przy

[...] http://www.sfd.pl/temat216927/ A jeśli chodzi o sam trening, to ćwicz całe ciało, choćby z ciężarem własnego ciała, czyli rób pompki(najlepiej z plecakiem z obciążeniem), przysiady(np. z tymi hantlami), podciągaj się na drążku jak masz itd. Treningiem domatora przy dobrej genetyce wiele zdziałasz moim zdaniem. Pamiętaj też o diecie. Ja mam [...]

Przed przysiadami wystarczy odpocząć 5 min, nie przesadzajmy, można je robić w środku sesji jak ktoś ma ochotę. Oczywiście robienie ich na początku wpłynie pozytywnie na ich rozwój to nie ulega wątpliwości, przy czym nie każdy ma problemy z rozwojem mięśni nóg trzeba to wziąć pod uwage.

mam pytanie kiedy najlepiej brać bionabol przy 2, 3 i 4 tabsach???(rano-8, po południu-15, wieczór - 20) bo czytałem wiele na forum ale zdania sa podzielone.

Witam wszystkich jestem nowy :) Ja też u siebie zauważylem takie skoki. Ćwiczę około 15m-cy nastawiając sie bardziej na efekty wizualne niż siłe i mam to samo przy luźnym bicepsie trace 5cm w stosunku do napietego.. Moze to ma zwiazek z tkanka tłuszczowa Albo długościa odcinka od ramienia do łokcia :D

nie kazdy robi treningi silowe dla niektorych sila to nie jest priorytet i nie kazdemu dobrze sila idzie a wy sie przy**dalacie odrazu troche salbo ta ankiete wypelniles

Nie wiem jak chcesz trenować z pełnym, żołądkiem, np przy przysiadach możesz czuć spory dyskomfort, organizm jest nastawiony na trawienie a nie na trening.

Jak stosują to pewnie tak, np jest używany przy tworzeniu margaryny, zawsze można się poradzić w sanepidzie lub kuratorium

200-300. To tak standardowo. Przy otyłości mozna pójśc w głębszy deficyt.

[...] glownie bialko i kreta. Teraz sobie zamowilem HOS-a z Scitec i nie wiem czy to podchodzi pod odzywke czy juz pod jakies prohormonmy?? pozniej mam pytanko dla pewnosc po tym nie trzeba sie odblokowywac ani nic innego przy tym brac? nie wiem jakies oslonki czy cos w ten desen. Jak najlepiej przygotowac sie przed rozpoczeciema brania tej odzywki?

Nie wiem jak Ty ale ja przy pompkach czy brzuszkach czuje jak głowa się napina

Strong wiem, chciałem tylko zaznaczyć że czesem i przy glutamince może się trfić przeziębienie

pas sie zakłada przy ciezarach wiekszych... takich powyzej 80-85 CM

Ty chamie Chodziles kiedys do dynamica? Teraz tam remontuja, przejdź sie zobacz kiedy otwiera koleś na nowo, i przy okazji napisz kiedy Ogolnie na dyszkach nie ma silki zadnej, najbliżej jest Atleta. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-12-27 14:20:39

Niech Roy coś najpierw pokaże, bo tylko odcina kupony od dawnej sławy za coraz mniejsze pieniądze, przy okazji częściej pada na deski...

odsprzedaj czesc znajomym na siłowni lub sobie zostaw przy 10g na porcje, masz na 100 treningów ,zakladajac ze trenujesz 4x w tyg daje to 25tyg ,czyli wcale nie tak duzo a 10g dobrze porobi :)

Spróbuj 4-6 tyg. tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C [...]

Quart normalnie i no i moze co do topicu srodek mało skuteczny w połączeniu z aerobami moze dac jakies wyniki ale ogolnie słaby środek przydatny na zrzucenie paru kilo (dosłownie paru 2-3kg) oczywiście przy obcięciu weglowodanów i tłuszczy sa znacznie leprz środki od L-karnityny . sprobuj jakiegos fat burnera np.

i NItro Energizer i Horse Power wg mnie sa dobre tylko ze przy HP wkurza troche to mrowienie na uszach Knockout - mniej pobudza ale daje dobra pompe i takie delikatne pobudzenie, z porcja kofeiny byl b dobry

A mam jeszce pytanie odnośnie pory przedtreningowego posiłku, jest on koło godziny 14 przy czym siłownia jest otwarta od 17 i od wtedy zaczynam trening. Nast posiłek jem dopiero o 19 Obiad jem u babci a u niej ciężko zmienić pore czy menu obiadowe :( Czy w takim wypadku jeszcze jeden nieduży posiłek przed albo jakiś gainer pomoże przed treningiem [...]

Jeśli redukujesz a niemasz dużo wypracowanych mięśni to przy racjonalnym odżywianiu niezawracaj sobie głowy odżywkami zabezpieczającymi Twoje mięśnie, doskonale zrobi to dobrana dobrze dieta.