przy

Z tym, że zależy z jakich zródel korzysta. Tutaj na forum lansowane są piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły itp - a jesli ktos dysponuje niewielkim budżetem - to tylko sie zniechęci. Jesli mowimy o klasycznym ektomorfiku ktorego celem jest masa, element ilosciowy jadlospisu jest kwestią podstawową. To od ilosci zalezec będzie czy czy waga [...]

[...] styl. Jak opanuje na dobrym poziomie zarówno kickboxing jak i bjj to będzie wiedział kiedy co może zastosować. Już bez przesady, że ktoś z 5 letnim stażem nie będzie umiał przy skróceniu dystansu wejść w nogi i obalić. Zresztą w wielu klubach trenerzy nie zamykają się sztywno w ramach danej formuły. Ja trenuję KB, a dla samoobrony ćwiczymy [...]

bez ankiety w ciemno: ZMIENIĆ DIETĘ I NAWYKI ŻYWIENIOWE warto zacząć od analizy swojego codziennego jadłospisu przy pomocy Zacnych Doradców Tego Forum

aż tak zapartym przy swoim nie jestem po prostu zapytałem bo czytałem wcześniej posty dotyczące tauryny i nikt nie pisał negatywnie

Normalna progresja cieżaru przy zachowaniu liczby powt.

dextroza zbedna, mono jak mono(przy twoim stanie wiedzy starczy)

spalacz przy 100 w pasie jest zbędny, jaki masz wzrost? ułóż dietę i trening+aero, a tłuszcz zacznie spadać i nic więcej na tą chwile

imo nie ma zbyt wielkiego sensu przy twoim priorytecie choć nie mówie że być nie może bardziej na końcówke cyklu redukcyjnego się nadaję na ostatnie szlify jesli już chcesz usilnie to: na start 2kap dziennie, nastepnie przechodzisz na 3-4, przed koncem brania (ok tygodnia) zmiejszasz na dawkę wyjściową tzn 2kap cykl ok 6tyg, możesz na ten tydzień [...]

bezpośrednio po treningu przydałaby się odżywka białkowa, raczej bez węgli na redukcji. A po 30 min po niej pełnowartościowy posiłek (białko i węgle). do kanapek oryginalne masło albo masło orzechowe (bez cukru i soli), ciekawym rozwiązaniem jest zrobienie pasty z twarogu, można dodać jajka i jogurt troszkę lub wody, zrobić konsystencję kremu i [...]

a jeszcze jedno pytanie bo jestem poczatkujacy i czy to normalne ze przy podciaganiu szerokim nachwytem lub waskim podchwytem czuje takie dziwne rozciaganie w barkach

Ciężko stwierdzić czy dokładnie to samo mamy na myśli , przy podciąganiach generalnie ćwiczeniach w zwisie oczywiście będzie pewna trakcja i może pojawić się uczucie ciągnięcia.

To jak z tym wydalaniem toksyn przy piciu soku z cytryny bo zdania widzę są podzielone? Jakiś mądry link do tego tematu byłby mile widziany...

[...] się zainteresowałeś. A tak de facto ile jest kretki w Hp? I jak i przez ile to brać. Czytałem że to bierze się 3tyg następnie 4 tyg off. Więc jak mam zrobić to na 6 tyg;> Z góry dzięki Aha i czy przy połączeniu hp z kretka mono nie zaleje mnie zbytnio oraz czy powinna pójść troszkę siła? Zmieniony przez - listen222 w dniu 2010-01-13 15:23:41

[...] tren-dawka nie konieczna choc osobiscie wole dawac w dnt tez 10 g ) Mozesz troche zassac wody ktora w kilka kilkanascie dni po cyklu zejdzie . Cykl ciagnij tak dlugo jak dlugo beda efekty sredni 7-9 tyg . Sila powinna pojsc przy odpowiednich warunkach czyli trening odzywianie regeneracja itp. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-01-13 15:27:31

Zgadza się, pojawiło się wielu "znawców" metod IF opierających swoje zalecenia prawie wyłącznie na anegdotach. Tacy "znawcy" niestety zamiast analizować każdy przypadek osobno, starają się tworzyć niezbyt prawidłowe uogólnienia i przy każdej okazji mają "jedno zalecenie dobre dla wszystkich": okno 4 h, tłuszcze mniej niż 50 g/d, trening zawsze na [...]

Ok, nie bede sie juz meczyl z "- -". Jak chcesz jakies odzywki ze Stanow, to daj znac na priva. Moge ci cos podeslac przy okazji tzw. regularnej dostawy.

Krzysiu przy tak niskim kursie dolara moglibysmy sobie takie szorty z Ameryki zamówic za 20$ juz sa :D

[...] opadzie tułowia - 3 serie po 10 powtorzen Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) - 3 serie po 10 powtorze (robiąc to wiczenie na koncu maxymalnie izolujesz tricepsa nie narazając przy tym klatki na zbytni wysiłek) Zrobisz na tym troche masy i siły za razem. Ćwicząc kazdą partie raz w tygodniu musisz sie maksymalnie na niej skupic i dac jej do vivatu [...]

przy prawie kazdym ćiwczeniu klatki, powinnno sie mięc łopatki złączone i wypchnięta klatkę

Czy nie będzie tak efektywne jak na siłowni, to ja bym miał co do tego wątpliwości. W domu, można tak urozmaicić ćwiczenia, że chłopcy z siłowni nawet nie pomyślą, że takie istnieją. Przy dobrej diecie i motywacji idzie osiągnąć bardzo wiele, zarówno w domu jak na siłowni