[...] 4 kg, natomiast nie wrocilam z ujemnego bilansu kcal powoli, lecz gwaltownie i nawet z nadwyzka kaloryczna. Przytylam przez to z 8 kg, z ktorymi zmagam sie do dzis. Olac kalkulatory i sluchac sie organizmu (czyt. schodzic do 1500 kcal i mniej) czy sa jakies magiczne sposoby na przywrocenie metabolizmu do 'ksiazkowej' sprawnosci? Co mam robic? :(
Pytanie jak wyżej. Ostatnio wyczytałem że przy odpowiednim dawkowaniu i zachowaniu pewnych zasad wystarczy jeden gram dziennie. Jak to jest u Was z tym dawkowaniem. Na marginesie dodam że ja połykam jakieś 6 - 8 gram dziennie. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Trzecia sprawa jaką chciałem poruszyc- w nawiązaniu do tematu http://www.sfd.pl/Techniki_walki_przydatne_na_ulicy-t1117020.html. Tak jak pisałem, walka uliczna często toczy się do pierwszego solidnego trafienia. Zaobserwowałem, że coraz częsciej przy tych pseudo-sparingach KM bardziej naturalne jest ustawienie się dla mnie prawą ręką z przodu. W [...]
[...] dieta opierała się o jedzenie wszystkiego. W efekcie czego waga była blisko wskazania trzy cyfrowej liczby, co tknęło mnie do tego by zmienić swoje nawyki żywieniowe. Zatem przy wadze 99 kg zakupiłem rower i 4 razy w tygodniu pokonuję 25-30 km. Odstawiłem czekoladę, chipsy, słodzone napoje gazowane itp. Resztę jadłem tak jak wcześniej z tym że [...]
[...] że jest całkowicie przejrzysty i klarowny a jego owocowy smak nadaje mu orzeźwiający charakter. Napój ten jest polecany dla wszystkich tych, którzy chcą osiągnąć siłę mięśni przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Sposób użycia: Spożyć jedną butelkę dziennie. Najlepiej bezpośrednio po treningu. Składniki: Woda, izolat białka serwatkowego, regulator [...]
wbiłem wczoraj propa w udo i dzisiaj jak i przez noc napiepsza mnie noga tak jak bym sobie za***iscie ją obił. I najbaredziej boli przy zginaniu. Doradzcie prosze i zgury dzieki za odpowiedzi
Witam! Jestem chudy, odstają mi żebra z czym mam duży problem. Według wskaźnika BMI przy moim wzroście powinienem ważyć co najmniej 57 kg, więc mam 7 kg niedowagi. Pomyślałem o treningu na mięśnie brzucha, bo może to rozwiąże mój problem z odstającymi żebrami. Znalazłem taki trening w internecie : [...]
[...] powietrza bo przez to jeszcze bardzije bolało i tak przez jakiś czas (raz dłuzej raz krócej) az w końcu ustępowało. POszedł do lekarza (nie z tą dolegliwoscią) i spytał sie przy okazji o te bóle, lekarka powiedziała mu, że jeżeli nie bierze sterydów to jest to spowodowane przez przestrzenie miedzy zebrowe, ani ja ani on sterydów nie uzywamy i [...]
Witam forumowiczów, zwracam się do was z pomocą. Chciałem od przyszłego tygodnia wejść na tzw. Bombę. Byłby to mój drugi cykl w życiu. Pierwszy jak widać w ankiecie miałem 10 tygodni solo Propionate + odblok(10 000 HCG i clom). Po cyklu wyniki były dobre także wszystko poszło zgodnie z planem. Byłem wczoraj zrobić badania i wyszła mi wysoka [...]
[...] PIĄ Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 Unoszenie hantli przed siebie na stojąco(nie wiem jak to się nazywa fachowo 10-10-10-10 podnoszenie sztangi do brody 10-10-8-8 tak wiem nóg nie ma ale to nioe dlatego że mi się nie chcę ;p lecz kontuzja została wyleczona i myślę że przy nowym planie zacznę robić :) jaki plan proponowalibyście ?
[...] domową siłownię. Ale jak wiadomo każdy początkujący robi swoje pierwsze "treningi" po swojemu. Ćwiczy tylko tą klatkę piersiową i łapy. Oczywiście też tak zaczynałem. Przez przypadek trafiłem na to forum. Troszkę poczytałem i to otworzyło mi oczy na na to co jest ważne w wypracowaniu estetycznej sylwetki. Od poniedziałku zaczynam solidne [...]
Witam. Mam 18 lat i za rok chciałem dostać się na WAT do Warszawy. Jednak przy rekrutacji jak i do wojska przeprowadzane są badania. Nie jestem pewien jakie dokładnie ( nie mogłem znależć dokładnego opisu w internecie) jednak jestem pewien, że będzie badanie ciśnienia krwii. I tu pojawia się mój problem. Mam okolo 110 kilogramów wagi i 2 metry [...]
[...] tylko wynik w sile podaje dane wszystkie dane i prosze o nowy plan - dziekuje :) waga 55 kg wzrost 175 cm w bicepsach po 30 cm talia 70 obwód pod pachami 90 - dieta jest przy mojej masie mam 110 g białka i 400 g węglowodanów (ryż pieczywo owoce nabiał, jajka i miesa) jesli chodzi o odżywki jestem 2 tyg. na białku od ON jako dodatek przed [...]
Witam ! Chce przejść z planu FBW na Splita ,trening dotychczas robiłem 3 razy w tygodniu i przy 3 dniach treningowych pozostanę ,plan w sumie można by powiedzieć że przeklejony z art.Split lecz zmieniłem parę ćwiczeń które bardziej mi odpowiadają .Chciałbym żebyście mi doradzili czy tak jest prawidłowo.Brzuch 2x-3x w tyg do tego Cardio . [...]
[...] sztangielki w oparciu o udo i innych odczuwam bardzo silny ból w części zwenętrzej przedramienia. Ból proieniuj. Najbardziej odczówlany po odłożeniu ciężaru. Odczuwalny jest przy małych ciężarach również. Ból można opisać "ból kości" lub coś podobnego. Nie spotyka to tylko mnie lecz również partnera który również ćwiczy. Nie wiem czy to jest [...]
pANOWIE NA FORUM PELNO JEST MATERIALOW NA TEMAT WYSKOKU I SKOCZNOSCI, ZROBILEM PRAWIE WSZYSTKIE, KAZDY POTRAFI DAC W KOSC ALE NIE KAZDY DAJE EFEKTY. STARA SZKOLA HANSA I SPOLKI W DUZEJMIERZE OPIERA SIE NA PRZYSIADACH STAD MOJE PYTANIE DO WAS.MOJZ WZROST 185,WAGA 83, DOSIEZNY 85CM.NA 7 SERII PRZY 8 POWTORZENIACH PRZYSIADY ROBIE ZE 115KG. KUMPEL [...]
[...] pisalo ze moze wystapic podraznienie skory, ale nie swedzenie czyli cos jest nie tak? Nie wiem co dalej robic, za masc dalem ponad 40zl i nie chce zeby lezala, ale z drugiej strony tez nie chce aby dolegliwosci powrocily i co gorsza aby na twarzy pojawiala sie coraz wieksza kiszka. Mial ktos podobne problemu przy stosowaniu Differinu? Pozdr.
Czy ten trening ACT przy dobrej diecie pójdzie mi na mase ???? proszę o odpowiedź 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) 6. [...]
