1. NOXIPRO Sprzedam otwarte opakowanie po przetestowaniu jedynie 1 porcji (pozostało 44 porcje) - smak Orange Papaya. Cena tylko - 90zł + kw. Data ważności do listopada 2014r. 2. DS CRAZE Sprzedam otwarte opakowanie po przetestowaniu jedynie 1 porcji (pozostało 29 porcji) - smak Truskawka Cena tylko - 80zł + kw. Data ważności do września 2015r. [...]
Czołem. Jak w opisie mojego profilu - mam 33 lata, ważę 108 kg przy wzroście 181 cm , mój cel - redukcja. W dni robocze jeżdzę rowerem 2x20 km do pracy, wieczorami co drugi dzień bieg(a właściwie trucht) conajmniej 40 min(ok 6km) Problemem jest odżywianie - co powinienem jeść rano przed wyjazdem, po pierwszych 20 km, co przed powrotem i po [...]
[...] sedna sprawy, chcialbym sobie cos zakupic mianowicie : kreatyne mono vitalmaxa 500g jakis gainer ( ktory polecacie ? mutant mass ? chcialbym wziasc sobie go do pracy i tam przyjac 2 porcje pomiedzy "oficjalnym" sniadaniem bo niestety nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia serka wiejskiego ( a tak bym te serki przeniosl wlasnie na sniadanie w pracy [...]
[...] Ułożyłem dietę, kupiłem suple: gainera, białko i kreatynę, no i problem mam z tym wszytskim, jak się zabrać teraz za ćwiczenia by efekty były optymalne... Powiedzcie mi czy przy takim planie treningowym, mogę liczyć na przybycie masy? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Oczywiście ćwiczenia bym [...]
[...] ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę powtórzeń. Czy ktoś może mi napisać taką rozpiskę np. na przysiady ze sztangą na plecach. Ile serii i ile powtórzeń w serii i jak z ciężarem. Przypominam, że chodzi o siłę. Umieszczam to w suplementach, ponieważ przy tym wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Prosiłbym o spr. ułozonej diety i ewentualne poprawki. Dodam ze mam 17lat , 167cm i waze zaledwie 51kg. Celem diety jest oczyswiscie przybranie na wadze bym spokojnie mogl budowac mase miesniowa. Oto moj plan i dzienne zapotrzebowanie aby utrzymac wagę. Współczynnik BMR 1488.52 Aby utrzymać wagę Kalorie 2567.7 Węglowodany 55% [...]
[...] w pełni wyleczyć ramiona i wrócić na ten treningi z moim zespołem. Składam obietnicę, że kiedy wrócę, będę lepszy niż kiedykolwiek wcześniej. Dziękuję za to, że jesteście przy mnie”. https://www.instagram.com/p/B0JbqsMlWfB/?utm_source=ig_embed Kiedy zawieszenie Dillashawa dobiegnie końca, będzie na kilka tygodni przed swoimi 35. urodzinami. [...]
Witam, czy plan bedzie sie dobrze sprawdzał przy stażu 4 lata? Znalazłem go gdzieś na forum . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lat ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
[...] kupilam sobe rowerek kona hahanna z amoriem marzocchi mz comp 100 mm i zastanawiam sie nad sprzedaza tego amora .. i kupnem suntoura duro 150 mm .. co mi doradzacie?? zastac przy swom czy sprzedaci kupic tamten.. denerwuje mnie to troche bo niby moj amor ma 100 skoku a ugina sie na 50 i dobija go... ale nie wiem ile by mi dali za niego ... moze [...]
[...] rad jak co ma robić bliska mi osoba żeby rzuciła palenie pali dużo - ok. 20 dziennie i od bardzo dawna - nieprzerwanie przez ponad 30 lat :/ jakie preparaty są skuteczne przy rzucaniu palenia, może być coś nawet ciut droższego (pod choinkę) oraz jak przekonać tą osobę, aby w końcu podjęła próbę zerwania z tym nałogiem? Bo jak na razie to [...]
Witam w siłownie bawię się juz ok. póltora roku.Zaczynalem jako 63kilowy zabójca(skora i kosci) przy 182cm wzrostu. Zalezalo mi na jak najszybszym zdobyciu masy( no i zaczely sie zelki,batoniki, smażone mięso w duzych ilościach tony ryżu i wogole takie takie)i tak po roku wybilo 88kg No zrobilem sie troche prosiaczek ktory w dodatku zostal [...]
[...] nim spotkał. Otóż mój staż na siłowni to prawie dwa lata a niestety szczerze mówiąc nic wielkiego nie zdziałałem, po prostu nie wyglądam na te dwa lata. Gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią ważyłem 69 kg w wieku 17 lat i wzroście 182 cm, bez żadnej diety, planu oraz jakichkolwiek suplementów udało mi się przez 1-2 miesiące zrobić 4 kg wagi ot [...]
[...] efekty, po jakim czasie itd nie piszcie mi żebym przeczytał sposób działania z etykietki, bo to już zrobiłem chodzi mi o fakty przedstawione przez osoby które tego używały. przy okazji jeszcze jedno pytanie: czy są jakieś środki po których będę spokojniejszy? (jestem nerwowy, a jak się denerwuję to zaczynam mniej jeść, a co za tym idzie masa nie [...]
[...] startujących do sejmu partii. Każda ma idealny plan który jest lepszy niż innych. Wprowadza to nieco zamętu. W tej chwili jako niewysoki człowiek tego świata mierzący 169 cm przy wadze 70 kg chciałbym rozpisać sobie długookresowy plan żywieniowy jak i treningowy. Moim pierwszym zamysłem po wyczytaniu wielu mądrych rzeczy jest oczywiście zrzucenie [...]
Po wizycie w galerii i po przymierzeniu ok.25 par spodni trochę jest lipa, bo nic na mnie nie pasuje. Udo ledwo wchodzi w spodnie, gdy w pasie jest ok. Na górze ciała z masą jest słabo, ale są postępy, natomiast uda i pośladki mocno się rozrosły co w połączeniu z tym, że po dawnych treningach lekkoatletycznych miałem już porządne nogi sprawiło mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie 5 powtórzeń 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie z podporą o kolano 3 serie 10 powtórzeń 3.Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie 10 powtórzeń 4.Pompki przy ścianie 3 serie 10 powtórzeń 5. Pompki w podporze tyłem 3 serie 10 powtórzeń 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie 10 powtórzeń 8.Rozciąganie ekspandera nad głową [...]
[...] nachwytem w opadzie tułowia 3x Podciąganie na drążku nachwytem 3x Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (jednorącz) 3x Unoszenie sztangielek bokiem w górę z klatką przy kolanach 2x Uginanie przedramion z oparciem o kolano 2x Uginanie przedramion sztangielkami chwytem młotkowym 2x Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku [...]
Siema, na początku myślałem, że jestem ekto, ale teraz stwierdzam, że raczej jestem endo... Problem polega na tym, że przy mojej diecie, którą trzymam tylko od poniedziałku do piątku(bo w weekend sobie odpuszczam) w 3 miesiące przytyłem 12kg. Według mnie to trochę za dużo i w dodatku zacząłem się zalewać, a najwiecej brzuch, a zależy mi na samym [...]
