przy

3000 przy twojej wdze to mzoe byc ciut za duzo, ale jak napiales b.ciezko lapiesz kilogramy wiec powinno byc ok.Do podstawowego zapotzrebowania na pozcatek +500kcl wystarzcy, pozneij najwyzej dokladasz/odejmujesz, wedlug obserwacji organizmu. Co do BTW to: Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala Weglowodany-4-6 gr na kg masy ciala Tluszce-reszta [...]

Mialem 2 razy w zyciu powaznie skrecony staw skokowy podczas meczu i przy tak powaznych skreceniach dochodzil on to dawnej formy dopiero po grubo ponad 6 miesiacach.Ale jak Ty go czujesz 2 lata !!!! To moim zdaniem tak sobie wiazadla zalatwiles ze to juz jest koniec.A jedyne co mozesz zrobic to isc do pozadnego lekarza sportowego i tylko on Ci cos [...]

po 1 tab mety przy kazdym posilku... + po 1 tab do kazdej mety esselivu. lepiej oslonic watrobe przed rosjanami

kazdy jest inny i bardzo mozliwe ze kazdy przy podobnych parametrach bedzie wygladal inaczej... na zdjeciu powyzej rzeczywiscie jest dosc niski (stosunkowo) poziom bf, jednak ciezko powiedziec jaka to waga itp

Mam podwójny i cwicze na nim juz chyba ze 3 miechy ale ze stojącej jeszcze nie zrobie to zostac przy nim?

Czyli lepiej zostać przy klasycznym izolacie typu SFD - WPI Isowhey Instant?

raczej zostałbym przy klasycznym wpc tansze a nie poczujesz różnicy

Możesz wrzucić do stałej/dłuższej suplementacji kreatyne i beta alanine Jak masz więcej kasy przed treningiem np BCAA Można też pomyśleć o kofeinie na gorsze dni kluczowa i tak będzie odpowiednia dieta, tym bardziej przy takim obłożeniu treningowym

Jeszcze tak przy okazji mam pytanie, czy coś możecie polecić na regenracje mięśni, bo latem śmigam na rowerze i zdarzalo mi się tak, że po przejażdzce nogi trzymaly mnie 4 dni.

o ****a stary normalnie archeolog z Ciebie:p a i przy okazji "warzne" piszemy przez "ż":d

wagi nie dałem, waga 88kg przy wzroście 190cm :) i reszta wyników w TS to MC - 200kg Przysiad - 160kg Zmieniony przez - Pasiu w dniu 2013-09-21 15:54:37

Pomimo dobrych wynikòw powinieneś pomyśleć o przerwie. Musisz mieć świadomość że przy tak długim stosowaniu wyniki mogą w przeciągu kolejnych tygodni polecieć na łeb na szyję. Ja bym nie kusił losu, ucieszył że watroba nie ucierpiała i dał jej ten miesiąc wytchnienia Młodość często mija się z rozwagą. Pośpiech w robieniu szybkich postępòw jest [...]

Wszystko zależy też jak intensywnie biegasz. Przy 4 treningach w tygodniu i bieganiu albo jesteś przemęczony i szybko padasz albo to bieganie mało efeketywne.

Przy bieganiu trzeba nieco cierpliwości. Zacznij od marszobiegów są gotowe rozpiski biegowe w sieci jak dojść do ok 40-60minut ciągłego biegu. Na razie nie ma sensu sobie zawracać głowy tempem i dystansem

[...] chyba migdałkami nie zajmuje ? niby co się nie podoba ?? raczej w pierwszym rzucie sie stosuje penicyliny nie ?! stare to , wiec sie za bardzo nie trzeba przejmować ze sie przyczynia do wykształcania szczepów opornych (jak wiadomo penicyliny mogą wywołać i negatywne reakcje - chyba wiadomo o co chodzi) dalej - powinno sie zrobić antybiogram - [...]

[...] cyklazy adenylowej - enzymu wytwarzającego cAMP. oki,Forskolina jest substancja pobudzajac termogeneze i aktywujaca procesy lipolizy i spalania tkanki tłuszczowej. Sprzyja utracie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym oszczedzaniu tkanki miesniowej w czasie odchudzania, co potwierdzaja liczne badani ,chodz mozna przypuszczac ze moc ta [...]

[...] anaboliczna cAMP jest dobrze udokumentowanym faktem naukowym. Oczywiście - nie jest to tak silne działanie, jak np. testosteronu, ale jednak... Na pewno korzystne o tyle, że przy programach redukcji tkanki tłuszczowej, pozwala minimalizować straty masy mięśniowej. Na pewno lepiej jest redukować tłuszcz z użyciem termogeników, niż bez, a przecież [...]

Duże ciężary i mało powtórzeń to ustawienie na siłę, a nie na masę. Serie masowe powinny oscylować w zakresie 12-6 a przy bicepsach nawet 15-6.

nie bez porownania. poprostu planujesz krotki cykl na stano to walisz oral a planujesz dluzszy to jedziesz z inj ale ta ma sens przy 7tyg stowowania z doswiadczenia twierdze.

[...] Kreatyna nieznacznie zwiększy twoją wytrzymałość, ewentualnie szybkość Co do sylwetki. Tutaj zmiany zależą od sposobu odżywiania i odpowiedniego treningu. Jeżeli nie będziesz przekraczał dziennego zapotrzebowania kalorycznego, to przy stosowaniu kreatyny nie przybędzie ci masy mięśniowej. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-05-08 18:30:08