przy

skakanka powyżej 15 minut to tylko przy zbijaniu wagi :-)) a nie wolisz pobiegać interwały? 10 minut roboty, a ciora jak mało co ;-)

Tak ale przy wadze 72kg i wzroście 179cm, kaloryczność 3500 to według mnie już dość sporo, mam 5 dużych posilkow w ciągu dnia. W takim razie co może dać mi Kreta ? Napompowanie mięśni ?

To czy sporo czy nie to zależy od aktywności . Ja przy wzroście 163 i wadze 65. Masę robię na 3500-3600 kcal i też ktoś może powiedzieć że to dużo ale tyle mi akurat potrzeba .

Nie raz mialem katar i kaszel i zapieprzalem na silke. Jezeli nie masz temperatury to nie przerywalbym cyklu i probowal sie leczyc sam (Gripex, Neurofen, Ascorutical). O ile nie szykuje ci sie cos powazniejszego typu angina to na pewno pomoga. Uwazaj jedynie by nie przewialo cie przy wyjsciu z silki jak jestes rozgrzany.

Na cyklu masz szybszy metabolizm wiec twoj organizm powinnien sobie poradzic z drobnym shcorzeniem przy odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych i witamin

Jako wariacja przysiadu jak najbardziej jako główny lift raczej szybko się kończy jego potencjał bo cieżar z reguły limituje wytrzymałość ramion, a dodatkowo przy dużych ciężarach można nabawić się kontuzji bocepsów ale jako urozmaicenie oczywiście, że się nadaje

Masz pozwolenie od lekarza na ćwiczenia siłowe przy tych problemach z ciśnieniem? Jeśli tego nie konsultowałeś to zrób to najpierw.

[...] dodatkowe pozytywne aspekty: - brak osadu po wypiciu - po otwarciu wieczka nie czuć chemii i nie tworzy się biały dym - otwór puszki odpowiedni (nie będzie problemu przy końcówce prochu z wydobywaniem) - piana opada po chwili Odczucia po miesiącu stosowania BCAA POWDER: - lepsza regeneracja - przyczyniło się na pewno w pewnym [...]

[...] ed 1-6 120 tabs 6-bromo, 5+ (jako odblokowanie) Dodatkowo cynk plus osłonki wątrobowe Pierwszy raz, cel masa (ale też bez przesady) treningi wytrzymałościowe 5 razy.w tyg przy diecie około 4 tys kcal Aktualna waga 106 (startuje jak dojdę do 100), 204 cm Daj osłonę na flaki np. NAC no i zabezpiecz się w jakiś clomid na wszelki wypadek bo z [...]

[...] bialka. ryby w puszkach raz na czas, nie jako staly element diety. TLUSZCZE zdecydowanie w gore!! chcesz nabawic sie problemow hormonalnych z taka podaza? bo droga do tego bardzo prosta, przy tych Twoich 33,4g. na kolacja dodaj cale jaja a nie bialko z nich. wprowadz tluste miesa, orzechy, dobrej jakosci tluste sery. dieta stanowczo do poprawy.

dolar w hurcie to w***** fest duzo ale moze w detalu az tak tego sie nie odczuje koxik26 po ile miales przy 50tys od Ruska a placisz mu w Euro czy w dolarach? To forum jest****a warte bo goscie nic nie znaja sie na rzeczy.Potrafia tylko z***ac gosci glupimi haselkami,jednym slowem herbatniki jestescie wszyscy

l-karnityna jest mało skuteczna tymbardziej nie odczułbys jej działania przy takim 'arsenale' supli na mase Ale aeroby mozesz dorzucic 2-gora 3 razy/tydz wiecej-miajało by sie z celem jakim jest masa Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-28 11:26:52

Stosowałem L-karnitynę - ale nie przynosi ona zbyt powalających efektów. Jednak skoro się w nią już zaopatrzyłeś - to zostaw ją sobie na redukcję, bo branie jej przy takim zestawie supli n masę mija się z celem.

[...] uogolniac ze jestesmy sobie winni, nie raz słyszałem jak np. wysiadamy z pociagu w jakims miescie i słychac z ust policjana machającego sobie pałką "ale bym komus dzis przy******lił" te słowa swiadczą włanie o nich ze nie sa bez winy. czemu jestesmy winni ze idziemy grupą na stadion i nagle od tyłu "pan władza" na koniu [...]

viperr zależy przy jakim wzroście 160cm i te wymairy to masakra ale ja mam 198 więc dla mnie to małooo też myśle podobnie bo niestety istnieją pewne stereotypy których już chyba nic nie zmieni

Zależy od sutuacji .. ale najcześciej sie schodzi do środka lub gra sie szeroko , przy samej lini ...

jak boczny obrońca ma piłke to bądź szeroko przy lini bocznej (ustaw się tyłem do lini tak abyś mial dobry przegląd sytuacji) gdy dostaniesz piłkę: jeśli przeciwny obrońca Cię zaatakuje to klepnij do środka, skręc go po linii, albo po prostu ustaw sie bokiem do linii w kieunku własnej bramki i zastaw piłkę. Mozesz tez zerwać po lini i liczyć na [...]

Owszem przy pompkach również pracują plecy a konkretnie mięśnie najszersze grzbietu. A co do pompek ze stania na rękach poza mięśniami obręczy barkowej silnie angażowane są do ruchu mięśnie grzbietu. Proponuje zresztą samemu się o tym przekonać i zrobić pompki ze stania na rękach w oparciu o ścianę albo pełne.

przy wspinaczce swietnym cwiczeniem na miesnie brzucha-sa cwiczenia na drazku-wznosy prostych nog do poziomu a pozniej do samego drazka. rozwijaja sie wtedy dodatkowo miesnie najszersze i obreczy barkowej pomocne we wspinaniu sie. dalszym utrudnieniem jest trzymanie prostych nog w zwisie na drazku,cos a la poziomka,skrety nogami ugietymi,i [...]

dzieki wielkie, zaczynam w takim razie podciagac kolana do ramion + poziomka, dam znac jak mi poszlo. Ale musze powiedziec, ze faktycznie przy tych cwiczeniach bola miesnia ktorych wczesniej nie czulem ;) w kazdym razie nie tak jak teraz. jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam