[...] a z drugiej strony ciesze sie, bo z tych 4kg, pewnie czesc to tluszczyk z boczkow czy brzucha. Jak myslicie? dobrze, iz teraz gubie te kilogramy, czy powinienem jednak jesc troche wiecej, zeby tej masy troche zlapac? niby 82kg, przy 190cm to jest prawie idealnie, ale nie wiem, czy z tego co mam uroslnie mi jeszcze lapa,klata, plecy, czy barki...
[...] Judo trenowalem jakies 2.5roku.. ostatnio bylo troche A6W i domowa silka.. teraz mam dostep do wszelakiego sprzętu.Do wakacji planuje osiągnac idealna rzeźbę mam nadzieje,ze przy waszej pomocy;) Teraz co do diety, przeczytałem pare tematów ale niestety nie mogłem znalesc nic dla siebie.. mianowicie rano moge nic nie jesc a jak zjem duzo to i tak [...]
[...] stalowe, więc praktycznie niezniszczalne. Preferowany odbiór osobisty w Skarżysku-Kamiennej. Jestem skłonny dogadać się również w inny sposób. W grę wchodzi wysyłka przy pomocy dowolnie wybranego kuriera. Mogę też sprzedać obciążenie lub gryfy osobno. Na PW podam numer telefonu, abyśmy spokojnie mogli się dogadać. CENA: 260 ZŁ [...]
[...] ciagu dnia,carbo z rana,omege po obiedzie,mulwititamine po sniadaniu itp... Pytania mam takie: 1. Czy tego G-force brac 3x dziennie tak jak jest napisane na opakowaniu? Czy przy X-Pandzie nie? 2. Czy w dni nie treningowe brac porcje xpanda 2 razy dziennie (rano i w porze treningu) czy tylko rano? 3. Jakies zalecenia co do cyklu? Pozdrawiam [...]
Witam! Proszę o pomoc przy ułozeniu planu ćwiczen Moje doświadczenie ogranicza sie do poprawnej techniki(wiele razy próbowałem "zaczynac" ćwiczyc, ale miałem bardzo męczące treningi)-teraz jestem zdeterminowany Dostęp do siłowni mam 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc PS Wesołych Świat Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 193 [...]
[...] lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć... i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie wiem do [...]
Mam do sprzedania ciuchy Manto,wszystkie są w stanie idealnym,bez jakichkolwiek wad,przy większym zamówieniu niższe ceny ! Kontakt na PW lub gg: 1993297. Koszulki: 1.Koszulka Manto model Champ Kit,rozmiar M: http://www.altpro.pl/tshirt/1268-manto-t-shirt-champ-kit-czarny.html http://i44.tinypic.com/e7o3uv.jpg 2.Longsleeve Manto model [...]
Witam, tak jak w temacie. Potrafie budzić się o 5 rano głodny. Nie rozumiem tego. Waże ~80kg, przy ~185 cm wzrostu. Diety nie mam jako takiej, raczej po prostu codziennie jem mniej wiecej to samo o podobnych porach: 6:30 - 3-4 jajka na twardo (staram sie wywalić połowę żółtek) + 2 kromki z masłem/szynką, czasem z porcją kaszki mleczno-ryżowej [...]
[...] Ja kiedyś w tym siedziałem więcej, ale ostatnio nie śledziłem tego tematu i mam wielkie braki w wiedzy. Ostatnim moim spalaczem był nowy venom i powiem tak - kryje się przy starym poczciwym venomie... Kiedyś też stosowałem leviathan i też nie byłem zadowolony z efektów, jak po starym venomie. Bo widzę jakieś środki, których nazwy czytam po [...]
[...] czy ktos moze mi cos jeszcze doradzic. Po kilku latach na silowni bez konkretnej diety doszedlem do wniosku, ze to nie ma sesu i zdecydowalem sie na konsekwentna redukcje przy pomocy diety i cwiczen a wyglada to tak Dieta:2200kcl 6 posilkow dziennie kazdy dokladnie o takiej samej ilosci i proporcji bialek tluszczy i wegli czyli; 30g bialko 40g [...]
