przy

Powinien być dobry progress, tyko szkoda, że ta kontuzja ogranicza Twój Trening. Cykl Treningowy ciągnij 6-8 tygodni. Jeśli przy końcówce na bombie dalej będą dobre efekty możesz pociągnąć ten Trening do końca bomby. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-12 09:24:03

Spróbuj porobić mniejszym obciążeniem i rób poprawnie to się nauczysz techniki. Bo przy dużych ciężarach trudno to opanować więc lepiej zacząć od małych obciążeń.

[...] :) i jeszcze pytanie odnosnie witaminy b6 - skad wziac ją w duzych dawkach? bo z preparatow z magnezem to sa glownie po max 5-10mg, a czytalem, ze zaleca się dawki ok. 200 przy DAA, które niby tam prolaktynę podnosi? czy w takiej http://www.doz.pl/apteka/p5030-Vitaminum_B6_tabletki_50_mg_50_szt jest 50mg witaminy b6 (i wtedy mialbym brac 4-6 [...]

Skutkow ubocznych byc nie moze, dzialanie jest niemal nieodczuwalne i ma sens tylko przy redukcji tkanki tluszczowej na deficycie kalorycznym

Biorę dlugo bcaa jak poradzil kolega ma to sens tylko przy redukcji tkanki tłuszczowej i intensywnych treningów ;) pomaga zbudować solidna sylwetkę i zwiększa intensywność treningów oczywiście biorąc regularnie ;)

pull lepiej dac unoszenie na boki w staniu niż w opadzie, tylni akton bedzie przy wiosle pracował też. można o dwugłowych uda też pomyśleć. Celowo MC nie bo ? Ugiannie na biceps siłowo bym nie dawał, wiecej bujania będzie niż biceps poczuje to, w siłowym masz ohp w hiper mzoesz daćsztangielki

Między 8 a 12 powtórzeń na masę. Lepiej bliżej 8. Poniżej 6 możesz schodzić czasami w ostatniej serii przy stosowaniu treningu piramidalnego.

25mg/doba podzielone na dwa razy przy posilkach bez piramidy

dieta taka jak tylko sie da :) nie chce opisywac opisz jednak wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok ile trenoojesz jooż po przerwie? bcaa przy masie są imo zbędne gainer jako uzoopełnienie diety - po treningu 80-100g ploos jeśli potrzeba dodatkowo między posiłkami (swoją drogą b.mało gainera) glootamina - rano i na noc [...]

[...] drugą połowę ruchu, a jeszcze innym razem przełamujesz tylko "punkt krytyczny". Zacne są też ruchy "kilkufazowe" czyli wyciskając zatrzymujesz sztangę w różnej fazie ruchu na ułamek sekundy - podobnie przy opuszczaniu. Metody dobre, ale tu się powinni spece wypowiedzieć, ja słyszałem dzwon - ale nie wiem, w którym kościele ;)

wiem o Ci chodzi - albo za bardzo przykladasz sie do techniki albo ta technika jest marna. chyba, ze jeszcze brak rozgrzewki bad zbyt duzy ciezar. byc moze sie myle, ale ja mam cos podobnego przy podciaganiu polsztangi - nie potrafie tego zlikwidowac.

Powiem tak, w poprzednie wakacje ważyłem 59 kg, przy wzroście 175, przez wakacje przytyłem 11-12 kg, teraz mam 177 cm. Później to już tylko trzymałem wagę i trenowałem, ale bez diety. Zbliżają się wakację i chciałym nabrać z 5 kg, może więcej, ale będzie już z tym ciężej.

[...] (bierz po 4-5 kaps.) Scorch: -rano na czczo i 30-45 minut przed treningiem,zacznij od 2x1 caps i zwiekszaj moja opinia o scorchu-bardzo dobry spalacz z tych lzejszych,ja przy dobrej diecie i treningu,zjechalem 8 kilo w 10 tyg,zycze powodzenia jak zalezy ci na jak najmniejszej utracie miecha mozesz dorzucic jakies antykataboliki Zmieniony [...]

bcaa jak najbardziej przy aktywności crossfitowej, ZMA także. Maja one stricte inne działanie, wiec jeśli chcesz "lepiej spać" to ZMA, a jeśli chcesz ogólnie pojętą regenerację mięśniową to BCAA. Czytanie opakowań nie boli - tam masz wszystko napisane co do dawkowania

przy takich suplach jak zma/bcaa jest tak jak na opakowaniu :-)) ZMA bierzesz przed snem tyle kaps, ile każe producent (o ile firma nie jest lipna i cię nie wałuja, ZMA z activlabu jest spoko!) BCAA bierzesz 5g przed aktywnościa fizyczną i 5g po, ewentualnie 1g/10kgmc raz dziennie, zależnie od celu

Obecnie leci 12,5mg exe eod Przy takim dawkowaniu na pewno masz nisko.

na mnie exe działa bardzo dobrze przy 750 testa week 1/2 tab dwa razy w tyg i e2 mam ok 60 ( dla mnie idealnie )

Moja. Jest to ból kłujący, głęboko w barku, właściwie przy samej kości.

Jak rion10. Bark jest trudny do leczenia...Zwlaszcza jak cwiczysz..zabiegi fizykalne, odpoczynek, Masci p-bolowe-moze byc Olfen-malo znany...Rozgrzewka-jak najbardziej....I cwiczenia bez obiazen...i bez rotacji.-chyba przy rotacji Cie boli(zewnetrznej)?

[...] alivio amortyzator : jakieś duro na początek moze wystarczy stery : fsa pig mostek : poszukaj czegoś taniego na allegro do 50 zł kierwonica :Truvativ Hussefelt wplnobieg : przy wyborze piasty reborn grind : dicta lub droższy acs ( 4 zapadki) opony:Maxxis High Roller nie liczyłem ile to wyjdzie ale myśle ze coś w okolicach twpjej ceny reszte [...]