przy

[...] trening w ten dzień, chyba że początek jakiegoś cyklu treningowego z zaniżonymi ciężarami, to można by jeszcze zaryzykować aaa i jeszcze przez tydzień po oddaniu krwi, przy dużych ciężarach może niezagojona do końca żyła się lekko naderwać czy coś (sam nie wiem) i Ci wywali siniaka na ręce ale nic groźnego, a o mdleniu nie ma mowy [...]

też bym był zainteresowany ,pozbycie sie tłuszczyku przy czym robienie masy mięsniowej...

obecnie cwicze na magnusie u kolegi i moge powiedziec ze solidny sprzet waze 90 + przy ostatniej serii 120 na klatke i nawet nie skrzypnie produkt super nie mozna mu nic zazucic

Ja przy odchudzaniu wole większość węgli dać prze i po treningu gdzie są najbardziej potrzebne a pozostałe posiłki białko i tłuszcz z tym ze od 2 tygodni mam treningi ok 10 więc i węgle idą z rana

[...] juz sie goli itd a mi ledwo co widac te wąsy i brode :/ wlosow pod pachami tez praktycznie nie mam a powinienem miec :/ Mozliwe ze cos jeszcze ze mnie bedzie? Heh, stary ja przy moim wzroscie nie bede nadrabial szerokoscia, bedzie to smiesznie troche wygladalo. Ale jak nic nie urosne przez ten rok - rozciagania sie picia codziennie Litra mleka i [...]

a BTW ok jest ? 2,5 bialka starczy? wegli nie zaduzo ? czy przed bieganiem wrzucic jakies bialko ? jesli tak to na ile przed? czy po silce zapotac jakies prostw ww przy diecie redukcyjnej ?

czy polecaiło ci dużo krwi przy robieniu tego zastrzyku ?

Zestresowales sie poprosstu to normalne przy pierwszych kontaktach z osobista iniekcja.Nic ci niebedzie radze ci sie polozyc na chwile i popatrzec na sufit w ciszy i niewychodz na ulice po szotach bo mozesz zemdlec.

ok czyli 4 kapsulki na glodnego i 4 odrazu po treningu? Czy mozna brac wiecej niz 4 na porcje, oczywiscie jezeli da to wiekszy efekt? Przy Twojej masie nie potrzeba więcej. Gainera mysle zeby pic 3 razy dziennie po 100g - rano, po treningu, i wieczorem. Moze tak byc? Jesteś ektomorfikiem, że chcesz pić tyle gainera? Co z dietą? Jesz coś w ogóle? [...]

Ale ja dopiero teraz zaczelem jesc hehh. Zobaczymy czy masa przy takim zarciu pojdzie,....?

Jesteś początkujący czy już ćwiczysz jakiś czas (ANKIETA!) Można ćwiczyć go częściej ale pamiętaj że jest on pośrednio stymulowany przy wielu innych ćwiczeniach i możesz go przetrenować albo nabawić się kontuzji. Jeśli byś go dorzucał to w jakiś dzień treningowy na samym końcu. Pzdr

Tragedia. Ja chcesz przymasować to ułóż sobie porządną dietę do raz. Dwa, ułóż porządny plan treningowy bo to co tu nam zaprezentowałeś woła o pomstę do nieba. Trzy, kreta na pewno nie jest dla Ciebie, bo ani nie masz diety ani nie masz stażu przy którym mógłbyś wykorzystać jej potencjał. Białko to uzupełnienie niedoborów z diety, więc jak nawet [...]

[...] w leżeniu płasko. 3 x Max Dzień czwarty Mięśnie naramienne (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Wznosy baniaków bokiem w górę stojąc 3 x 2. Pompki stojąc na rękach przy ścianie lub z nogami podpartywmi pod kątem większym niz 45 st. 3 x 3. Wznosy baniaków z wodą przed siebie 3 x 4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander) 3 x [...]

Myśle że przy twoich wymiarach nie bedziesz miał problemu z ubraniem tej koszulki na siebie. Przypomne tylko, że Inzer podaje iż aby otrzymać rozmiar koszulki trzeba do obwodu w bicepsie dodać 2 centymetry.

WZOREK tu jest link gdzie podają, że do obwodu ramienia należy dodać 2 centymetry: http://sklep.obeliks.pl/ w dziale "TABELE". Oczywiście to nie jest reguła, ale sam powiedziałeś, że przy twoich 50cm lepszy dla Ciebie będzie rozmiar 52.

[...] rozmiar 52 ma szersze rękawki ale również jest większy w obwodzie barków.Pozatym nie każdy co ma 50cm w łapie ,ma równie duże obwody klatki i barków. Podam Ci jeszcze jeden przykład mojego kolegi z Zakopanego,który przy wadze 98kg ma w łapie 52cm,czyli według ,,OBELIKSA,,powinien kupić 54. W rozmiar 54 wchodzą goście w wadze od 115 do 120 kg. [...]

Koloseum w Gda na granicy gda i spopotu oraz Akademos przy AWFiS

jesli dane z profilu sa aktualne to sie nie dziw,ze przy wadze 60 kg masz male lapy.Jak przytyjesz to obwod sie zwiekszy

Czyli co w szkole czasami siedzę do 16 więc od 7 do 16 mam chodzić bez posiłku? O 16 posiłek praktycznie idealnie mi pasuje bo jest 2 h przed treningiem więc nie czuję już pełnego brzucha. Nie chcę chodzić głodny a przy 3 lub nawet 4 posiłkach to w moim przypadku niemożliwe żebym nie czuł głodu

Ja nie wiem jak moze przy klacie biceps pracowac (no chyba ze ktos zle rozpietki robi) triceps i barki czuje zawsze (no nie mowiac o klacie oczywiscie ktora po treningu mam jak z waty) "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."