przy

Cześć. Ostatnio spotkałem się z opinią że woda z miodem na czczo wypita ok 30 min przed śniadaniem jest super pomysłem przy odchudzaniu, bo startuje metabolizm i daje energię na dzień, działa antybakteryjnie, etc. Poczytałem trochę na forum, o trehalozie, ale jak to się ma na czczo do odchudzania ? proszę o odpowiedź

[...] : 63 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : Ćwiczę od około 4 miesięcy Aktywność fizyczna : Lubię grać w siatkówkę i to robię jednak mamy zimę i nie wypada grać przy -20C ;) ,więc teraz siedzę w domciu i sobie ćwiczę w maju planuje zacząć biegać. A o to co udało mi się wypocić mam nadzieje ,że nie popełniłem zbyt wielu błędów. [...]

Witam, a więc mam 18 lat, moja waga w tym momencie to 88kg przy wzroście 180cm a celem redukcja. Postanowiłem ze spróbuje diety IF a kalorię ograniczę do 1800kcal na dobe gdyż jestem niestety endomorfikiem białko 40% węglo 40% tłuszcze 20%. Swój plan teningowy (4 dniowy) dodaję poniżej Sekundy obok liczby powtórzeń to czas przerwy miedzy seriami [...]

Moja budowa to endo. Na początek przyjąłem proporcje B 2g/kg WW 2/kg T1g/kg. Jeśli waga nie będzie szła będę obcinał węgle. Tam gdzie jest wpisane oliwa z oliwek to będą czasami tłuszcze z innych źródeł ale przy układaniu było łatwiej uzupełnić ilość tłuszczy. Do każdego posiłku będę dodawał warzywa 9nie wpisałem ich w każdym posiłku. Jeśli będę [...]

[...] Do tego wszystkiego zastanawiam sie jeszcze nad kreatyną (lub jakiś zamiennik?) opinie są żeby odczekać z kreatyną tyle czasu ile trwał cykl no ale jak już będę zamawiał sobie tamte rzeczy to przy okazji bym to też kupił i odczekał. Co polecacie? Jaka kreatyną? Co na poprawe nastroju i libido? Jakieś witaminy ? Pozdrawiam serdecznie.

[...] w organizmie wody,co ma zmaksymalizowac efekty Teraz nasuwa mi sie pytanie,waga redukjcji ~80kg czyli jakies ~2500kcal i czy jakbym chcial trzymac w miare sucha mase to przyjac zestawienie: 2g bialka na 1kg i reszta wegle no i plus jakies 30g oliwy z oliwek bo to da prawie 6g wegli czyli dosc sporo,co moze mnie "zalac"za mocno czy moze [...]

[...] w mięśniach przeciwdziała przed wczesnemu zmęczeniu i wpływa na ogólna wydolność organizmu jednak nie chciałbym od razu zaczynać od cyklu na kreatynie, myślałem natomiast o przyjmowaniu niewielkich dawek kreatyny po treningu (jeśli na porcję składa się np. 4 kapsułki to przyjąć 1 lub 2). Moje pytanie brzmi czy takie przyjmowanie kreatyny [...]

[...] w pochyleniu tak jak sie napina miesnie plecwo tylko ze z hantlami nazwa mi wypadla z glowy.. i 2 serie na koniec na wyciagu wiosłowanie takie w drugą strone ze uzywam sily przy ciagnieciu do klatki, nie wiem jak sie to zwie..;/ Sroda wolna Czwartek- barki triceps: wyciskanie sztangi zza glowy *tylne miesnie barka* wycisk sztangi przed glowa - [...]

[...] 3s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Klatka: zwykłe pompki 3s max Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/ Pompki w staniu na rękach(w przyszłości) 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najbliżej siebie i skupiać sie na bicepsach) Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie [...]

Witam Was koledzy i koleżanki. Ogólnie to znalazłem wilee przydatnych informacji na ww. temat jednak mam kilka pytań. Głównie chodzi mi o poradę w zakresie uzupełnienia diety suplementacją. Obecnie mam 184 cm i masę ciała 78kg Otóż od około 1 roku trenuję regularnie grappling i submission fighting prócz tego regularnie biegam (ok. 7km) i [...]

