przy

Dokładnie oraz co do drugiego pytania jak najbardziej może ulec urazom w tym zerwaniu co ma czasem miejsce przy dużych ciężarach podczas robienia martwego ciągu przechwytem wówczas w kończynie gdzie jest podchwyt.

założenia jak najbardziej się nie zmieniają,ale chciałem sie upewnić czy taki rodzaj treningu nie koliduje z jakimis suplementami.W AD przy układaniu HST polecono mi brac kreatyne 0,03 g na kg .Ja uważam ,że to troszke mało wole raczej 10 g dziennie i styka.Jak byscie polecali dawkowac glutamine do kreatyny?Czy 10 g glty w porcjach po 5 g bedzie [...]

judo Verze w parterze akurat za duzo nie pomoze. To juz predzej w stojce moze pomoc przy obaleniu.

Może być, przy wyborze kieruj się ceną. A w jakim celu wgl chcesz brać kreatynę ?

[...] lepiej działają, jeśli nie posiadasz takowych będzie ok. Plecy; tutaj bym dał wiosło Zamiast robienia brzucha na 2 treningach daj na jednym łydki, załóżmy, pon: łydki wtorek: brzuch środa: znów łydki itd. Myślę, że przy odpowiedniej diecie,progresie, regeneracji będzie ok. Poczekaj jeszcze na wypowiedź Tomasza w końcu on Cię tutaj prowadzi.

czy ja wiem czy potrzebne takie suple przy pompkach podciąganiu

jako glowne zrodlo wegli masz chleb, pewnie bialy do tego? rama, slodzone jogurty, szynka do wymiany, zadnych zdrowych tluszczy nie masz, miesa tyle co nic przy Twoje wadze to tak na szybko Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 18:12:23

i tak dużo bardziej nie zegnę ręki bo stuknę się hantlą w bark. ale i tak spróbuje przy następnym treningu trica ;)

Dokładnie tak, to norma przy pierwszym starcie :D

Kolega wyżej ma rację. Nie będę tutaj reklamował innego forum z którego to wiem ale wiele osób stosowało tą metodę i z pewnością działa. Dorzuciłbym jednak do smarowania gwintów standardowy trening oparty na ćwiczeniach kalistenicznych, uwzględniając przy tym trening całego ciała :-)

Nie przytyjesz przy SD3!!! To jest trening, który pochłania dużo energii. Musiałbyś strasznie dużo jeść. Dobre odżywki to przede wszystkim "kreatyna", mówił gdzieś o tym Hans. Powodzenia w treningu (moim zdaniem i tak lepsza jest sztanga!) ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- [...]

[...] i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy codziennie przez 7dni w tyg [...]

a możesz mi powiedzieć chociaz dlaczego akurat jest zawcześnie ? i gdymym wziął dawke 10-15 mg dziennie przy osłonie co mogło by z tego wyniknąć?

W Twoim wieku to ma się naturalnie duże możliwości i warto je wykorzystać, żeby potem była solidna, naturalna baza do dalszego rozwoju. Przy takim wzroście to do 90kg wagi i tych 40cm w łapie powinieneś bez większych problemów dobić, o ile zaczniesz się odżywiać jak należy.

dążysz do atletycznej sylwetki czyli rozumiem że przy 77 kg i tym wzroście chcesz masować ? Stosowałeś już tą dietę czy dopiero masz zamiar, ile do tej pory jadałeś kalorii ?

i to jeszcze jedno zdjecie troche slabo widac bo z pomostu robione. Niezwykle latwo i szybko wchodzi katamaran w slizg nawet przy niezbyt silnym wietrze...

[...] nią bawić. Chodzi mi raczej o jakąś "zwyczajną" diete, w sensie zeby moje odzywianie było racjonalne, z odpowiednią ilością kcal oraz zebym spozywał odpowiednie rzeczy...mając pweność że przy takim treningu maksymalnie go wykorzystuje. Jakie są wasze wskazówki odnosnie ilosci posiłków, oraz spozywanych artykułów, oraz stosunki b/ww/t ?

wlasnie tez tak mysle ze to woda ale kuyrde juz przy 10mg?? :/ Apropo po cyklu....brac ta kreatyne?? Czy od razu jechac na rzebe?? Bo mam juz na prawde konkretna mase....i czas juz to chyba zredukowac...:] Nie jestem gruby ale kurde czuje sie nieswojo... Jak myslicie?

Nie chce stosowac takiej skomplikowanej diety tylko chcialbym wiedziec czego mam mniej wiecej nie jeść i co jeść. Tak przy okazji w grudniu bede mial 17 lat

hmm a wiec jak wedlug Ciebie powinien wygladac moj plan, przy zalozeniach: na plecy,nogi i kaltke metoda 5x5 dwa razy w tygodniu, pozostale grupy moga byc raz w tygodniu.