przy

[...] po tym jak ja sam zaczalem cwiczyc, tylko ze ja chce rozpaczliwie lapac kilogramy a on tracic :D Problem jest taki. Tata ma 54 lata, kiedys jak mial 20-30 lat byl szczuply (przy 182 wazyl 83kg ) i wysportowany, ale z czasem z biegiem 20 lat przybieral stopniowo na wadze az do obecnej "formy" to jest 110kg. Czasami zbliza sie do 100 a czasami do [...]

[...] gdy wezmę ok.2x oddech nogi już stanowią z klatką piersiową kąt ok. 130 stopni. Przy pływaniu stylem klasycznym ten problem jest zdecydowanie mniejszy. Co może być tego przyczyną? Czy w miarę regularnego pływania ten problem sie raz "zredukuje" ? Druga sprawa to taka, że nie potrafię utrzymać kondycji podczas pływania... Po przepłynięciu [...]

[...] ćwiczenia robię i bardziej mi chrupie w niej niż w drugiej. Pytanie mam, bo bardzo chciałbym się nauczyć podciągać na drążku ale się boje. Ostatnio jak robiłem negatywy to przy końcówce jak już prawie opadłem mi chrupla ta druga ręką i mnie bolała chwilę. Z kolei dziś jak zwisalem odczułem w ręce tej przez hantle wywiniętą straszny ból w [...]

[...] Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym rozpocząć cykl za jakiś miesiąc z tym białkiem. Kryterium to samo, najlepsze i najtańsze :D Oczywiście jeśli miałbym kupić g**** [...]

[...] ramion ze sztangielkami 12-10-10-8 * 6 : Ściąganie drążka wyciągu górnego do wyprostu 12-10-10-8 * 7 : Wyciskanie nogami suwnicy kątowej - 12-10-10-8 * 8 : Spięcia brzucha przy drabinkach - 3x max * 9 : Maszyna do mięśni prostych brzucha - 3x max Trening do czasu przynosił ładne efekty, ale teraz dopadł mnie lekki kryzys na siłce. Myślałem nad [...]

Miałem dobrą dietę , na której podeszło mi w miechu 5kg ( miałem 55kg przy 175cm i 20 latkach ) i zaczałm znów garć w nogę ze 2 razy tygodniowo i wyjeżdżać i nagle na wadze 57kg :/ Zauważyłem, że nawte jak przestrzegałem to odką dodałem pierś z kuty to efektw mniej.. czyzby za dużo białka? Postanowiłem ułożyć dietę wg zapotrzebowanie wyliczonego [...]

Witam, zacząłem swój pierwszy cykl 30/04 i dzisiaj ma być mój 5 strzał. Testosteron Propionat 100mg e2d z firmy Medina Pharma Lab. 1 i 2 strzał - spoko, po 8-12h troche bólu przy ruchu. 3 strzał - ledwo chodziłem, ledwo jechałem autem. Stan podgorączkowy pod wieczór. Poszedłem spać o 21, nie byłem w stanie iść na trening. 4 strzał - bez problemu [...]

[...] niż normalnie? A jakbym miał brać 6razy dziennie to byłby mały problem bo chodze do szkoly i nie miałbym jak w szkole wziąć, no ale jak trzeba bedzie to cos sie wymyśli. P.S. Czy zacząć brać kreatyne jak skoncze mete czy jeszcze zacząć ją brać w ostatnim tygodniu przy jednej tabletce mety? Zmieniony przez - Kommissar w dniu 2006-02-15 15:53:33

[...] razy ale juz calkiem zglupialem. 2 poprzednie cykle byly na mono i no-xplodzie. I teraz pytanie co zakupic i jak rozpisac? Mysle o ponownym kupnie xp dziala ladnie na mnie, przy 3 miarkach chodze jak przecinak ;) Co do tego dorzucic rano jechac na CP czy mono? A moze rano CP, przed treningiem xp i po tez cp??? Czy moze gdzies HP wmieszac [...]

[...] rozwaze wszelkie propozycje. Cena 550 zl dotyczy samej lawki, z obciazeniem 750 zl. Komplet w sklepie kosztowal prawie 2x wiecej. Lawka bardzo stabilna, nie wywraca sie przy zdjeciu obciazenia z jednej strony. Calosc na zdjeciach. Obciaznie 83 kg; 8 kg gryf, 2x20 gk, 2x10 kg, 2x5kg, 2x2,5 kg. W razie potrzeby moge pomoc w transporcie w [...]

