ból mięśna

Ostatnio podczas biegania mam takie sytuacje, że nagle sztywnieje mi mięsień prawej nogi, przychodzi skurcz i okropny ból. Jestem dobrze rozgrzany, często zdarza mi sie to po 4-5km. Czy ktos miał już cos takiego? Co generalnie polecacie na regeneracje po treningu?

Slusznie Kacpok (K-Na) :D
kolejnosc powinna byc u mnie zamieniona

braki sodu jednak moga rowniez sie zdarzac zwlaszcza u osob trenujacych bardzo intensywnie - akurat z jego uzupelnieniem nie ma problemow

https://www.sfd.pl/_Regeneracja_-t32575.html 

Rozwarzyłbym dorzucić do supli dobre minerały - najlepiej chelaty Potas i Magnez

Czy to tylko prawa noga? Czy chodzi o mięsień brzuchaty łydki, czy czterogłowy lub dwugłowy uda?

generalnie czworogłowy uda, ale nie dzieje się to zawsze, zdarzyło mi się to kilka razy. Na pewno nie jest to niedobór minerałów, bo stosuje zarówno preparat witaminowo-mineralny jak równiez napój izotoniczny

MIALEM POdobna sytualcje z 2 miesiace moze na silowni gdy robilem uginanie ramienia z hantlem w podporze o udo zawsze dretwiala mi noga na jakies 30 sek potem jakos przeszlo

A czy odczuwasz jakieś bóle w stawie kolanowym prawej nogi?

Infiniti

przyczyna skurczow najczesciej sa wlasnie niedobory mineralow

widze ze przyjmujesz w/w preparaty
jednak czasem w zaleznosci od intensywnosci, trwania i czestotliwosci wysilku
sprobuj w kolejnosci uzupelniac
magnez
sod
potas

kojarzy mi sie rowniez zastosowanie tauryny w w/w sytuacji skurczow

sprawdz rowniez i te opcje

jesli jednak zawsze jest to bol jednej nogi moze oznaczac to poczatki jakiegos urazu lub dysproporcji ...

Często też zdarzają się skurcze przy zbytnio obciążającym treningu biegowym, ja miałem ostatnio taki mały nocny alarm, po bieganiu na plaży, długo walczyłem z potężnym skurczem. Myślę że duże porcje magnezu i potasu (raczej sodu rzadziej się ma niedobory, a im wiecej sodu, tym mniej potasu, bo nasila się jego ucieczka). Dobrą opcją są też stosowanie maści rozgrzewającej np. Ben-... wzmocnionej wersji.

Minerały?... Jasne! Jeżeli jednak skurcze dotyczą tylko jednej grupy mięśniowej, jednej kończyny, to przyczyna może być inna. Gdyby dotyczyło to mięśnia brzuchatego łydki lub dwugłowego uda, to moglibyśmy mieć do czynienia - ze stanem przeciążeniowym w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jeżeli jest to mięsień czterogłowy - możemy mieć do czynienia z przeciążeniem, niestabilnością lub obrzękiem w stawie kolanowym. Stąd moje pytania...

dzięki za info, nie zdarza się to aż tak często, wiec spróbuje to zaobserwowac