przy

[...] kiedy ćwiczę na rzeźbę, to: "Serie ze zmniejszaniem obciążenia. zaczynam z dużym ciężarem, przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, [...]

to bedą nieduze zmiany co do niektorych cwiczen a korzystając z okazji co do obiegowek kazde cwiczenie robic na max powtorzen czy przy 1 obiegu na dana partie np tric maja byc 3 serie min 12 powtorzen? Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2009-07-06 18:27:28

ta, chcesz napisać obszerny artykuł przy 2-letnim stażu zadając do tego takie pytania

Odswieze, bo nie chce zakladac nowego tematu. Czy jesli do tej pory robilem hiit 2x w tygodniu, to moge jedna sesje zastapic tabata? W ogole jak myslicie, czy warto wprowadzic taki trening raz w tygodniu? Czy lepiej zostac przy hiicie?

[...] o wiele szybciej niż po tych 25 minutach. Problemem może być tylko, że to upierdliwe biegać sobie rano, a później jeszcze siłownia i znowu bieganie - do tego przecież trzeba przygotować jedzenie, iść na studia, iść od pracy, wypić browara Wygodniej wg mnie jest zrobić trening siłowy i dać tyle aero ile chcesz - zabezpieczając się BCAA jeżeli [...]

No okey, ale w koncu co z ta tabata? ;p moge zrobic zamiast hiita, czy lepiej zostac przy hiicie?

To niech Ci kolega kulturysta rozpisze odblok teraz... Jeżeli Ty przy 73kg zjadasz 4tys kcal i waga nie idzie to coś jest ewidentnie nie tak!

[...] jakiś czas walną sobie jedną czy dwie szklaneczki whisky. Tak jak napisałem to nie musi być obs*rny za przeproszeniem gość z pod sklepu. Kolejna sprawa... albo się pije do przyjemności albo w celu ucieczki od bólu. Tak, więc zadaj sobie pytanie... po co pijesz? Co Ci to daje? Alkoholizm to choroba w dodatku nieuleczalna i śmiertelna. Przestań [...]

...kazam ciekawe wyciagasz wnioski...wino zeby zapobiec skutkom progesteronowym, przyznam ze nigdy go nie dokladalem przede wszystkim z tego powodu do cyklu, a raczej dla efektow, ktore powoduje...poza tym vit.B6 zapobiegnie deca dick'owi przy dece?? od kiedy???

[...] jest słabiutkim androgenem, co zaczym aby kuzka brykała potrzeba odpowiedniej ilości androgenów, których dd niezapewnia i tym bardziej b6!!!........b6 tylko na gino/zalanie przy nandro.....bzzzzzz .....raczej z praktyki a nie steroidology......które jest oki forum ale niema tam żadnego arta na temat jakoby b6 miała zapobiec dd bo to ejt [...]

Sądze, ze kazdy ma wlasny typ muzyki przy ktorej sie ''nastawia''. :)

dodam jeszcze że zolf miexon - k.s.w. to muza przy której Juras wychodził do walki na II Konfrontacji Sztuk Walk

20% to jest bardzo mało weglowodanów w diecie. Ogólnie dla ludzi przyjmuje sie 40-50% weglowodanów. Ustalenie ich poziomu jest sprawą indywidualną. Niektórzy przyjmują ich bardzo duzo, co stanowi własnie 50% zapotrzebowania, a niektórzy nawet poniezej tych 20%. Ja zalecam 40%, sama byłam na redukcji przy takim zapotrzebowaniu ww. Oczywiscie, [...]

[...] na noc Około 21 100g twarogu chudego b19,8/t0,5/w3,5 Razem 99 kacl Sumując wszystko wyglada to tak : Białka 145,4 Tłuszcz 65,5 Węglowodany 252 Kacal 2477 Moje zapotrzebowanie 2923 kacl Białko 174 jak widac mam w mojej rozpisze zamało białka ale mogę dodac wpc rano Węgle 300 przy takiej ilość chce zostac czyli 252 g Tluszcz 185 tu jest spory brak

zacznij najpierw jeśc odpowiednią ilość kcal nie potrzebne Ci białko przy tej wadze

dałbyś link ? czy przy takiej masie ciała trening pomoze mi na ręce i barki np ?

Kaizena masz za 90zl. Wystarczy na jakies 25 dni stosowania. Bierz jedna porcje po treningu druga przed spaniem. Ja zawsze zostaje tylko przy porcji potreningowej. Nocny katabolizm zabezpieczam twarogiem. Z kreatyn to chyba najlepiej bedzie jablczan. Z tym, ze nie wiem jak dawkowac w sztukach walki. Ja jestem kolarzem i biore Cell pump jedna [...]

Jak wyżej. Ja osobiście porponowałbym, żebyś robił biceps i triceps w jeden dzień, jezeli mają one dla ciebie duże znaczenie. Przy okazji mógłbyś skorzystać z superserii. A 6 dni jak na twój staż-nie mają sensu, chyba, że przez bardzo krótki okres czasu. pozdr

Ja oczekuje że wytrzyma 80kg i nie bedzie kołysał sie przy każdym zaciąganiu. Mam jeszcze pytanie czy drążki na cieżąrki i same obciążenia na wyciagu nie przeszkadzają podczas innych ćwiczeń na ławce np wyciskania kiedy to nogi ćwiczącego znajdują się w tych okolicach? Czy za każdym razem bede musiał demontować wyciąg chcąc ćwiczyć inne partie?

Ok bardzo dziękuje za pomoc, w końcu człowiek będzie wiedział, które partie pleców działają przy tym podciąganiu... THX 4 ALL ! :-)