przy

Przeciw przepuklinie?? Jeśli idzie o pasu do treningu, to zalecane sa przy dużych (w stosunku do budowy ciała i mozliwości trenującego) cięzarach. Jeśli zaczynasz dopiero to nie polecam Ci takich obciązeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

sprobowac samemu jakie dawki dzialaja zaczynaj od mniejszcyh dawek, patrz jak dziala potem ewentualnie troszke zwiekszac na super cuda nie ma co liczyc przy fajnej diecie dobrze wspomoze

ja np we wrzesniu wazylem 64kg i tez 2 lata cwicze i uwazam ze sie nie op*****lalem ( oczywiscie przy wzroscie 180cm ) teraz juz waze prawie 70kg ( oczywiscie miaelm przerwe wakacyjna i teraz wracam do formy. Wydaje mi sie ze na poczatku waga szla slabo bo mialem te 15 lat a teraz gdy juz prawie mam 18 to juz mi sie cos po przestawialo i nie [...]

1900 kcal to za mało przy budowaniu mięśni. 1900 to podstawowe zapotrzebowanie do tego trzeba doliczyć aktywność fizyczną i pewną nadwyżkę kalorii (mam rozumieć, że ćwiczysz? bez tego mięśni nie zbudujesz) Tutaj to obliczysz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego co Ci wyjdzie doliczasz ~200-300kcal [...]

Lece sumo i zobaczymy jak to bedzie dalej. Poki co jest lepiej niz myslalem, zobaczymy przy wiekszych ciezarach. Najwiekszym minusem jesto to, ze w klasyku zawsze sobie ta sztange rozbujalem przed podejsciem a w sumo nie ma takiej mozliwosci :)

Nom nudno ale malo mam czasu i tak zaduzo przy garach siedze zaduzo tych wegli??? Gainera miarke dodaje do ryzu wode miksuje to i do butelki zamiast gainera moze byc dzem niskoslodzony?? Jak po treningu jem odrazu ryz to moze odpuszcze tego gajnera calkiem??

Skoro do tych prohormonow sie nie przekonalem to do koksow byloby mi o wiele ciezej,dzieki za rade zostane jednak przy suplementach....

Czasem ktoś się przydaje przy przysiadach, zwłaszcza gdy trzymamy sztangę za głową. U mnie na "siłce" na basenie to nawet przysiadów robić nie można bo o ile stojaki mogę wziąć od ławeczki o tyle pas musiałbym już kupić sam ;/ nie wiem czy się śmiać czy płakać bo na dodatek nie jestem pewny czy obciążenia wystarczy ;/

[...] powtórzeń na prawie maksymalnych ciężarach to jest inna kwestia. Oczywiście, że ważne jest, aby nie opierać się wyłącznie na pasie, też się nie opieram. Niemniej jednak przy serii np. z 5 powtórzeniami zwykłymi czy negatywnymi, gdzie mam na sztandze dwa razy tyle co sam ważę wolę mieć pas na sobie. Poza tym to moja indywidualna kwestia, [...]

[...] wiem czy dobrze robię łącze dwa taborety drewniane długie Wyciskanie hantli na płaskiej 4/max Rozpiętki na płaskiej 4/max Przysiady najlepiej z hantlami w rekach opuszczonymi wzdłuż ciała 4/max p Wykroki w przód - ciężary jak przy przysiadach 4/max Krzesełko - 2/ max I tyle. ten trening napisał mi trip10 ale jak chcecie coś dodać proszę bardzo

Spróbuj nie trzymać się sztywno liczby powtórzeń, rób 12,12,10,8,4 na przykład. Zastap na miesiąc wyciskanie płasko - hantlami na skosie Zastą drugie ćwiczenie (które stanie się pierwszym) hantlami w skosie w opadzie (głowa w dół) Dodaj izolowane na maszynie albo przenoszenie sztangi, ostatnie rób nadal rozpiętki, ale zamiast hantlami, to na [...]

[...] Myślałem, że będzie mniej i byłem trochę zawiedziony bo miesiąc czasu a ja tylko 1kg do tyłu :-{Trzeba było się napić - lepszy Wilks :-) W wytrzymałości pokazałeś klasę! Wykosiłeś konkurencję! Dwóch srok za ogon nie da się trzymać choć staram się to pogodzić. Albo KNL albo redukcja. Cieszę się, że chociaż KNL trzyma mnie trochę przy życiu.

eno...jutro mam pobiec a miesnie brzucha jeszce troche bola (bardzo je czuc przy ostrym starcie) i nogi tez troche...kupilem magnez rozpuszczany. czy ja mam je caly czas rozgrzewac? caly dzien masc rozgrzewajaca itp.?

zalezy ktory cykl na kreatynie jesli pierweszy zostan przy zwykluym monohydracie. Tauryne kup MC Olimpu najtaniej wychodzą. Glutamine olej lepiej kup jakiegos gainera/bialko w celu zuzupelnienia diety. Ew. Omega 3, witaminy, zma.

dostarczyc +kcal przy zachowaniu odpowiedniego bilansu miedzy makroskladnikami pobierajac je z odpowiednich produktow wiecej w odzywianiu, nikt gotowej diety planu ci nie napisze bynjamniej nie za darmo

Przy okazji - nie wiem, czy jesteśmy dobrzy (?),niemniej jest sekcja shidokan, www.shidokan.republika.pl Zmieniony przez - Shido_ck w dniu 2007-04-05 11:03:29

a trenujesz w jakims klubie? uwazaj ja sie pare razy ciulnalem hantelkiem przy cwiczeniach;p

I jak, już masz zastój? Z taką masa ciała przy tym wzroście spokojnie powinny wpadać kilogramy, tym bardziej że to Twoje początki

Dzięki! Ale ja prosze o pomoc przy cyklu a nie o ćwieczeniu!

Jeśli to pierwszy cykl to nie dawał bym jeszcze jabłka cytryny ani piro. Pozostałbym przy samym monohydracie. Co do reszty supli (tauryna glutamina to mogą oczywiście zostać) O Ovopolu się nie wypowiadam bo nie brałem...ale już sam fakt kłopotów z żołądkiem opisywanym przez stosujących mnie dostrasza dlatego polecałbym pewniejszy i jakościowo [...]