[...] martwy ciąg z obciążeniem własnej roboty. Dochodzą do tego jeszcze areoby. Skąd bierzecie motywację do ćwiczeń i czy również macie napady na słodkie ?. Obecnie ważę 67 kg przy wzroście 186 cm,poziom wody wysoki ponad 61% (nie wiem czym zredukować) poziom tłuszczu waha się między 12 a 13 %. Do wysiłku fizycznego dochodzi jeszcze jazda na [...]

Prosze o ocene mojej diety, mam tendencje do otłuszczania sie przy weglowodanach, wiec niekture postanowiłem zastąpić zdrowymi tłuszczami. Węglowodany bede jadł tylko rano, przed treningiem, po(carbo) i w posiłku poteeningowym, reszte energi stanowią tłuszcze. Moim celem jest budowanie masy jak najczystszej i zrzucenie troche niechcianego [...]

[...] wygląda jedna seria, chciaęłm sie dowiedzieć od kogoś kto stosował podobne metody, albo dokładnie cośtakeigo, ile takich serii mogę wykonać, bo pewnie nei wykonam 10 serii przy tak wyczerpującej formie treningu. I jełśi by ktoś mógł mi powiedzieć jaki cieżąr zastosowac na początku. Jeżeli potrzebne są informacje na mój temat to chętnię udzielę.

[...] - to dobre zalozenie z punktu widzenia kulturysty ?Zanim zaczne jakiekolwiek rozpiski ,chcialbym sobie ulozyc diete. Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie energii przy treningu 3dni w tyg to ok 2670kcal- BMR 1775,78 plus 450kcal-spalanie uwzgledniajac budowe ciala plus ok 450kcal-ktore podobno nalezy dodac do zapotrzebowania trenujac [...]

Witam, Na redukcji potrzebuję spożywać 3000 kcal. Przy niskiej aktywności fizycznej, na ten czas jedynie bieganie. Oraz ćwiczenia w domu z ciężarkami, brzuszki, pompki itp. Narazie ułożyłem coś takiego: Dodatkowo chciałbym dodać do diety izolat białka serwatkowego : https://sklep.******/K**-premium-wpi-90-500-g-izolat-p-4131.html Oraz BCAA: [...]

[...] czytam, troszkę testuje, ale miotam się jak żyd po pustym sklepie, bo nie wiem od czego zacząć. Sprawa jest taka iż nie idzie mi siła w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej przy czym na inne partie notuję progress. W tym momencie już mi się nie chce walczyć z tym ćwiczeniem, olałem to totalnie, robię inne ćwiczenia jak skosy, rozpiętki, pompki, [...]

[...] 8,8,6 1. Ostatnie powtórzenie w serii ma być naprawdę ostatnim powtórzeniem jakie zdołacie wykonać. 2. Należy pamiętać o właściwej technice wykonywania ruchu np. przy uginaniu ramion ze sztangą nie wyginajcie pleców. Nie poprawia to pracy bicepsów 3. Trzymajcie mięśnie blisko ciała aby zachować jak największą izolację. Pozdrowienia. [...]

[...] 2 tyg redukcji pociągnąć (obecnie vlcd+if) zrobić odwadnianie i ładowanie pstryknąć fotki co by była pamiątka i potem reverse i powolne wejście na mase. Pytania: 1) Czy przy takim bf jest sens robić odwadnianie i ładowanie? Przyznam że ostatnimi czasy jak cheatuje (np. wczoraj) wpada dużo kcal, woda jakoś dużo nie podchodzi bo dziś np. [...]

[...] 190 i 108kg aha i 18 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem kondycji troche i niestety wagi przybylo. Od 2 styczna znowu regularnie chodze na treningi 4 razy w tygodniu , wiadomo to bardzo meczacy sport . i mam pytanko chcialbym cos brac aby szybciej spalic [...]

[...] Co kupić ? Kreatyna + aminokwasy + gainer = da radę ? Jeśli coś innego proponujecie, powiedzcie co i w jakich dawkach. Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający przy 82 kg wagi i 184 cm wzrostu =/. Chciałbym wyrzeźbić brzuch, zacząłem 6tkę weidera, ostatnio wytrzymałem 15 dni. Ciekawe ile teraz ? Co brac panowie i w jakiej kolejnosci [...]