przy

kreatyna bardziej na siłe ale na sucho przy mojej wadze rzucam 70 kg to dobrze ?? Czyli białko bardziej opłacało by sie kupić ?? jako uzupełnienie diety ?

Zeby miesnie przy kreatynie rosly trzeba miec diete z bilansem dodatnim ale Ty to przeciez wiesz wiec nie wiem po co ten komentarz...

A i jeszcze zapomniałem napisać że przy nagłej zmianie pozycji przez kilka sekund widzę jasny błysk. Oczywiście stawy nie tylko mi chrupią ale także bolą

W teorii innych chwyt wymusza inną pracę pleców, ale w praktyce te zmiany nie są duże. W mc chwytaj tak, żeby mieć dobrą dźwignię i utrzymać prosto łopatki. W wiosłowaniu Pendleya chwytasz dużo szerzej, niż przy zwykłym wiosłowaniu, więc już masz różne chwyty. Nie ma takiej zależności, że "im szerszy chwyt, tym szersze plecy", jeśli o to pytasz.

przy wioslowaniu podczas fazy koncentrycznej jak najbardziej sciagamy rowniez mocno lopate:-))

60 cm w udzie, przy 186 cm to ma być gruba noga? Absurd. Fitneski mają w udzie 55 cm albo i więcej.

Nieraz tak jest że przy zmianie planu coś się z mieni z obciazeniem , kazdy plan jest inny i wymaga innego podejscia, jak nie miałeś dawno przerwy mzoesz zrobić sobie tydzien regeneracyjny

[...] STERYDOWE: propionat i meta 8.TRENING:rzeźba+aeroby 9.CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11.POZIOM BF% nie pamietam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mam tedencje do tycia, ale jestem przy sobie 13.STAN ZDROWIA:dobry 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

no to teraz przy redukcji będziesz musiał już ułożyć konkretną dietę proponuję Ci cykl 1-8 prop 100mg eod typowo jako antykatabolik bo redukcja musi być ostra oczywiście mam nadzieję że temat odżywiania i treningu masz opanowany w 100 procentach aczkolwiek spojrzałem teraz w profil i widzę że w maju miałeś taki sam rozmiar pasa więc chyba za [...]

Wyniki badania niżej sugerują, że przy takiej samej podaży kalorii ubytek masy ciała na IF może być mniejszy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776143 Badanie trwało jedynie 2 tygodnie i ochotnicy biorący w nim udział nie wykonywali treningów siłowych. To są poważne ograniczenia, ale póki co nie znam lepszych badań, w których próbowano określić [...]

żałuje że mnie tam w Płocku nie bylo przy nagraniu bo widać że fajny klimat tam jest :-)

Ok to zrobie tak jak ty mówiles mam nadziej że coś ruszy Ale napisałeś że przy 75 i 80 po 6 powtórzeń ale przecież to jest większy ciężar to dlaczego tyle samo powtórzeń Zmieniony przez - mz12345 w dniu 2015-01-20 21:58:11

Prosta odpowiedź - rzeźb się - jak już to zrobisz wszystko wróci do normy. Przy 83 cm w brzuchu to jest normalne. Ja np teraz mam około 87 i też mi kratkę trochę widać i co z tego? Trzeba się rzeźbić żeby mięśnie wyglądały dobrze. Zrób tak a będziesz zadowolony

[...] ja nie widze sensu. Jeżeli chcesz wyglądać estetycznie to znaczy zachować odpowiednie proporcje to kładź taki sam nacisk na każdą parie. Jeżeli jednak bardzo się upierasz przy ćwiczeniu klaty 2 razy w tygodniu to pamiętaj że jeden z treningów powinien być zdecydowanie mniej intensywny w przeciwnym razie przetrenujesz klaciure i będzie dupa :D [...]

myślę że akurat przy jego gabarytach, a z nich wnioskuję typ budowy - gainer będzie lepszym rozwiązaniem niż białko choć na pewno nie złotym środkiem, takim jak mogłaby być zbilansowana dieta z kreatyną dopóki nie zaprzyjaźnisz się z w/w odżywianiem, bym poczekał

waga/wzrost - 62kg/177cm Siła i masa już nie rośnie ;] Nie będę się rozpisywał o diecie bo i tak zapewnie sięgniesz po suplementy, jeżeli już to tylko kreta mono, najtanszy, najskuteczniejszy i przy ew. braku przyrostów nie będziesz rozczarowany Zmieniony przez - Gerf w dniu 2009-12-30 23:59:23

dlaczego ? Osobiście stosuje przy zastoju barków, i rusza, tylko unoszenie w opadzie jest serią łączona z unoszeniem na bok.

Czyli mogę sobie zastosować drop sety przy treningu barków jeżeli ich w cale nie czuję? Nie chodzi tutaj o zastój od zawsze ledwo co rosły.

tak, ale nie przy każdym ćwiczeniu.

mieszaj ćwiczeniami, bo może robisz cały czas te same ćwiczenia, a barki jak i inne partie mięśni potrzebują zróżnicowanego treningu, szczególnie przy budowaniu masy mięśniowej