przy

przy twojej masie nie powinno to miec żadnego wplywu

Tak wiem ze powinno się robić codziennie. Wg mnie codziennie a6w to trochę za często przy większej ilości serii i powtórzeń oraz ćwiczeniami na siłowni. Z tego co czytałem to mięśnie brzucha potrzebują 2 dni regeneracji. Co sądzicie żeby wykonywać co 2 dzień ze zwiększona liczbą powtórzeń.

Dobra to ja tez daje swoje, bo nie ma na co czekac, przyplątał mi się uraz barku wiec wyniki nie zadawalajace, bo mam niestety pewne ograniczenia w wiekszosci cwiczen, ale ne ma co sie żalic. Nie mi to oceniac, drażek mam troche zły bo prawie przy samym suficie;/ Na moje 22pow, ale nie wiem jak tam na to bedzie patrzył autor cwiczenia;-) [...]

Generalnie przy takiej wadze to lepszym wyjściem było by jadłospis na 4/5 posiłki gdyż łatwiej Ci będzie komponować pełnowartościowe posiłki . W porze potreningowej powinieneś najwięcej kalorii przyjmować a sam gainer i twaróg mało da. Wyrzuciłbym bym masło z orzechów ziemnych ponieważ : [...]

Nie ma jak przy mojej pracy i nie zjem takich duzych posilkow. Ten kuskus juz ledwo wchodzi.

[...] jest to soft gainerem jeśli wolno mi to tak nazwać, ma 45g białka i 45 g węgli + 5 g tłuszczu. Kupuje go raczej wiara która chce nabrać trochę masy nie zatłuszczając się przy tym( a często idzie tłuszcz po rasowych gainerach). Musisz sam ustalić czy w twojej diecie brakuje bardziej białka czy węgli. Ale nie wiem dlaczego ten koleś zestawił te [...]

[...] Mass jest po prostu za***isty co do tego nie mam wątpliwości - przez miesiąc jadłem wieczorami po treningu (załuje że wtedy tak mało ćwiczyłem) 3 miarki (ok 90 gram) i zużyłem około połowy gainera a przybyło mi ponad 10 kg masy! a ile siły przy tym! mówię wam ten gainer jest po prostu wypas :P gorąco polecam dla wszystkich chydych początkujących

Trzymaj --> http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf A jeżeli jesteśmy już przy temacie "abs" możecie mi powiedzieć czy ten trening mam trenować przed siłownią czy po siłowni cytuje "Podane zestawy ćwiczeń należy wykonywać przed treningiem, jeżeli jest to trening areobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym [...]

Czyli lepiej 100mg e2d? To wychodzi ok 300mg propa na tydzien. To nie lepiej ukłuć sie raz prolką 300mg na tydz?? (w sumie przy propie są stałe dawki a w przypadku prolki to byłby jednorazowy kop który i tak wchłonie się z czasem dopiero)

silver ja ciebie rozumiem sa rozne puszki tunczykajedna wieksze drugie mniejsze ja jem te wieksze:p:D pozatym ja zostane przy tym ze jest syty :P

wegle do uzupelnienia glikogenu w miesniach. nie ma co panikowac z katabolizmem podczas redukcji. wystarczy odpowiednia podaz bialka w diecie. jesli wazysz mniej niz 90 kilo przy bf%<18 to mozesz spokojnie zrzucac tluszczyk z jakims milym spalaczem bez wydawania zbednej kasy.

mi sezonowcy na silce na przykladowej rozpisce przy treningu nog dopisali "tylko dla frajerow, nog sie nie cwiczy". bezczelnosc ludzka nie zna granic ;)

Itas, Ty masz bardzo małe wady. Ja przy -4 widziałabym najwyżej pięść przeciwnika na swoim nosie

Pałka się wyrobiła, przy energiczniejszym otwarciu przelatuje na wylot, będę próbował ją reanimować poprzez rozszerzenie końcówek.

[...] to aby dane zdarzenie mogło być nazwane obroną konieczną. Wiem coś o tym bo miałem nie dawno zajęcia z prawa karnego. Jest ono nieżle popie...ne więc naprawdę użycie batona to tylko skrajne sytuacje, raczej tylko i wyłącznie zagrażające życiu a nie zdrowia :/ Trzeba się grubo zastanowić. Mimo wszystko, wydaje mi się że warto mieć go przy sobie.

Lepiej mieć batona i w sytuacji zagrożenia życia-zdrowia komuś nim przy.je.bać,uchodząc z życiem,lub ze zdrowiem i w miarę całym,niż dać się skatować-poszlachtować i zrobić rodzinie kłopot,gdy bedą musieli wydać kasę na trumnę i cierpieć psychicznie...Już lepiej odpowiadać w najgorszym wypadku za przekroczenie obrony koniecznej,ale żyć.

wiem o tym kwestia tego przy czym będą większe przyrosty:)

Rozumiem jak najbardziej,ale naa silownie chodze codziennie i juz zauwwazylam,ze rece mi sie trzesa,kolega stwierdzil ze brakuje mi mineralow dletego myslee,ze niektore sa potrzebne przy instensywnyn wysilku.Zalezy mj tez na uzyyskaniu maasy miesniowej a nie tylko schudnac i wyyglaadac jak wieszakk ^^

Dawki moim zdaniem nie mogą być sztywne jedni preferują długie lecenie na 2razy 250iu natomiast drudzy dają 2500iu lub nawet 5000iu. Moją metodą przy pct było uderzenie 2-4razy 2500iu potem taperem dawałem dawki w dół ostatnia iniekcja 250iu. Najlepiej obserwować własny organizm nie iść w jakiś utarty schemat, dozowania hcg.

Proponuję zsumować ile cały obiad ma kalorii oraz gram (przy gotowaniu to nie powinno być większego problemu), następnie po nałożeniu na talerz odmierzyć ile gramów ma twój posiłek.