przy

witaj, sposobow na dawkownaie kreatyny jest wiele, osoiscie bym zaecal bys przyjal okolo 4 kapsy dziennie i taka ilosc bedzie dla Ciebei wystarczajaca, zwłąszcza, ze wazysz dosc malo. nie ma potrzeby wrzucanai 10g w dt i 5g w dnt, bym byl za opcja codziennje suplementacji 4 kapsami. jednak jezeli uprzesz sie przy dawkowaniu jakie opisales to tez [...]

ogladałem Blog M Karmowskiego i twierdzi żeby brać tylko w dni treningowe, w nie treningowe nie ma sensu. Stąd biorę tylko około treningowo . Z tego co kolega pisze wyżej 10g około treningowo ale przy mojej masie, 6,25 chyba będzie ok na ten moment ? Zmieniony przez - michael1 w dniu 2019-11-27 13:17:08

miałam właśnie 3 tygodnie na kaloryce 1800 i ani grama w dół stało w miejscu, od 3 dni zmniejszyłam o 240 kalorii i 300 g poszło, ale nie wiem skąd to poszło tak na prawdę, na tej kaloryce z lekka głodna jestem ogólnie i za bardzo nie wiem co robic przy wyższej nie mogę jakoś nic z wagi zbić i za bardzo nie wiem co robić teraz...

Już się poprawiam. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI [...]

[...] Zawsze troche idzie. Pompki to cwiczenie ogolnorozwojowe. Przedewszystkim wytrzymałosc, troche masy, troche siły itd. Polecam pompki: 1. Klasyczne - na klatke w mniejszym stopniu trcepsy 2. Z małym rozstawem rąk - na tricepsy mniej na klate (pamietaz ze rece ida cały czas przy ciele) 3. Z nogami na powtyrzszeniu - izoluje gorne czesci klatki

przy masie kluczowym parametrem jest również ilość tego jedzenia poczytaj wnikliwiej, a potem ew wracaj i nie zakładaj już proszę kolejnego tematu - tylko kontynuuj pytania, w którymś z już przez Ciebie założonych

kto by sie bawil w redukcje bilansowana przy takim zatluszczeniu?

50 z wysylka przy wplacie moge oddac karton

Szok w 2,5 miesiaca do 92 kg na wycisk na sucho przy takim treningu :] Musisz byc niezlym genetykiem. Popraw trening a co do suplementow to pomysl o gainerze, glutaminie, bcaa, a pozniej o kreatynie.

grzbiet+nogi-benadzieja po 1. dwóch dużych partii nie ćwiczy się na jednym treningu po 2. przy takim połączeniu jest bardzo przeciążony dolny odcinek kręgosłupa (4L/5L) i jest bardzo narażony na kontuzje.

"Tez tak mysle, szczegolnie przy Twojej wadze" - jakiej wadze? 71 kg to dużo?No i ten link zakrzesia niestety nie działa.

damixxx: zalezy ile wypitego alkoholu to dla Ciebie popijawa bo przy moich dawkach to sadze ze po cyklu by bylo

Zgadza się, dopiero przy (i po :) ) przysiadach czuje się uda w całym obwodzie.

[...] kase zainwestowac w diete + Cp XP Cloud KO, coś co jest sprawdzone pozatym za taka kase mialbyś diete na 4 miechy i w ciagu tych 4 miechow mialbys nie 4, ale z 6kg na bank przy dobrym treningu no i diecie, moim zdaniem na tak rozbudowany cykl za wczesnie, pozatym i tak moim zdaniem*****owy PS. pozatym za taka kase mialbyś diete na 4 miechy

Radzio moze nie wypowiadaj sie jak nie umiesz nawet odroznic supli od odzywek. Ale z watroba masz racje po przy***aniu sobie cyklu z bialka i weglowodanow koniecznie trzeba jakas oslone na watrobe a pozniej na regeneracje essential albo hepatil.Bialko moze byc ostrowia albo sp80, gainer ok 20% bialka, carbo obojetnie patrz na cene Zmieniony przez [...]

błonnik w konkretnej ilosci trza dodac i enzymy bo nie tylko szczeka bedzie problemem przy takiej diecie bez warzyw i tak przemielonej

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

na moje oko to dosc intensywny dla tricepsu i klatki. ja bym sie zesral przy mojej wadze i bym mial zakwasy 2 dni

Ja bije tylko w uda na zmiane. Od przodu i z zewnetrzej strony, bo tu jest najmniej zyl. Bije roznie, praktycznie od troche nad kolanem po sama gore. Przy aspiracji jeszcze nigdy nie zaciagnalem krwi. Ze dwa razy trafilem w jakis nerw,ale nie bolalo, a tak jakby jakies cieplo rozeszlo sie po nodze. Igly uzywam 05x25. Zmieniony przez - arek.z90 w [...]

[...] dac poprawe szybkosci rob duzo walki z cieniem przed lustrem tam powinienes widziec jakie elementy robisz zle co do tulowia to wlasnie o to chodzilo mi z ta dziewczyna przy braku jakichkolwiek unikow i takiej gardzie, ciosach wyprowadzanych w serii na korpus nie wyobrazam sobie karateki w walce, nawet skakanke robila sztywno btw. jezeli [...]