przy

[...] opuszczam jej normalnie tylko najpierw zginam i wracam do pozycji walki. Raczej chodzi o to ćwiczenie bo jeśli będę to umiał to na worku bede dokładnie wykonywał kopanie i dojde do perfekcji :) A teraz mam tak że nie moge podnieść wyżej nogi niż pas (przy ćwiczeniu) Bo oczywiście eksplozywnie moge ale nie bede dokładne :) Kumasz? Dzięki za pomoc

jak widzisz rezultaty przy powyższym sposobie sposobie stosowania to tego się trzymaj, ciągnij go dopóki nie zauważysz ze już wycisnąłeś ile się dało, potem zrób przerwę spróbuj stałej suplementacji i będziesz miał porównanie

Także w kategorii 100 kg Trzciński Tomasz 218 kg przy wadze ciała 95,20 kg.

Rafał Śrutkowski wyciska przy wadze ciała 117 kg, sztangę ważąca 240 kg.

Dzięki bardzo za pomoc :) . Więc spokojnie mogę brac omege nawet przy dobrej diecie?

Czy obiad przy mojej wadze 100 kg i wzroscie 189 moze miec 980 kcal? Mysle,ze to za duzo Nie patrz w ten sposób liczy się ogólny bilans w jednym posiłku zjesz 1000 kcal w innym 600 w kolejnych dwóch po 500 a suma dobowych kalorii się będzie zgadzać

Chyba ci sie pomyliło z Puramukiem. Kaoklai walczy w normalnym K1. Wygrał już m.in. z takimi masywnymi zawodnikami jak Ignaszow i Mo. Kaoklai waży niecałe 80 kg przy wzroście 180 cm.

B.I.G piszesz ze przy szybkiej przemianie materi nie ma szans przybrac tłuszczy "durzo jedząc" to w jaki inny sposób chcesz to zrobic? osobiscie proponuje ci mc'Donald ogladales moze film w którym gosc przez miesiąc jadł tylko w mc'donaldzie i przybral 12 kg??:P

a nie lepiej zamiast tk.tłooszczowej proobować łapać mięśniową i cieszyć się z niskiego %bf? tylko nie odpowiadajcie mi ze mam jesc byle co i duzo, bo przy szybkiej przemianie to i tak nic nie da. jedzenie => nadwyżka kaloryczna => przytycie; innej drogi nie ma; jak wygląda twoja dieta? może dostarczasz mało kcal? nie masz problemoow z [...]

masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz jesli chcesz zrobic mase przy zachowaniu rzezby to sprobuj suplementacje jablacznem, ale jesli wczesniej nie brales kretki to moze jednak wez mono-troche Cie moze zalac woda ale potem zejdzie zawsze. karnityna dziala tylko w ogromnych dawkach i nie ma sensu jej brac w tych podawanych przez producentow, [...]

lub może być to wywołane złym chwytem przy którymś ćwiczeniu.

rozwin to zmeczenie bo nie rozumiem , w prac jestes zmeczony , czy normalnie , czy przy treningu ?

[...] najczęściej wykonuje to: wyciskanie żołnierskie,wznosy szangielek bokiem, podciąganie szerokim chwytem do mostka,wznosy sztangielek przodem itp.Zapomniałem też wspomnieć, że jestem jak to mi mówią '' szeroki w barach '' ale same barki jako mięsień są małe.Kiedy napinam łape to to bark przy bicepsie i tricepsie wydaje sie stosunkowo taki mały

jasne ze sie tyje przy braku wiedzy typowy osiedlowy kark to taki przyklad. duze dawki testa + metan do tego, zero antyestrogenow, brak diety. efekt taki ze mamy po takim cyklu duzego misia ktory sie cieszy ze na cyklu zrobil 20 kg ... tluszczu glownie. pomijam juz brak odbloku co jeszcze polepszy sprawe.

Tluszcze ogranicz do 1g/kg.Wegli troche malo przynajmniej 4-5g/kg.Po co trening brzucha 5 razy w tygodniu,spokojnie wystarczy 2 razy.Pamietaj ze przy siadach i martwym ciagu miesnie brzucha tez pracuja uwzglednij to w planie treningowym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-01-29 01:20:11

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

kupidyn40 sluchaj wsyzstko bylo przy dietce a na bialku sie nadzialem bo to bylo hu**stwo a do Storma badz XP kupic mono?

przy takiej diecie jak napisales waga powinna sunac do przeodu bez niczego. w twoim wieku bym nie kupowal na razie zadnych substancji i stackow. ewentualnie kreatyna.

i jeszcze jak je stosowac przy tej kreatynie(treningi 3x na silce)plus codziennie treningi w klubie-pilka nozna

sam se "cos" porvchaja przy.*** co tylko chcesz