przy

poprostu cwiczenie np wyciskanie na plaskiej w jednym z trenningow zastapic wyciskaniem sztangielek ze srodka klatki przy zachowaniu powtorzen, eweltualnie bez progresji stała liczba powtorzen np. 12

dodanie tego cwiczenia daje niezly efekt ale nie o tym chcialem... a wiec cwiczylem planem 5 tyg. w ramieniu dla porownania 1,5 na plus waga 1,5 w gore przy diecie ktora caly czas modyfikuje.. teraz po tych 5 tyg dałem sobie tydzien "regeneracji" cwicze jedna partie w tyg, osobno tj. poniedzialek klatka, wtorek biceps, sroda barki itp. [...]

Też ostatnio mi zaczeły wyskakiwać ale to raczej wzmożona ilość białka. A tak przy okazji mam pytanie wiem że na takie problemy stosuje się cynk w większych dawkach tylko nie pamiętam w jakich. 50mg ? 80mg ?

przy koenzymach b12 (dibencozide), niektorzy skarża sie na nasilenie objawów "skórnych"

front headlock w ktorej jedna reka tego na gorze jest pod pacha a druga przy karku w taki sposob ze glowa i jedno ramie tego na dole jest uwiezione. na rysunku nie widac prawej reki goscia z gory ani lewej goscia z dołu ale zakladam ze jest tam gdzie wspomnialem gdyz taki bodylock jak to nazwales z perspektywy goscia na gorze nie ma wiekszego [...]

mysle ze beta alanina bedzie bardziej przydatna, ale to przy dłuzszym stosowaniu z tego co czytałe, chłopaki chwala sobie jej działanie, aakg to raczej dorazne i szybko odczowalne działanie ale tylko na treningu

Ja właśnie żałowałem przy zakupie, że czerwone są tylko na grafikach. Ogumowane do semipro by pasowały. Zmieniony przez - elesdi w dniu 2013-11-27 18:29:22

Ja właśnie żałowałem przy zakupie, że czerwone są tylko na grafikach. Ogumowane do semipro by pasowały. Czerwone z czarnym ogumowaniem wyglądają ładnie, ale same czerwone w wariancie bez ogumowania wyglądają nieciekawie. mam przed oczami obciążenie Hertz, oni mają całe talerze czerwone i mi ten kolor nie pasuje, ale pewnie ile ludzi tyle [...]

Ja po prostu weszłabym na -10% zerowego. Tydzień - dwa podskoczy Ci woda, glikogen do 2 tygodni to się normuje. Wtedy możesz dodawać powoli. Z tego co widzę miałeś bardzo niskie kalorie przy koncu redukcji z jakiego pułapu startowałeś ?

Mistrzu ty byłeś za tym żeby podbił z 2100 na 3900 więc nie gadaj głupot, oczywiście że przy takim przeskoku by się zalał, to jest 1800kalorii! :) ŻADEN dietetyk takiej zmiany nie zaleci! Zmiany wprowadza się stopniowo! Nie przez 5 miesięcy ale z dnia na dzień też nie :D(mówimy tutaj o PODWOJENIU ilości zjadanych kcal) Czy to tak trudno zrozumieć?

Mistrzu ty byłeś za tym żeby podbił z 2100 na 3900 więc nie gadaj głupot, oczywiście że przy takim przeskoku by się zalał, to jest 1800kalorii! :) ŻADEN dietetyk takiej zmiany nie zaleci! Zmiany wprowadza się stopniowo! Nie przez 5 miesięcy ale z dnia na dzień też nie :D(mówimy tutaj o PODWOJENIU ilości zjadanych kcal) Czy to tak trudno zrozumieć? [...]

Odżywki które wymieniłeś są dobre lecz musisz wiedzieć, że samymi odżywkami dużo nie zdziałasz. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, w Twoim przypadku masowa. Jeśli będziesz mieć dobrze zbilansowaną diete to będziesz notował przyrosty masy bez suplemetnów. Jedynie przy brakach w diecie można je uzupłniać odpowiednimi odżywkami w zależności [...]

[...] treningiem, 2 kapsułki glutaminy, 2 kapsułki tauryny i 2 tabletki BCAA po treningu, 2 kapsułki HMB, 2 kapsułki glutaminy i 2 tabletki BCAA przed snem. " Wynika z niej (przynajmniej tak zrozumialem) ze te suple wspolgraja ze soba dzieki czemu przy stosowaniu ich na raz mozna zmniejszyc ich dawki... Ty zaproponowales mi dawki "z [...]

dawki z pudelka nie biora sie z kapelusza Slawek ma racje piszac o synergii jednak nie jestem do konca pewien czy przecietny cwiczacy potrzebuje tego wszystkiego naraz z pominieciem bardzo drastycznej diety i fakt przy glucie zjadlo mi poczatek :D 2-5 g w porcji :D

wiem... przydałyby się bo i przy przysiadach nie mam z czego sztangi zdejmowac, ale narazie nie mam kasy bo troche supli na zimową mase kupiłem a złom a w szczególności profile teraz w cenie są

Maćko - nad wyraz jesteś bystrym chłopcem! tak w rzeczy samej jest! mam po prostu gdzieś zapisane w notatniku "Muay Thai i BJJ" i przy każdej swojej odpowiedzi tylko kopiuje i wklejam do swojego postu bo tak jest łatwiej i szybciej, dlatego też skopiowałem Twoją odpowiedź i wkleiłem do swojego posta, bo tak jest łatwiej i szybciej!

...mam po prostu gdzieś zapisane w notatniku "Muay Thai i BJJ" i przy każdej swojej odpowiedzi tylko kopiuje i wklejam do swojego postu bo tak jest łatwiej i szybciej... - może wstawisz Muay Thai i BJJ w rubryce profilu - Jaki sport/y uprawiam Na moje to laik chce się zapisać na jakś SW. Poradzenie MT i BJJ wcale z celem posta się nie [...]

pewnie wałek. Jeśli koleś ci na 1 cykl polecił antka to od razu wiadomo że szukał jelenia. Przy dobrych wiatrach dostaleś 20 tab mety za 100 zł. Był u nas też typ który sprzedawał metax z dispensary jako anapolon,nikt nie wiedział jak wygląda ani anapolon ani tajlandzka meta więc się kupowało.Tyle ze to bylo 8 lat temu,teraz masz mozliwosc [...]

[...] oto ci chodzi ale ja to rozumniem tak że chcesz po prostu zrobić przerwe od treningów i nie wiesz jak szybko organizm zapomni o tym że kiedy trenował :-] Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ale żeby nie mieć zakwasków myśle że 2-3tyg przy dobrym wytrenowaniu nie powinno spowodować strasznych szkód, po ok tygodniu powinno powracać wszystko do normy

nie. regeneracja to regeneracja. nawet przy dobrym treningu jest przydatna jakaś przerwa, minimum tydzień.