[...] objętości ud, łydek i przedewszystkim pośladków, ale nie chcę stracić masy powyżej ud...czyli klatki piersiowej i przedewszystkim twarzy (efekt na twarzy kościotrupa przy odchudzaniu). Bardzo ciężko pracowałem, aby nabrać w tych rejonach mase i chciałbym ją utrzymać. Przeszukałem forum, ale są głównie ćwiczenia na jędrność pośladków dla [...]

przeszłam cztery operacje na mięśniu czworogłowym, przy okostnej miałam naczyniaka jamistego, który był efektem...proszę się nie śmiać...- malinki.. poprostu krew, która się wylała w wyniku malinkowej aktywności z naczynek krwionośnych, przedostała się wgłąb mięśnia i to tak nieszczęśliwie, że skupiła się wokół nerwu odpowiadającego za czucie w [...]

Miałem przed dość długi czas problem ze ścięgnem. Przez 3 tyg usztywniona ręka. Łączny czas rehabilitacji około 4 miesiące. Zapalenie ścięgna. Bolało przy poruszaniu ręką. Nie mogłem wykonywać ćwiczeń. Stowowałem gel Reparil i Ossopan. Ta terapia w pewien sposób pomogła. Chodzi mi o ścięgno w nadgarstku prawej ręki. Teraz planuje wracać do [...]

[...] płuc do tkanek" -Co za tym idzie jeśli choroby serca mogą być bezpośrednim skutkiem przedawkowania a 70% żelaza jest we krwi przenosząc tlen to czy to znaczy również to, że przy przedawkowaniu zwiększa się ilość przenoszonego tlenu czy tez nie skoro skutkami są problemy z sercem? Poza tym stwierdziłem, że chętnie stosowałbym to w diecie o ile to [...]

[...] chciałbym aby ktos kto ma wieksze pojecie ode mnie ocenił i jezeli bedzie cos nie tak poprawił moj plan treningowy na mase i siłe. Trening jest 3 dniowy z 4 dniową przerwą.p przy seriach oznacz progresje.Zwiekszanie cieżaru rozpoczynam od 70%/75% i ostatnia seria 80% max wyciśniecia. Dzień 1 klatka+obrecz barkowa -wyciskanie na ławce poziomej [...]

[...] żadko stosowałem odbloki.Teraz chciałbym zrobić sobie jak najbardziej bezpieczny cykl na maxymalnie 8 tygodni.Celem jest zdobycie ok 5kg suchej i solidnej masy mięśniowej przy jak najmniejszych skutkach ubocznych.Proszę bardzo osoby zorientowanie o podanie kilku propozycji cykli opartych na dwóch lub trzech środkach.Pragnę zaznaczyć też,że [...]

[...] ekstremalne, pierw krav maga, teraz mma, a aktualnie siłowych zajęć typoych nie mam żadnych. Jakieś sugestie? Pomysły? Może przez pewien czas cwiczyc jedną stronę bicepsa przy czym troszkę też pracują mięsnie klatki, a np na ławeczce hantelkiem mały wyciskać tylko jednym tak bym da rade, nap 10-15kg na lewą stronę a na prawej nic i tylko serie [...]

Hej, mam 15 lat ważę 70-73 kg przy wzroście 184 cm. Ćwiczyłem +/- 3 tyg pompki troche brzuszkow itd itp., więc jestem i tak dość początkującym. Chcę sobie znaleźć stały plan bynajmniej na jakis czas i mieć tą systematyczność, że np. wtorek czwartek sobota cwicze. Moje wyposażenie: tylko hantle, mogę na nie założyć max 16 kg na jedną. Znalazłem na [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 100-150 na serie, maxa nie sprawdzalem -przysiad: 110 na serie Siemanko. Jestem w czwartym tygodniu cyklu: 1-4 meta 30mg 1-8 enan 200e3d 9-13 prop (w planach 75mg e2d zobaczymy) 10-14 win 30mg jest 4 tydzien, [...]

To mój pierwszy post na forum. Witam Was wszystkich baaardzo cieplutko :) Będę często tu zaglądać, a raczej mam taki zamiar... wiecie już wakacje, a ja musze się za siebie wziąć ;) (wiem może troche późno na to, ale nigdy nie jest ZA późno) a więc jeszcze raz witam i życze cierpliwości przy mnie :D ;)