruch łopatkami najpierw do tyłu, a potem do dołu)

Przysiady popracuj nad mobilnością bo przy każdym robisz butt winka. Wpisz w yt squat rx albo squat mobility i sobie porozciągaj cl trzeba