[...] to na poważnie. Od 4 tygodni trzymam dietę, którą sam układałem, a potem znajomy który ma już jakieś doświadczenie naniósł mi na nią małe poprawki i powiem szczerze, że przy ułożonym palnie treningowym widzę już pierwsze efekty. Zastanawia mnie jednak kilka rzeczy, które usłyszałem/wyczytałem w internecie, więc chcę rozwiać moje wątpliwości [...]
[...] wypoczynku chciałabym robić delikatniejsze treningi i trochę odpocząć od gotowania, bardziej pochodzić po restauracjach (wybierając zdrowsze opcje), nie przejmując się przy tym aż tak, ile co ma kalorii i jaką zawartość białka - będę liczyć wszystko tak pi razy oko. No i moje pytanie brzmi, czy dobrym pomysłem jest łykanie do posiłków [...]
Mam pytanie, ktore pewnie uznacie za durne, gdyz odpowiedz bedzie Wam znana. Coz, zadam je i tak. Jak nazywa sie bron, ktora w sporym przyblizeniu wyglada jak dwa miecze polaczone rekojesciami? Przypomina to dwustronna dzide z ogromnymi ostrzami. Jesli juz ktos odpowie na pytanie, to przy okazji moglby powiedziec jaka sztuka walki obejmuje nauka [...]
Witam, zostalem dzis ulaskawiony i poniewaz zrobilem w swojej celi calkiem przytulne gniazdko, chce sie odwdzieczyc i prosic o bana dla usera rick black http://www.sfd.pl/Doping_o_wyborach__debata_%2F_sonda%C5%BC-t606312-s23.html#post8 lamie regulamin forum gloszac tresci nawolujacy do nienawisci spolecznej i rasowej temat jest burzliwy i [...]
Mam stłuczone śródstopie, już jakieś 2 miesiące. Trenuje piłkę nożną i chodzę na treningi - strasznie uważam na stopę ale nie mogę przestać chodzić trenować ani zrobić sobie dłuższą przerwę. Przy każdym mocniejszym kopnięciu stopa boli, niedługo zacznie się sezon - muszę być w 100% formie. Potrzebuje jakiejś pomocy, rady - dzięki której wyleczę [...]
Witam! Miałem ponad 4-miesięczną przerwę od siłowni (wcześniej ćwiczyłem również 4 miechy) i w końcu tam wracam. Jestem trochę pulchny i stąd moje pytanie, czy przy treningu i diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;) 2 [...]
[...] przedramienia nachwytem 15 Wtorek-Czwartek 1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2x20 2.skrętoskłony 2x20 3.nożyce 2x 30 sekund 4.ściskacze Czy taki trening nadaje się do przygotowania do treningów na siłowni? Może rozpisać sobie jakiś trening pompek na poprawienie wyglądu klatki? Pomóżcie nowemu ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi i za [...]
Witam , ważę 115kg przy wzroście 188cm. Od prawie roku chodzę na siłownię, trening 3x w tygodniu dodatkowo gdy nie mam dnia treningowego jadę na siłownie biegać na bieżni lub jeździć na orbitku wtedy palę jakies 900 kalorii , , jakieś tam efekty widać ale słabe , w dni treningowe jem 176g białka / 110g tłuszczy / 240 węglowodanów /2750 [...]
