przy

[...] całkowicie od genetyki, chyba najbardziej od wzrostu Twoich rodziców. Ja mam 176cm, niedawno skończyłem 17 lat, ważę 69kg, no ale zawsze byłem ektomorfikiem i ciężej było mi przytyć, niż schudnąć. Poszukaj w sieci kalkulatora wzrostu, wiem, że taki jest i porównując wzrost kilku moich znajomych i ich rodziców stwierdziłem, że działa on bardzo [...]

[...] ochrona narzadow przed promieniami X i ich negatywnymi skutkami (via Kubicka i Kawalec "Pediatria") ale czy istnieje okreslony schemat zarastania musialbym sie spytac ortopedy albo kogos z pediatrii ew siegnac do literatury specjalistycnej - przy najblizszych zajeciach moge podpytac. Zmieniony przez - efedrin w dniu 2010-05-25 20:46:46

[...] mial zbilansowana diete - praktycznie nic tobie nie potrzeba; jesli beda braki - uzoopelniasz albo odzywka bialkowa albo laczac bialko z carbo albo jak ostatecznosc /przy problemach z tyciem/ - gainerem ile mozna przytyc? teoretycznie mozesz i te 10 kg ;) - praktyka i jakosc owej 'masy' moga byc roozne artystyczny leniwy' grasik [...]

Ciężko bo ciężary wolne ciągną w dół a wyciągi ciągną pod kątem. Przy użyciu hantli nie ma takiego samego efektu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-31 22:16:50

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy tym ćwiczeniu to będą naramienne pracować a nie klatka. Musiałbyś to robić ręką na której leżysz, a ta jest unieruchomiona bo... leżysz na niej ;)

zapewne dlatego, że ma dość wysokie wyniki w indeksie glikemicznym ( http://dietamm.com/ ). Chociaż skoro zaleca się np. ryż w posiłku potreningowym (w celu dostarczenia szybko wchłanianych węglowodanów), to czemu chleb nie mógłby być ?? Mnie takie pytanie nurtuje w tej kwestii. Przy mojej skromnej wiedzy w tej materii nie znam na nie odpowiedzi. [...]

mysle, ze raz w tyg. mozre wystarczyć; jednakże przy dobrym rozplanowaniu, np. wyciskanie sztangi z przodu/zza karku/ z przodu z wybicia z nóg 3-4 x 15-10 unoszenie ze sztangielką jednorącz przodem- kciuk do góry lub lekko nawet na zewnątrz 2-3 x 15-12 unoszenie sztangielek stojąc na boki 2-3 x 15-10 unoszenie sztangielek w opadzie 3-4 x 15-12

Mam do was pytanie jakie trzeba mieć BF żeby pozbyć się uporczywego tłuszczu na klatce? 10-12% - za***iscie wygląda, przy dobrym miechu oczywiscie zdr.

Czyli, mam rozumieć, że przy podciąganiu na drążku nachwytem zarówno do brody i do karku są one zaangażowane? To samo tyczy się ćwiczeń na plecy na wyciągu?

nightingal - ale, ładowanie węglowodanów właśnie jest po to by nabić mięśnie glikogenem itd. więc to, że przy okazji ma to aspekt psychiczny i przynosi (jak ja to nazwałam) "ulgę", jest wg mnie na plus. Wiem, że nie jest to naturalne dla naszego organizmu, bo są to jednak drastyczne skoki ww, ale w gruncie rzeczy ładowanie ww i tak jest [...]

Masz rację, ale do tego trzeba byłoby doliczyć spalone kalorie poprzez trening siłowy, zakładając że 300kcal przy wosokim deficycie, wychodzi ok. 2 tygodnie na 1kg... A waga dokładnie pokazała 100g mniej, a tym nie warto się sugerować. Chyba pozostaje mi pociąg ac to samo przez jakieś kolejne 2 tygodnie. Jak myślisz? Dzięki za odpowiedź.

Ja bym zasugerował wizytę u lekarza zamiast na siłowni, skoro barki bolą nawet przy malutkich ciężarach.

Co znaczy "jak zrobię więcej powtórzeń to boli" ? Jakiego rodzaju jest to ból i przy jakiej liczbie powtórzeń występuje ?

no obojczyk mialem wybity i to dosc konkretnie , ale to dawno, a przy cwiczeniach bola mnie stawy

Wybierz to co ci najbardziej podchodzi. Najlepiej szlifować jeden styl i przy okazji poznać tajniki innych. Zawsze się to przyda ale trzeba szlifować przede wszystkim jeden styl żeby się nie pogubić w tym wszystkim.

Jak dobrze pamietam to HMB jest jednym z najbezpieczniejszych suplementow. Jutro moge ci cos wiecej napisac bo teraz nie mam przy sobie pewnej ksiazeczki w ktorej jest to opisane Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Przy efedrynie polecam raczej beta-blokery, bisocard w dawce 2,5mg powinien zalatwic sprawe. Puls spoczynkowy juz lekko za wysoki, cisnienie kosmos. Robi sie niebezpiecznie, wiec trzeba zbijac. Czy cos jeszcze leci do tej efki?

Dzakas, poprzyj swoje zdanie, że białko z odżywki powinno być traktowane jako uzupełnienie diety, a nie może być jednym z podstawowych źródeł białka w diecie. Primocwks, na noc postaraj się o źródło białka długowchłanialnego. Polecam też artykuł Willa Brinka w PB o korzyściach przy odchudzaniu jakie przynosi spożywanie serwatki. Zmieniony przez - [...]

A i zapomniałem dodać, że aby podnieść piłke, tzw. wrzutka wystarczy przy strzale odchylić się do tyłu i uderzyć z dużego palca. Ot cała filozofia:) Nie trzeba w cale mocno uderzyć futbolówki. Podbiegnij, weź zamach i odchylając się do tyłu kopnij. Polecam filmiki wolnych czy wrzutek Davida Beckhama-wg mnie podręcznikowo składał się do [...]

Tak jak napisał Bastian ... choć skłaniałbym się nawet do 5/dzień ... powiem że osobiście testowałem i jak ładnie potrenujesz, mądrze jesz to efekty na bank a i power dobry ;) ... mnie osobiście po 2 miesiącach ( przy dużej ilości aerobów) 6-7 kg poszło... Pozdrawiam i życze powodzenia