przy

podbij znacznie tluszcze, przy tej masie ciala dalbym minimum z 2500 kcal

Mało Białka to napewno. Przy Twojej wadzę oscylowałbym na masie około 200g dostarczonych proteinek. Nieprecyzyjnie rozpisane produkty Sałatka- 100kcal a zero BTW? To ona jest jakaś alkoholowa czy jak? Kotlety Panierowane? Jak już koniecznie masz mieć smażone to na teflonie i bez panierki No chyba że interesuje cię tylko masa w sensie by waga szła [...]

Jak już wyżej zotało napisane :) okazjonalnie śmialo do podbicia tłuszczy ( sporo osób je )więc lepiej pozostań przy oliwie a to maslo trakyuj jako dodatek na smaka i podbicie

Wrzuć je na SFD, potem we właściwościach zdjęcia będziesz miał url który wpisujesz przy edycji profilu. Ewentualnie możesz podesłać mi fotkę a ja wstawię na serwer i też będziesz miał URL (zaleta ostatniego rozwiązania to brak limitu 50kB). Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na [...]

[...] Mozg moze pracuje szybciej ale masz w nim taki burdel informacji ze porazka. Moi kumple zdawali kiedys egzaminy w technikum tak...3 dni wciagali i sie uczyli. Pozniej przy tablicy tylko galy wywalali i mlaskali geba(bo sucho jak to po fecie...organizm odwodniony)....wszystko im sie kielbasilo we lbie...mieszali rysunki i [...]

[...] a nie spozywa się go wiele to kwas asparginowy jako dodatek do odzywek białkowych stanowi dawkę o wiele większą, np w odzywce TRECa jest go 6,5% co daje ponad 7 gram przy spozyciu 120 gram odzywki. Te 7 gram to by musiało odpowiadać co najmniej kilkunastu jesli nie kilkudziesięciu gramom aspartamu! być może dla mięśni jest korzystny, [...]

Przy takiej intensywności ruchu nie powinieneś mieć problemów z tłuszczem http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

przy wadze 90kg, jakbym jadł samego kurczaka w ciągu dnia to wychodzi mi 600g dziennie (białko na poziomie 2,5-3g/kg w tym proch potreningowy), wydaję około 15 zł na dietę, czyli ~450zł/mies +carbo/białko i karnet więc raczej nie narzekam @-)

[...] to akurat potwierdzone ejst wieloma badaniami. mimo wszyskto to, ze weglowodany odloza sie w tknace tluszczowej jest bardzo mało prawdopodobne. natomiast tluszcz przy nadmiarze kalorii od razu zostaje wbudowany jako tkanka tluszczowa. stad na masie preferuje mniej tluszczu, do 90-100g. to maksimum imo. dzieki temu nawet na masie sie [...]

goth - napisalem to bo wiem w jakiej kolega jest sytuacji i sie dop*****lac nie musisz. Wyrazilem swoje zdanie,opisalem jak ja sobie radze w takiej sytuacji... Takze napisalem ze stoje przy garach do poznej nocy zeby energi nie brakło. I wiem ze naprawde nie ma lekko z wlasnego doswiadczenia a nie z domysłów...wyluzuj gosciu

Dzięki za odpowiedź. Mam 53 kilo przy 170, więc chyb a raczej nie będę robił aerobów, bo zniknę :-D

nie do końca. my ektomorficy mamy trudności w nabieraniu czystej masy, ale plus jest ten, że większośc przedstawicieli naszego typu ma z pewnego punktu widzenia łatwiej przy redukcji

A i zapomnialem dodac ze moim celem jest poprawa kondycji zdrowe serce poniewaz jestem w grupie zwiekszonego ryzyka zachorowania na choroby ukladu sercowo naczyniowego bo cala moja rodzina czyli dziadkowie jak i rodzice choruja czego ja chcialbym uniknac a i przy okazji chcialbym spalic troche tluszczyku moj wzrost to 178 cm waga 72 kg

przy rzucie nie pracujesz samym nadgarstkiem łokcie przeciez tez prawcuja i siala sie rozklada, moge powiedziec mniej wiecej jak to zrobie chwytasz piłke jedna reka z boku druga przed soba zaciagasz pilke troszke za glowe i prostujac łokcie palcami nadajesz rotacje i wysokosc lotu piłke, aha i nie tak to wyglada ze rzucasz jak z autu w piłce [...]

wszystko zalezy od tego czy ktos lubi jezdzic mercedesem czy trabantem i przy okazji sie pobrudzic bo sa dziury w podwoziu. p.s. Nupel to juz na wiecej razy nie polecaj np Xpanda Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-12 11:04:00

[...] niego co było dla mnie dziwne),jeśli już wspomniałem o jego walce z Liddelem to Silva z racji swojego tajskiego powinien operować łokciami ( co np robił chuck gdy miał go przy kratce) , nakładajacy sie na to brak balansu Wanda + przeciętne techniki nożne ( z wyjatkiem poprawnych Low i rzecz jasna stompów i socer kicków-zabronionych) daje nam [...]

W takim razie ile takiego estru, czy np estru z firmy na szczycie można dziennie spożywać, skoro max dzienny przy mono to 10g??? Pozdrawiam

te kapsle tak orginalnie czy coś przy nich gmerałeś?

[...] 29 coś mi się pokręciło w ankiecie .. wstawiam dzisiejszy dzień żywieniowy do oceny, ponadto pytanie co do cukrów.. ile spożywacie dziennie w posiłkach ? do ilu trzeba zejść przy redukcji ?? jakie proporcje % powinny być W/B/T ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa876850cec4d13950b58b6c201b805.png Zmieniony przez - czakus84 w dniu 2013-11-05 21:15:34 [...]

a więc wątpię czy robienie dwa razy na tydzień coś się zmieni jak wiemy przy plecach równiesz pracuje