Push Pull do oceny

Witam jak oceniacie ten plan jest w porzadku?Celowo brak Martwego ciągu

PONIEDZIAŁEK(Push Siłowo)
Przysiady 5x5
Płaska 5x5
OHP 3x5
Dipy 3x5


WTOREK(Pull hipertrofia)
Wiosłowanie sztangą 3x12
Wyciąg 3x12
Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x12
Młotki 3x12
Siodemkowanie ze sztangą 3s
Drążek 5x(MAX)

CZWARTEK(Push hiper)
Przysiady 3x12
Sztanga skos 3x12
Rozpietki 3x12
Ohp 3x12
dipy 3x12 albo francuskie 3x12

PIATEK(Pull siłowo)
Wiosło hantlem 3x(5-8)
Wyciąg 3x5
Wznosy hantli na bok 3x12
Uginanie przedramion ze sztanga szeroko 5x5
Drążek 5x5 z obciazeniem

pull lepiej dac unoszenie na boki w staniu niż w opadzie, tylni akton bedzie przy wiosle pracował też. można o dwugłowych uda też pomyśleć. Celowo MC nie bo ?

Ugiannie na biceps siłowo bym nie dawał, wiecej bujania będzie niż biceps poczuje to, w siłowym masz ohp w hiper mzoesz daćsztangielki