[...] podawał swego czasu "kermit" i "PePoNeNt", również w jednym artykułów o HST przeczytałem że łączna ilość ćwiczeń w tygodniu na daną partie mięśniową powinna być taka sama w przypadku HST i Splita. Chciałem więc dowiedzieć sie jak to jest z tymi ćwiczeniami na różne grupy mięśniowe (czy lepiej robić na tą samą grupę np. dwa różne czy też jedno [...]
kolejny raz wklejam tu plan, przy ostatnim razie mi nie odpowiedziano mianowicie ... gdy wkleilem ten plan na K** to powiedzieli ze jest beznadziejny i ze mam sie zabrac za push&pull co wy o tym sadzicie ?? ktos mi mowil zebym rozdzielil nogi z plecami i tak zrobilem A. PLECY - KLATA - BICEPS mc 3s podciaganie 2s wioslowanie hantel. 2s [...]
Witam, przez ostatni rok schudłem jakieś 25 kg, dzisiaj moja waga to 65 kg przy 172 cm wzrostu i przyszło rozczarowanie, a mianowicie zwisający brzuch i nadal nadmiar tłuszczu.. dodatkowo choruje na chorobę skóry która wymaga przyjmowania kortykosteroidów od których mam liczne rozstępy w tym na brzuchu i może to też jest istotne, bo występuje tam [...]
Witam, zaczne od początku....Mam 192 cm wzrostu, kiedyś wazyłem 79 kg, miałem przygode z siłownią, zrobiłem 2 cykle: raz 100 mety, 2 raz 100 mety+ 10 testy Prop.W czasie tych 2 cykli nabrałem troche masy, ale przy okazji strasznie sie spasłem, aktualnie waze 92 kg.Miesnie som, ale pod dosc grubom warstwom fetów.Zakupiłem wiec Winstrol V 5 mg 100 [...]
[...] wyciskanie sztanga na skosie w gore 1x wyciskanie sztanga na skosie w dol 1x na klatke wydaje mi sie ze za duzo tego,ale to jest moja slaba partia i chce ja poprawic nogi: przysiady ze sztanga na barkach 2x uginanie nog w lezeniu 2x plecy: wioslowanie sztanga podchwyt 2x sciaganie linki do klatki 2x barki: wyciskanie z klatki 2x wzniosy na boki [...]
[...] tj. 8 cwiczen po 3-4 serie. Na bic+tric w sumie ok 30 i na nogi tez ok 15 :) ba mam dobre a nie zalezy mi na super poteznych. Chce sie w 1.5h treningu, moze byc problem przy nogach ale kl, br, pl mysle ze spokojnie sie zmieszcze. wiem ze to za duzo seri na jedna partie i moge byc narazony na katabolizm w znacznym stopniu ale wymyslilem ze w [...]
Boli mnie przy dotyku i ucisku lekko prawy sutek z jego prawej strony mam lekki obrzek tzn jak by był troche spuchniety bo lewy taki nie jest zauważylem to 2dni temu boje sie ze to moze byc GINKO jak zapobiec dalszemu rozwojowi wiem ze sa jakies tabletki gdzie moge je dostac i za ile oraz jak szybko moze sie rozwinąć GINKO tzn nie jestem pewnie [...]
[...] kury i 100g ryzu 12.30 druga porcja kurczaka u ryzu 13.30 gainer z nitrobolonem 14.00 trening 15.00 nitro po treningu gainer 16.00 w domu obiad najczesciej to co mqmusia przyszykuje czyli jakis schaboszczak ziemniaczki itp 18.30 kanapeczki z szynka jqkies owoce jablko banan 21.00 powtorka ze sniadanka Oczywiscie moim celem jest masa waze [...]
Witam, otóż moja przyjaciółka - chce wyrobić sobie ciałko. Tzn. przybrać na masie (mięśniowej). Nie wiem jaki trening jej rozpisać - tzn. dobrałem jej coś takiego: Poniedziałek i czwartek - pompki klasyczne (klatka) 2 serie po 15powt. - podciąganie sztangielki do boku (plecy) 2 serie po 15powt. - wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 serie po [...]
[...] się panel na górze, nie działa wyświetlanie profilu po kliknięciu na avatar, "znawcy w dziale" również nie działają, przepadła także strzałka do nawigacji po stronach przy "wybierz stronę" w każdym topiku i parę innych szczegółów. Praca stała się poprostu uciążliwa. Pod Internet Explorerem i Firefoxem wszystko gra. Dodam, że Operę mam [...]
