przy

Podciąganie raczej nie mogło kontuzjować ci odcinka lędźwiowego, ponieważ przy podciąganiu działają przede wszystkim mięśnie najszersze pleców. może niewygodnie spałeś, uderzyłeś się, krzywo siedziałeś itp.. Żeby były lepsze efekty proponuję policzyć sobie zapotrzebowanie i jeść, żadnych odżywek

ty chcesz schudnąć? dobrze zrozumiałem? przy wadze 69kg na 182cm? Wstaw fote sylwetki + ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

z kosci na osci chyba kolego... masz spora niedowage przy tym wzroscie, rozwijasz sie, dojrzewasz, a ty chcesz jeszcze jechac na deficycie kalorycznym????????

Ile powinienem wyciskac w poszcegolnych bojach by byly proporcje zachowane prZy moim wzroscie i wadze?

[...] nie wolno mi fizycznie praktycznie nic robic ale to zalezy od tego jak bardzo zle jest , jade na tabletkach z morfina i opium ( Targin) zatrzyuje to sporo wody w organizmie. przy dobrych wiatrach wtane sam z łozka i nawet pochodze jak bede uwazał, pływac staram sie na tyle ile moge , w tym tygodniu było to codziennie az do dzis z powodu , [...]

[...] z symbolicznymi hantlami, wznosy boczne siedząc, wiosłowanie hantlami leżąc na ławce brzuchem...itd. Co do pierwszych 2 zdań się z tb zgodzę reszta możesz proponować ale przy jego stanie z tego co on pisze dobijesz mu gwoździa do trumny. Tutaj nie jest mowa o ćwiczeniach fizycznych typu siłownia ale o ćwiczenia kontroli posturalnej którą [...]

[...] nic raczej nie brakuje. Śledź + orzechy włoskie są wystarczającym źródłem PUFA, natomiast można by rzeczywiście dodać do diety np. olej kokosowy kosztem węglowodanów. Plus przy dużej podaży szczawianów ze szpinaku warto dostarczać cytryniany w diecie np. popijać sok z cytryny, co zapobiegnie ich krystalizacji w stawach i nerkach. Ale [...]

[...] nic raczej nie brakuje. Śledź + orzechy włoskie są wystarczającym źródłem PUFA, natomiast można by rzeczywiście dodać do diety np. olej kokosowy kosztem węglowodanów. Plus przy dużej podaży szczawianów ze szpinaku warto dostarczać cytryniany w diecie np. popijać sok z cytryny, co zapobiegnie ich krystalizacji w stawach i nerkach. Ale [...]

[...] prócz wtorek, środa mata+orbitrek około 40-60min; wtorek aerobik 1h, środa aerokick box 1.5h +rzucanie psu piłki kilka razy w tyg 1.5h :>>> Zapotrzebowanie przy redukcyjnej: B-2g/kg W-2g/kg T-1g/kg B-108g W-162g T-54/kg Razem: 1566kcal, w uproszczeniu 1600kcal :> Cel: redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej Codziennie: [...]

Przy dawkach 0.03/kg mc nie ma co liczyc na dlugie dzialanie kreatyny.Oczywiscie na poczatku kreatyna dziala bardzo dobrze, ale po jakims czasie(ok 2 miesiace) dzialanie takze zaczyna slabnac pomimo tak niskich dawek. I napewno nie ma sensu przyjmowac non stop - teoria teoria, ale moim zdaniem taki cykl to nie dluzej niz 3-4 miesiace.

Naprawde polecam, mi to pomoglo a mialem taki sam problem i tez przy diecie ckd

[...] metod - pora na małe urozmaicenia. Sogi poszły. BTW - nie zaważyłem wypowiedzi Evangeliona. W zeszłym roku 50 mg efki mi wystarczyło, ale po jakimś czasie organizm się przyzwyczaja. Mógłbym przyjmować nawet 150 mg efedryny, to jest już górna dawka. 125 mg mam zamiar brać przez ores zaledwie czterech tygodni - więc nic nie powino się stać, [...]

[...] ladnie. Skoro nie ciezsze treingi - to lzejsze. i to znacznie, zmniejsz objetsoc i intensywnosc, nie rob powt wymuszonych. wrzuc swoj plan treningowy. marycha96 - i zebys sobie pomagal czasem 2 ręka... a moze ma sobie jesza sam za sobą stanac przy wyciskaniu? nie wciskaj ludziom ciemnoty... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-15 17:55:51

Retencja wody-wiadomo, po mono. A jak jest z retencją przy jabłczanie, chyba nie ma tego ??

jest mniejsza. dodam jednak, ze u mnie mono przy dawkach 4 - 7g na dobę nie powoduje retencji. retencje zauwazalem zwlaszcza wtedy gdy robilem faze nasycenia. Uwazam ze im wieksze dawki monohydratu przyjmujemy - tym retencja jest wieksza/bardziej zauwazalna.

No-spa jest lekiem wskazanym podczas dolegliwosci miesiaczkowych.Ja jej nigdy nie stosuje,bo nie mam takiej potrzeby.Przy silnych bolach i skurczacj brzucha,mozna zastosowac vegantalgin(hioscyna i paracetamol) w tabl lub czopkach lub scopolan (tylko 10 tabl bez recepty - w skladzie hioscyna,ktora dziala rozkurczowo).

[...] i właśnie okresowo -przede wszystkim- można stosowac owe zestawy, nie bez znaczenia sa także i minerały- niektore bowiem trudno jest dostaczyc w odpowiednich ilościach nawet przy dośc dobrym odzywianiu, z kolei niektorych jest za wiele. poza tym niestety mało kto analizuje dokladniej dietę nawet pod wzgledem kalorii a cóz dopiero pod wzgledem [...]

mi to tez tam rybka w jakiej pozycji walcze, Moze u mnie troche ustepuje lewa noga przy sile, ale szybkosc jest ta sama.

został bym mimo wszystko przy opcji 'az sie wyspie', jesli masz na pózniej do szkoły to sie wyspij i wstan wypoczęta, jak sie masz na siłe zrywac z rana zeby zjesc sniadanie, juz dzien wczesniej kładziesz sie spac ze swiadomością ze mogłabys pospać, ale nie, trzeba wstac i zjesc imo najważniejsze to nie pozwolić zeby dieta zrobiła z Ciebie [...]

7-8h snu zdecydowanie wystarczy nawet przy dosc duzej aktywnosci fizycznej. Wiekszej roznicy nie bedzie, o ktorej pojdziesz spac a o ktorej wstaniesz. Moze to miec ew. jakis wplyw na pozniejsza kondycje, ale raczej nie powinno jak nie bedziesz przesadzac.