przy

przy takim systemie to masz CT na 20 dni dokup cos , lub jak kasteta zasugerowal zmniejsz porcje albo to i to Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-31 18:06:06

[...] od malych siezarow i stopniowo zwiekszajac i po 2 mieisacach pomierzyc maksy roztrenowac sie i dopiero wtedy zaczac HST. Po 3 miesiacach przewry zakwasy beda bardzo wielkie, tym bardziej przy mierzeniu maskow , w koncu ciezar maksymalny, mysle ze mozesz je czuc dlugo i az za dlugo po treningu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-12 11:48:36

Apropos ginekomastii to raczej po takiej ilosci nie powinna sie pojawic, ale zawsze dobrze jest miec przy sobie nolvadex. Pozdrawiam banann

Siodełko bardzo niewygodne, ale po 2 tygodniach przyzwyczaiłem się. Spodenki na początku miały być kolarskie z pampersem, skończyło sie na zwykłych sportowych Umbro, bardzo przewiewnych, co przy wysokich temperaturach jest przydatne. Jak wyglądał mój dzien. Pobudka 5.00-6.00 godzina w zależności od pogody. Zwinięcie namiotu i lekkie śniadanie. [...]

24-25 Września Katowice Streetball STREETTBAL ODBĘDZIE SIĘ W DNIACH 24 -25 WRZEŚNIA W GODZ OD 9.00-19.00.NA PARKINGU PRZY CENTRUM HANDLOWYM SUPERSAM W KATOWICACH,UL.PIOTRA SKARGI 6(W TYM CENTRUM MIEŚCI SIE EMPIK-MEGASTORE). NAGRODY FUNDUJE : CH SUPERSAM ORAZ NAJEMCY,JAK RÓWNIEŻ INNE PODMIOTY WSPÓŁPRACUJĄCE Z NASZĄ AGENCJĄ.PATRONI MEDIALNI [...]

Dwa tygodnie to niezbedne minimum, pamietaj przy tym o odpowiedniej diecie bogatej w mineraly i witaminy i odpowiedniej ilosci snu, a nowe cykle treningowe radze Ci zaczac od treningow ogolnorozwojowych, z niewielkim obciazeniem 2 - 3 razy w tyg, i pamietaj koniecznie o wlaczeniu reszty miesni w kolejne cykle treningowe pozdrawiam!

a wiec tak xd 1. PRZYSIAD 2. MC 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. Uginanie ramion ze sztanga 7. Wyciskanie francuskie po 2 serie 1 cwiczenie przy 10 powtorzeniach.Dobrze bedzie ?

[...] 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s /do puki nie przyjdzie drazek to chce dac to cwiczenie Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 2s / nie za mało ćwiczeń ? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s /a może modlitewnik? B [...]

Brad Pilon poleca 1-2 razy w tygodniu przerwę od jedzenia trwająca 20-24 godziny. Czyli przykładowo ostatni posiłek jemy o 20:00 a kolejny następnego dnia o 16:00, ewentualnie o 20:00. W tym drugim dniu nie należy starać się "upchnąć" całego zapotrzebowania w krótkim oknie, po prostu wracamy do normalnych posiłków. Jest to całkiem przystępne [...]

daj ankiete i napisz co bedzie trenowane, czy pousg też ramiona obejmuje czy nie, bo po samym systepie się nie da nic stwierdzic Co myslisz o planie? Ewentualnie usunalbym rozpietki przy treningu klaty i plecow. Jesli nie wiesz o jakie poszczegolne cwiczenie chodzi to napisz bo bardziej po angielsku znam nazwy to bym podal

nie koniecznie ale lepiej przy kreatynie zakupić carbo i tauryne oba produkty nie są drogie a efekty na cyklu lepsze .. Pozdrawiam !

Mam rozumieć że wszyscy wypowiadający się że wola cyklicznie to próbowali obu. Bo ciekawi mnie jak z tym progresem przy stałej, dajmy na to w przeciągu miesiaca?? Tak porównujac do cyklicznej?

przy samych otrębach przesadzisz z błonnikiem zapodawaj jak znajdziesz żytni jeśli nie zjesz ryżu czy makaronu ale myślę że to kwestia przyzwyczajenia

Zle. 15 przy który jak widze chcesz robić wszystko są okresem przystosowania organizmu do treningu po SD(robiłeś SD)? W 15 wystarczy robić 1, góra dwa ćwiczenia na grupe. Pietnastki to lekki trening. Może zrób tak: 1. przysiady ze sztangą 2x/martwy ciąg 2x 2. wspięcia na palce 1x 3. wyciskanie sztangi 2x 4. wiosłowanie 2x 6. wyciskanie [...]

[...] cały czas jednym ciężarem " to źle! progresja! coraz wiecej ciezaru trzeba! 8. "przerwy miedzy seriami około2 min" nie przejmuj sie takimi glupotami 9. Za duzo serii na barki daj 3, za duzo na wioslo daj 3 Ogólnie w hoooj bledow %-) wklej z tymi poprawkami nowy plan to wtedy zobaczymy czy jest ok a przy okazji moglbys dodac ankiete dzialu ;-)

A jak już jesteśmy przy klatce- powinienem robić pompki na poręczach na maszynie( tylko, że dość kiepsko wyizolowac na niej klatkę, bo nie można się praktycznie pochylić), czy powinienem robić mniejszą ilość ale na zwykłych poręczach (bez tego wózka)?

trzymanie diety to nie jest znow taki duzy wysilek a sie nie bedziesz cofal bo nie spalisz az tyle misni przy odpowiedniej diecie :)

Nie wiem na ile poważne są to problemy. Kolana ogólnie nie bolą, ale przy dłuższej pozycji ze zgiętymi nogami odczuwam dyskomfort. Co do barków lekka protrakcja i chyba przez to trochę mi w nich zgrzyta.

Wyniki siłowe całkiem fajne, ale ja mimo wszystko zostałbym przy podziale push pull a po jednym głównym ćwiczeniu w poszczególnych dniach można dać 5x5 np przysiad martwy i wl. Resztę zostawić w większym zakresie powtórzeń.

Często też zdarzają się skurcze przy zbytnio obciążającym treningu biegowym, ja miałem ostatnio taki mały nocny alarm, po bieganiu na plaży, długo walczyłem z potężnym skurczem. Myślę że duże porcje magnezu i potasu (raczej sodu rzadziej się ma niedobory, a im wiecej sodu, tym mniej potasu, bo nasila się jego ucieczka). Dobrą opcją są też [...]