bieganie a mieśnie - czyli jak spalać?

Siema!
ćwiczę już trochę na siłowni,niestety bez diety.
Chciałbym poćwiczyć kondycję,zrzucić trochę tłuszczu nie spalając przy tym mięśni.
z dietą nie dam rady,po prostu-chce biegac jedząc mniej,ucinając trochę węgle.

Jak najlepiej biegać aeroby czy interwały?


mam w domu l-carnitine + hca,wiec jak cos moglbym brac zeby szybciej spalic.

niestety ale bez odpowiedniej diety i mesnie poleca

trzymanie diety to nie jest znow taki duzy wysilek a sie nie bedziesz cofal bo nie spalisz az tyle misni przy odpowiedniej diecie :)

Dieta jest podstawą każdego ćwiczącego :) Ale okej , co do treningu na spalenie tłuszczu to interwały. Podkręcają metabolizm dzięki temu "wypływają" z Ciebie te złe rzeczy przez kilka kolejnych godzin nawet w trakcie spoczynku. Bcaa konieczne jeśli nie chcesz zeby mięśnie poleciały , pozdro :)

jw koledzy dobrze radzą z dietą ,jeżeli ją będziesz możesz robić treningi obwodowe to syf szybciej poleci ,a co do aero czy interwały ja częściej wybieram interwały nie nudzą mnie tak i wyda się ,że szybciej ze mnie schodził tłuszcz .

zrzucic zrzucisz pewnie, ale miesa dosc sporo poelci bez diety , musisz zdecydować

no ok a teraz pytanie co do diety? ile gram dziennie musi być warzyw? jak się pytałem na siłowni o mowili ze do każdego posiłku min 200g. a to duzo wg mnie,co sadzicie?
i ile owoców dziennie moglbym jesc? moglbym je zastapic zamiast tych warzyw? albo na zmianę?