przy

zestaw dobry ta smycz to sie najbardziej przyda przy robieniu masy

[...] pleców... nie wiem wlasnie czy np. nie zastosowac treningu klatka plus barki bo jezeli moja technika wyciskania na klatke jest zla to moze tez duzy udzial maja barki przy tych cwiczeniach i dlatego sa tez male w porownaniu do miesni klatki.. i takze na koniec tyg czyli piatek biceps plus triceps bo biceps jest o wiele wiekszy niz triceps [...]

zatwardzenie, bole, w okolicach watroby moze pojawic sie "twardosc" lub bol przy dotyku

To nie wina liczby posilkow tylko ich jakosci. Mozesz jesc sporo i dobrze przy tym wygladac tylko musisz odpowiednio diete zbilansowac:)

Wzrost: 180cm Waga 100kg. Chciałbym zjechać do tych 80 kg na bank, by się wyrównało... Przy takiej diecie co podałem Ci wyżej + ćwiczeniom w jaki czas mogę taki wynik osiągnąć? Oczywiście nie odpuszczę i dziennie będę konsekwentny.

Witaj, ale przy takiej wadze (45kg) przypuszczam i obawiam się, że nie bardzo jest co rzeźbić. Do tego jesteś bardzo młody. 13 lat to zdecydowanie zbyt wcześnie ;-) Zacznij ćwiczyć z ciężarem własnego ciała ;-) Sylwetka w ten sposób na pewno się trochę poprawi ;-)

[...] zapasów energetycznych ), możesz wykonać większą pracę synteza białka ulega więc stymulacji. Zatrzymanie wody w komórkach mięśniowych również tworzy dogodne środowisko do wzrostu. Generalnie efekty jakie powoduje kreatyna (bardzo ważnych jest kilka )wpływają, jak to Ty ująłeś na wysyłaniu sygnałów do mózgu.... i przy tym można pozostać.

[...] nie szamaj byle czego, pilnuj posiłków i dobieraj składniki, brzuch to najcięższy element ciała moim zdaniem, odtłuść najpierw możliwie jak sie da normalną, dobrze zbilansowaną dietą, przy odpowiednio dobranych do siebie ćwiczeniach. Jak na Twój wiek cudów wysiłkowych, że tak to nazwę, nie trzeba, wystarczy Ci spędzania mniej czasu przed kompem

a tak przy okazji właśnie przyrządzam grenadiery z ryżem rem9

etam lekki doping sugeruje dowal dwa termale i wynik bedzie o niebo lepszy niz przy innych wynalazkach lub z 4 szt ts olimp i dwa redbule

Kre-Alkalyn 3000 Strong firmy Fitness Authority zawiera opatentowany środek Kre-Alkalyn® w farmakologicznym systemie dostarczania zapewniającym maksymalną trwałość i przyswajanie. W ciągu ponad dekady badań udowodniono, że monohydrat kreatyny zwiększa siłę, wytrzymałość i tym samym wyniki sportowe. Jedną wadą tradycyjnego monohydratu [...]

[...] we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. 5. Posiłek przedtreningowy powinien byc bogaty w łatwo przyswajalne aminokwasy 6. Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Upewnij się że 25-35 procent spożywanych [...]

już miałem kilka i produktów i muszę powiedzieć, że są całkiem dobre, a przy tym nie drenują kieszeni. jakiegoś cuda tam nie ma, ale dobre podstawowe produkty.

ja biore rano przed sniadaniem lyzke stolowa przed treningiem i po treningu waze 93kg przy 172cm wzrostu i dobrze odczuwam dzialanie pozdr

[...] że przed treningim mam np zjesc porcje stacka przedtreningowego ze slodzikiem i kolryzatorami, do tego porcje, lub podwójnną porcje bcaa z dodatkami smakowymi i po treningu np preparat bialkowy ze slodzikami i jeszcze porcje bcaa ze slodzikami - to mnie***** strzela. Przed i po silce myje zęby - a i tak przy obiedzie czuje posmak słodkiej chemii

Ilość powtórzeń przy treningu z obciążeniem własnego ciała to już raczej kwestia indywidualna. a z obciążeniem to wiadomo: przedział 6-12 masa poniżej 6 siła powyżej 12 rzeźba/wytrzymałość Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-24 20:28:42

ja mialem podobny problem dlatego ze nie robilem mostka przy wyciskaniu tylko plasko lezalem i zamiast klaty pracowaly barki trzeba mostek robic rozny skos ustawiac zamieniac cwiczenia itp

Myślę,że tak powinno być po Twopjej myśli: 1. przysiad 3 x 5 U mnie ciężar roboczy przy przysiadzie to 70kg, czyli rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD- 35kg x 5 3. 75%CD- 52,5kg x 5 serie wlasciwe: 1. 70 kg x 5 2. 70 kg x 5 3. 70 kg x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD- 32,5g x 5 3. [...]

organizm potrzebuje odpowiedniej ilosci węglowodanów, tłuszczy i białka, produkty nieprzetworzone od warzyw nic Ci nie bedzie, aczkolwiek przy konkretniej dawce owoców moze byc juz gorzej, fruktoza robi swoje

Nic z tych rzeczy, tylko tak jak pisałem nogi jak z waty i ogólne osłabienie. Tak jakby odcięło mi zasilanie. Gdyby to było przy strzale to też zwaliłbym to na stres. Może tak jak pisał Łodzianin trochę dostało się do krwioobiegu i dlatego. Zobaczymy po drugim strzale jak to będzie