przy

Zawsze wieksza partia na poczatku! To normalne , biceps sie zmeczył przy 1 cwiczeniu to bierzesz mniej.

Czy uważacie że pieczywo bezglutenowe to dobry pomysł przy diecie redukcyjnej ? Bo zastanawiam się czy warto nim zastąpić pieczywo ciemne.

[...] makaron bezglutenowy kukurydziany zamiast zwykłego (było b.podobne opakowanie) i obydwie z córką stwierdziłyśmy, że to jest ohydne i nie da się jeść... Nawet w ogóle nie przypominał kukurydzy w smaku, więc ciekawa jestem jak i z czego go robią... (A znam smak np. własnych wyrobów z mąki kukurydzianej, jest całkiem inny). Dlatego będąc na [...]

witaj, przy BF 15% to dpiero zaczyna sie redukowac, wiec obejdzie sie na tym etapie bez joszki. co do wyboru produktu, obie firmy sa OK, hades ma bardzo dobre opinie, jak i klasyk prima joha wg mnie 2 tygodnie on, 2 tyg off bcaa mozna szamac razem z joha, nie ma problemu bialko i wegle raczej odpada;-) 2-3h przed treningiem posilek, 30min przed [...]

[...] czesc barkowa wykonuje te prace a dzialanie czesci grzebieniowej to tylko wspoludzial. Nie ma anatomicznie mozliwosci, aby tylna czesc miesnia naramiennego pracowala czynnie przy wyciskaniu na lawce plaskiej. Odczucie jakie pojawia sie u autora postu jest badz to wynikiem rozciagania miesnia w koncowej fazie ruchu (sztanga w gorze), badz tez [...]

otoz nic mi sie nie wydawalo tego jestem pewien :) udalo mis ie skorygowac moj blad i juz jest wszystko w porzadku przynajmniej tak mi sie wydaje Moj blad polegal na zlym ustawieniu ramion byly ustawione w podobnej pozycji jak przy unoszeniu sztagi wzdluz tulowia oczywiscie bez przesady;) i pewnie to powodowalo prace tylnich naramiennych

[...] informacje o miejscach treningów w roku szkolnym i o wysokości składki członkowskiej przez okres wakacji treningi odbywają sie poniedziałek-środa-piątek o godz. 18 na Frynie przy ulicy Ratowników(dojo mamy na terenie basenu odkrytego) co do K-1 to nie wiem nic na temat znajdujących sie w Rudzie klubów Wiem że na Kochłowicach jest Kempo Tai Jitsu

[...] jest inaczej wg mnie dodne polecenia jest sekcja na wirku wt i czw o 18:30-tutaj treningi są rózne i sparingi są raczej rzadkie. Druga sekcja godna polecenia jest na Frynie przy ulicy Ratowników(przez wakacje tremningi sie odbywają tylko tu) pon-śr-pt o 18 i treningi są rozłożone w następujący sposób: w poniedziałki mamy worki plus jakieś [...]

W czwartkowe południe otwarto koperty z ofertami na modernizację stadionu przy ul. Okrzei. - Komisja przetargowa odczytała nazwy firm i podane kwoty. Ja tego nie notowałem, bo jest dla nas nieistotna informacja, to dotyczy Urzędu, gminy, prowadzących przetarg. Było złożonych trzynaście ofert - poinformował prezes, Józef Drabicki. - Na razie tylko [...]

te ćwiczenia rób jednego dnia... wszędzie zwróc uwage na technike to bardzo ważne, przy wyciskaniu zepnij maksymalnie łopatki zeby wyizolować mięśnie klatki i mostek, w przysiadach zachowaj proste placy i rób je do końca, w mc najpierw cięzar podnoisisz nogami później prostujesz plecy nigdy odwrotnie, niektórzy od razu tarpią ciężar plecami przez [...]

A czy mógłbym zastapic czyms przysiady?? Bo nie mam stojaka zebym mogl umiescic sztange z wiekszym ciezarem na plecach. Mam do dyspozycji przy atlasie taki przyrzad do prostowania nog.Moge tym zastapic przysiady(z takim samym efektem)??

monkey22 opisal juz mniej wiecej jak to wyglada przy przepuklinie najwazniejsza sprawa to ta zwiazna z kaszlem i cisnieniem w jamie brzusznej, jesli chodzi o biodrowo lezdziwowy jest to ciagnacy bol moze byc odczuwalny do wew. czesci uda na wysokosci jader kujacy czasem mozna odniesc wrazenie ze ulge przynosi skrecenie tulowia

Innym problemem z estro u mnie jest ,że momentalnie moja twarz wyglada jakbym ważył o 20 kg więcej i syfy zaczynaja wyskakiwać , tak samo przy wbiciu hcg zawsze jest straszny wysyp dosłownie na całe plecy barki . Przed cyklem cera była dobra teraz jest tragedia macie może na to jakieś sposoby ? Co jakiś czas jak było tragicznie lykalem [...]

no po grypie to raczej są spadki, chociaż nie zawsze. gorączka=katabolizm. poza tym przy takich chorobach bierze się antybiotyki które zabijają również bakterie jelitowe przez co jedzenie gorzej się trawi.

[...] glutaminopodobny - tak samo magazynuje azot i zmniejsza intensywnosc rozpadu bialek. Tez antykatabolik - tyle, ze ten tylko ogranicza wytwarzanie serotoniony podczas wysilku fizycznego. Mniej serotoniny = brak zmeczenia i mozliwosc cwiczenia intensywniej co przy twoim zaburzonym rytmie dobowym i pewnie niedosypianiu jest jak najbardziej si.

Boję się, że stracę dużo mięsa przy redukcji w lato po tak długim okresie budowania masy...

[...] prowadzi do zwiększenia ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych wbudowanych w błony biologiczne. Pobudza aktywność lipazy lipoproteinowej oraz jej postaci wątrobowej, przyspieszając metabolizm VLDL. Wskazania: Toksyczne uszkodzenie wątroby, alkoholowe i wirusowe zapalenia wątroby, stłuszczenie, marskość oraz inne. Dawkowanie: Przed [...]

Prze3de wszystkim spalic tluszczk,choc mam go nie tak duzo na brzuchu.Biegam godzinke dziennie rano.Bardzo dobrze sie czuje i nie mam zawrotow glowy:).Przy okazji poprawi mi sie kondycja.

[...] i nadal stosuje. Powiem tak środek mocny. Już po pierwszych 2 tabletkach czuć działanie. Po 2-3 dniach efekt niesamowity siedzisz przed tv a czujesz, ze trochę się pocisz, a przy ćwiczeniach po prostu się z Ciebie leje. Przez pierwszy tydzień czułem się po tym jakoś dziwnie. Głowa mnie trochę bolała, zawroty głowy, ale się przyzwyczaiłem. Kumpel [...]

Nie myśl że jak parę razy łykniesz kreatyne to będziesz koksem (tak jak to w twoim opisie), może chcesz imponować kolegom? ale to nie o to chodzi HeHeHE za młody jestes na kreatyne, kup sobie białko lub gainera i jedź na diecie - zapewniam że bedziesz miał podobno efekty niż przy suplementacji kreatyny bez diety...