[...] Taką samą metodą(stosunek wzrostu do wagi) mierzy taki automacik w pewnym hipermarkecie w mojej okolicy. Wyniki są prawie takie same(14,2% i 14,1%). Wygląda to trochę bez sensu, bo przy większej wadze od razu % się zwiększa, a przecież mogą być to kilogramy mięsa a nie tłuszczu. Olać takie pomiary? Zdrówki
18 października 2008 roku w Sali kinowej Pałacu Kultury w Koniecpolu przy ul. Zamkowa 27 odbędą się po raz drugi „Otwarte Mistrzostwa Koniecpolu w Armwrestlingu". Organizatorem tego niecodziennego wydarzenia jest Piotr Szczerba od niedawna reprezentujący barwy MLKS Pilica Koniecpol. Rywalizacja odbędzie się na prawą rękę w sześciu kategoriach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Krótko Panowie - mam 23 lata i 58 kg przy prawie 180cm wzrostu (wiem, tragedia...). Czas coś z tym zrobić. Jestem kompletnym laikiem w temacie siłowni i odżywiania. Trenowałem biegi długodystansowe i boks ponad 3 lata, ale teraz wszystko odstawiam na rzecz siłowni. Jako, że jestem ektomorfikiem, wyszło mi ok 3200kcal [...]
Witam panowie, od jakiegoś czasu strzelają mi kolana ( lekko mnie czasem bolą ) byłem u lekarza dał mi suplement diety na 3 miesiące kazał jeździć na rowerze i nie robić przysiadów. Na necie wyczytałem dużo artykułów że powinno się robić przysiady przy problemach z kolanami - tak więc sam już nie wiem. Czy taki trening wielostawowy który [...]
SERDECZNIE PRAGNIEMY ZAPROSIĆ DO ODWIEDZENIA NASZYCH AUKCJI NA PORTALU ALLEGRO. POSIADAMY TAM SKLEP Z CIĄGLE ROZWIJAJĄCĄ SIĘ OFERTĄ PRODUKTÓW W SUPER CENACH! MEGA PROMOCJE I GWARANCJA ŚWIEŻOŚCI PRODUKTÓW! DO WSZYSTKICH ZAMÓWIEŃ DODAJEMY GRATISY!!! SPRAWDŹ NASZE AUKCJE: ANIMAL FLEX PAK 44 [...]
[...] przedramienia nachwytem 15 Wtorek-Czwartek 1.unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2x20 2.skrętoskłony 2x20 3.nożyce 2x 30 sekund 4.ściskacze Czy taki trening nadaje się do przygotowania do treningów na siłowni? Może rozpisać sobie jakiś trening pompek na poprawienie wyglądu klatki? Pomóżcie nowemu ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi i za [...]
[...] 180cm wzrostu. Trenuje od września. Do stycznia trenowałem regularnie, potem już różnie bywało ze wzgledu na mature. Troche sie zaniedbałem, jadłem to czego nie powinienem i przybyło pare kilo.. niestety nie jest to masa mięsniowa. Zamierzam z powrotem powrócić to 4 treningów w tygodniu. Najprawdopodobniej zakupie za 5 minut na allegro dyma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczególnie z piersi i tyłka i wyże zbić trochę mięśnie a szczególnie zależy mi na barkach bo moje barki są mniejsze od bioder i moja prośba jest taka byście mi pomogli przy tym i doradzili jakieś odżywki oczywiście w cenie 200zł i moja propozycja brzmi czy mogla by to byc kreatyna oraz białko czy jakiś spalasz tłuszczu ?A i jeszcze czy [...]
[...] pomysłem jest wciskanie klaty na dwa dni w tygodniu, zastanawiam się też nad rozłożeniem treningów na cztery dni. Piszę to po to byście pomogli mi zmodyfikować ten nędzny plan ;p Tutaj pojawia się moje pytanie, jaką dietę i zestaw treningowy byście mi polecili przy takich założeniach ? Zmieniony przez - Marshallos w dniu 2014-01-29 19:12:34
Witam trenuje od ponad roku , schudlam razem 30kg dzieki cardio + treningi na brzuch , bieganiem i skakaniem na skakance , waze 54,5 kg przy 168 , stosuje nadal cardio + treniing na umięsnienie brzucha , posladki i takie tam . Jem zdrowo , jestem caly czas na redukcji ok 1500kcl , nie jem produktow przetworznych , napoji gazowanych , malo [...]
Pomiary tk. tłuszczowej
