przy

pisalem ci wczesniej ze meta lub wino zadziala jako antykatabolik. sam klen spali fat i miesnie przy okazji. jeszcze jest jedna bardzo ważna kwestia. DIETA . od nie bedzie bardzo duzo zależało

[...] i ze pod zabiegiem podpisuje sie czterema rekami.Bardzo mnie podbudował,mam nadzieje ze nie wszystkim tak mówi,chociaz nie mialbym nic przeciwko.Nie wiedzialem ze przy tym zabiegu lekaz musi sie tak napocic,trzeba miec niezla krzepe zeby naciagac te wiezadła.Nic mnie nie boli i nawet prubuje powoli biegac po pokoju.Trzeba byc czujnym [...]

Dotyczy to ogólnie białka tak? Jaką ilość na kg masy ciała by Pan polecał przy budowaniu masy mięśniowej? Obecnie zmieniłem na 1.7g zwierzęcego oraz 0.9g roślinnego.

Jak jesteś praworęczny i -nożny, to normalne, że lwa noga nawala przy niektórych technikach. Trenuj, trenuj, trenuj, w końcu wyjdzie :)

Hej. Mi też przy testolicu skoczyło ciśnienie. Na szczęście minęło po kilku strzałach:) Teraz jest już ok:)

wklej dietę do oceny, bo niewiele osób spotkałem, które przy prawidłowym żywieniu na redukcji chodzą głodne.

[...] przez co dłużej nie czuje się głodny", chodziło mi raczej o konkretne zabiegi, podpowiedzi i sztuczki jeśli takowe macie> A co do mojej osoby jestem na redukcji od 3 dni więc normalne że organizm jest głodny ale metabolizm zacznie zwalniać w końcu i powinno się to wyrównać przy diecie która sobie ułożyłem na w miare stabilne uczucie "sytości" :)

Leki nie są przeszkodą w stosowaniu zbilansowanej diety, a nawet powinny pomóc przy nadciśnieniu ponieważ może być spowodowane jak wyżej napisałeś pracą i nawykami żywieniowymi. Skoro masz wadę serca to chyba odpada wszelka aktywność o wysokiej intensywności a nie ćwiczenia siłowe typowo kulturystyczne w których tętno nie skacze mocno do góry. [...]

Zrobiłem normalnie trening :) wszystko okej, musze tylko uwazac przy takich rzeczach jak bardzo intensywne skakanie na skakance itd :)

[...] przez co klatka jeszcze słabiej dostaje no i ostatnie to kwestia rzeźby autora, wiesz waży 68 kilo więc inaczej nie mógłby wyglądać, dobra rzeźba zaczyna się od 90 kilo przy bf ok 14% z góry zaznaczam, że moja wypowiedź nie jest atakiem na Twoje poglądy a jedynie sprostowaniem autorowi polecam zwiększyć masę i dodac rozpiętki lub [...]

[...] 30-35 %, a z tego co mi wiadomo nie jest to "ławeczką ustawioną dużym kątem do góry." trzecie : ja na pierwszym miejscu poleciłem autorowi zwiększenie masy, bo przy tej wadze nie będzie miał klatki w obwodzie w granicach 110 obojętnie co i jak by ćwiczył ostatnie : w mojej opinii zacierasz granicę między człowiekiem szczupłym a jak [...]

[...] artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / Dżingis - klata nie rośnie? artykuł / Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda / Don Garcia - [...]

:D Cholernie dziwna sprawa. Jestes pewien, że wyciskało ci się lepiej? Ja już słyszałem śmieszne teorie, aby robić odwrotne rozpiętki, bo wtedy też wyciska się lepiej . Dla mnie to jest...dziwne. Ale nigdy nie sprawdzałem w sumie tych"magicznych"sposobów.

do 1747 dodaj 500kcal i masuj powoli 3000 przy tej wadze to przesada pozdr

nawet przy propku powinno ruszyć bez hcg, ale jak nie ruszy to i owszem można dać hcg

Pierwszy cykl. Igłą biję trochę krótką,inchową 2,5cm, 0.5mm ale siedzę w usa i jest tu duży problem z dostępem do tego. Mam 75kg przy 176cm, więc jestem szczupły,znajomy pielęgniarz mówił że inekcje będą skuteczne, wbijam pelną z lekkim dociskiem. Tak samo pomyślałem po przeczytaniu paru tematów, że zrobie pn/sr/pt i w niedziele spokojnie zrobie [...]

[...] co do zadawanych ciosow i technik.wiadomo ze cwiczysz z partnerem i nie mozna go uszkodzic.uprawianie kravki wymaga bardzo duzo odpornosci psychicznej i fizycznej przy normalnym treningu kladzie sie duzy nacisk na kondycje fizyczna jak i "odpornosc na ciosy"chodzi o otrzymywanie ciosow wiadomo ze nie na ciosy w krocze czy w [...]

Nie zgodzę sie ze to zły pomysł trenować na jednym treningu same ramiona bo to dobre rozwiązanie ale...... no właśnie jeśli połączysz biceps i triceps razem to przy planie dzielonym bedziesz miał dwie duze partie na treningu bo z regóły tak to wygląda więc po co sobie utrudniać życie zapodaj plan FBW i jedziesz a takie połączenie dasz sobie jak [...]

a co ci o 6 przysiadach? ,,Nogi, nogi pracują codziennie, ale są bardzo podatne nawet na najmniejszą liczbę powtórzeń, jeśli jednak ktoś chce mieć "prawdziwe nogi" a nie byle jakie - wiecie co robić ;) Uprzedzę tylko, że zaciemnienie w oczach przy ilości powtórzeń większej niż 16-18 jest normalne, odruchy wymiotne ponad 20-24 również [...]

przyczyna może tkwić w: - genetyce - słabsza lewa strona od prawej, zadaj sobie pytanie czy jesteś lewo reczny czy prawo, tu tez możesz znaleźć odpowiedź. - złe wykonywanie ćwiczeń - przy wyciskaniach jak masz słownie domowej roboty obciązenie ławke, wystarczy leko przekrzywiona ławka, źle wywarzone obciążenie aby uzyskac taki efekt. jak chcesz [...]