Witam. Mam 18 lat, 164 wzrostu i ważę 51kg. Ostatnio przeszłam całą dietę kopenhaską. Przy niej schudłam 4kg. Od 3 dni staram się jeść tak aby nie przekroczyć 1000kcal, ponieważ nie chcę wrócić do poprzedniej wagi i nie marzy mi się efekt jojo. Nie jestem pewna czy wszystko to co robię jest w porządku, dlatego tutaj piszę. Dodam że nie chcę więcej [...]
[...] wieczór po kolacji i wypiciu może 0,5l wody mineralnej uwaga 124 (waga mało co się nie przekręciła) ! Skąd się to bierze??? I co do innych wachań.... Jakie macie wachania wzrostu w ciągu dnia?? Ja, jeśli dużo chodze w ciągu dnia, to pomiędzy porankiem a wieczorem nawet do 4 cm! przy wzroście 197 - 198 zależnie od tego jak się wyśpię;) Pozdrawiam
[...] na I śniadanie i co drugi dzień węglowodany + warzywa na obiad). Oczywiście zero słodyczy, białego pieczywa, fast foodów itp. Dieta odnosi skutki, jednak dość opornie przychodzi mi gubienie centymetrów z dolnych części ciała. Chcę ćwiczyć, jednak tu pojawia się problem - nie wiem jak. Z góry mówię, że siłownia odpada z powodu braku czasu, [...]
[...] x 12,10,8 -wiosło sztangą nachwytem 2 x 10 PIATEK BICEPS -uginanie ramion z gryfem łamanym 3 x 12,10,8 -uginanie ramion ze sztanga 2x10 -uginanie ramion ze sztangielką przy podparciu o kolano 3 x 12,10,8 PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x 10 -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x 10 NOGI -przysiady ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub [...]
Witam. Mam taki problem ,od pewnego czasu przy robieniu pompek strasznie szybko robi mi sie pompa miesniowa. Jeszcze tydzien temu moglem spokojnie trzasnąc 70 pompek, na treningu a teraz mam problem z 20 bo moje miesnie mi w tym przeszkadzaja. Nie wiem dlaczego tak jest , co jest tym spowodowane, moze macie jakies pomysly? Stosuje BCAA chociaz [...]
[...] niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. Teraz trochę o mnie 24 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 100 kg po okresie beztreningowym (około 2 miesiace po zabiegu) przy wzroście 181 cm, chciał bym do kwietnia zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha. Oto wyliczenia mojej diety w linku poniżej : http://scr.hu/1n3x/l3oaw [...]
[...] teraz pytanko - ile i jakie dawki Hepatil Kreatyna Niemowiac juz o rzeczach podstawowcyh typu : b-complex, tluszcze, dieta, etc Ogolnie co myslicie o tym cyklu Niezalezy mi na osiganieciu maxymalnych mozliwie przyrostow, tylko spokojnego i powolnego rosniecia na saa, przy minimalizacji side'ow Czekam na sugestie/odp/propozycje {POZDRO}
[...] mięśnie brzucha oraz rąk i trochę więcej '' w łapie ''. Teraz napiszę wam co robię. Otóż : stosuję dietę powyżej 2800 kcal ( sam sobie ją ułożyłem ), robię 50 brzuszków, 50 przysiadów i po 20 pompek, starając się przy tym zrobić codziennie więcej o jedną, jeśli siły pozwalają. Dodatkowo robię 6 serii po 5 podnoszeń hantlami 4.5 kg. I tyle. [...]
[...] Opis Naturalny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego wpływający na podwyższenie poziomu hormonów anabolicznych (testosteronu i IGF-1) w organizmie oraz przyspieszający regenerację potreningową. Formuła zaproponowana przez Weider Nutrition jest nowością rynkową dzięki dołączeniu L-tyrozyny. L-tyrozyna jest prekursorem [...]
[...] siłowy i aerobowy). Mam 20 lat, waga 85kg i wzrost 167cm. Mam usunięty woreczek żółciowy i kamienie. Zażywam tabletki psychotropowe. Czy aby napewno tyle kalorii wystarczy przy mojej wadze? Prosiłabym Was o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję i przepraszam, że nie opisałam tej diety w tabeli, ponieważ coś mi szwankuje [...]
[...] cel: oczywiście redukcja, na silownie wracam po przerwie, wcześniej ćwiczyłam fbw i ppl. bede cwiczyc na w pełni wyposażonej silowni. dieta: wracam do diety ok 1800 kcal (przy regularnym treningu zapewne podskoczy troche). zdrowotnie: kolano po rekonstrukcji acl i troche zjechanej chrząstki (już dawno, ale czasem sie odezwie). Preferencje dot. [...]
[...] XL - dobra na wzrost około 179-185cm. * kolor biały * * bluza rozsuwana z kapturem * * aplikacje na piersi oraz rękawach * * logo firmy ECKO na kapturze * * ściągacze przy rękawach oraz u dołu bluzy * Bluza uszyta z grubego, mięsistego materiału, czuć pod palcami że jest bardzo dobrej jakości. Wykonana naprawdę konkretnie. Bluza w polskich [...]
Witam Mam maly problem przy ulozeniu diety , nie wiem jak poradzic sobie z jedzeniem w pracy. Pracuje w kopalni sniadanie jem ok godz 4.40 nastepny posilek ok 7.40 problem w tym ze "na dół" nie wiem co z soba wziasc do jedzenia pojemniki z jedzeniem odpadaja gdyz w pracy wypadaja mi 3 posilki wiec na warunki dołowe 3 pojemniki z jedzeniem zajmuja [...]
Witam. Od sierpnia tamtego roku wziąłem się za redukcje. Zaczynałem od wagi 107 kg. przy wzroście 180cm Obecnie około 72kg. Najniższa 69kg. Zacząłem z wtedy z grubej rury bo dieta 1500kcal i bieganie codziennie 10km/1h. Ale po miesiącu zwiększyłem kaloryczność 2000-2200 kcal. Biegałem do października. Potem pogoda skutecznie mnie zniechęciła. Ale [...]
Witam, W jaki sposob rozpisac cykl aby osiagnac najkorzystniejsze efekty przy 200 tabletkach mietka, 15 strzalach tescia i 5 omki. Do tego chce zazywac sylimarol 2 tabletki dziennie, cynk, witaminy no i standardowo bialko, gainera, glutamine i aminokwasy. po treningu weglowodany. Na odblokowanie proviron - mam 40 tabletek. Moge tez kupic clomid [...]
[...] aby była regeneracja. Przed A6W robiłem na siłowni 4x 100 brzuszków ( w dni treningowe ) w nietreningowe 3x 50 Cel: Widoczna krata na Brzuchu Prosiłbym także o zaproponowanie diety jeśli można, ponieważ Dieta której przestrzegam aktualnie jest na masę przy "odpowiednim zachowaniu proporcji" Taki napis widniał nad kalorycznością :P Z góry dzięki..
[...] Dieta miała by byc niskotłuszczowa czyli chodzi mi szczególnie o białkowa. Mój typ butowy jest taki ze sie srednio szybko zalewam ale tez szybko gubie. w 1 dzien 0.4 kg przy diecie niskocukrowej. 1. Zestaw sniadaniowy z lidla bo ktos napisał ze jest swietny 2. 2 kromki chleba zytniego do tego szynka sopocka i warzywka na cienkiej warstwie [...]
