Witam Panów, Jestem po troche ponad miesiecznej redukcji, przyredukowałem 4,5kg, w pasie zeszlo 5cm, brzuszek jest nadal ale w oczy kole to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i [...]
[...] która robię z krzesła i dwóch taboretów %-) Na triceps próbowałem robić jakieś francuzy czy coś, ale czuję że moja technika w tym kuleje i jakoś nienaturalnie się czuje przy tym ruchu dlatego wybrałem diamenty..Na święta mam zamiar kupić sobie poręcze do wykonywania dipów. Niestety narazie nie mam możliwości posiadania drążka A to mój [...]
Kochani. Mam 18 lat. Od kilku miesięcy trenuje wioślarstwo.Zależy mi żeby w jak najkrótszym czasie jak najwięcej schudnąć nie tracąc przy tym na masie mięśniowej i sile.Jak powinnam się odżywiać i czym powinnam się wspomagać by schudnąć ale jednocześnie zyskać na sile.Czy to w ogóle jest możliwe?Mam 5 razy w tygodniu treningi . Dwa razy silownia [...]
[...] ten zaraz nad kolanem) to wygiety w palak juz ,wiec chyba wyrzezbiony na maksa, ten z tylu tez, ale od czego innego ;)..ale co z wew. czescia uda..pracuje to to w ogole przy jezdzie cos, czy nie za bardzo?? abo podajcie pozycje pedala i siodelka wzgledem nogi, czy jak tam, nie wiem jak to ujac, ale generalnie chodzi o to,ze podobno sposob w [...]
Witam wszystkich :) nazywam sie Adrian i mam 16 lat . Moja przygode z silownia zaczolem w tamtym roku na wakacjach, chodzilem z kumplem codziennie przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam [...]
Witam. Od dłuższego czasu zabieram się za to, aby w końcu przytyć. Może akurat nadszedł odpowiedni czas? Stąd też moja rejestracja na forum i założenie tematu. (Mam nadzieję, że odpowiedni dział). Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i ważę około 60 kg. Jem naprawdę dużo, ale przy tym uprawiam sport. (4 razy w tygodniu 2h treningu piłki nożnej na [...]
[...] treningowego który chciałbym zacząć realizować. Główny cel to masa mięśniowa. Z góry mówię że na wyjeździe mam tylko dostęp do dwóch hantli z ciężarami które mam zawsze przy sobie :D A wiec tak: Wtorek: Pompki 3x15 (zastanawiam się czy nie robić do maxa) Pompki z ułożeniem dłoni wąsko 3x15 pompki w podporze tyłem 3x12 Czwartek: [...]
TOP TEAM - nowo otwarty klub sportów walki w Szczecinie. Zapraszamy wszystkich na treningi do naszego DOJO przy ulicy TKACKIEJ 66 w Szczecinie. Zajęcia prowadzą: MMA - MICHAŁ ‘****O’ MATERLA SUBMISSION FIGHTING - KAROL BEDORF oraz DANIEL DOWDA MMA STÓJKA - MICHAŁ ‘THAIBO’ WÓJCIK Plan Treningowy: Poniedziałek : 11.00 MMA 17.00 Submission [...]
[...] na palce ze sztangą 5 serii po 15 powtórzeń (ponieważ łydki potrzebują dużych obciążeń) Po każdej serii 2 minuty przerwy. Po mimo tego planu i diety na Masę uzupełnianej Mutant massem siła stanęła po 6 miesiącach. Na klatkę wyciskam 95 a ostatnio ledwie wziąłem 90 więc nawet spada. Biceps stanął przy 40 cm. Mam 17 lat 183 - wzrosy 83 - waga
[...] Byłem u dwóch internistów, zrobiono mi morfologie, OB i rtg płuc. Badania wyszły dobrze, więc dostałem skierowanie do szpitalnego internisty. Tam też nie wiedzieli co jest przyczyną tej temperatury. Zatrzymali mnie na 2 dni na badania i obserwacje. Zbadano mi krew, mocz i wymaz z gardła. Dodatkowo rtg zatok. Wszystkie badania bez zarzutu. [...]
Witam ! Zbliża się lato i chciałbym zrobić ok 4-5 kg suchego mięcha na winstrolu, jednak nie wiem czy przy intensywności treningów 3 razy w tyg siłownia i 3 razy sw jest to możliwe. Dieta ok. 4000 kcal na oko. Jest sens brać winstrol czy lepiej metke lub propa ? Chodzi mi o ubitą sylwetkę na plaże i 39 cm w witce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] - główne ćwiczenie to wyciskanie na płaskiej; podnoszenie 1s z wdechem bez zatrzymania na górze i na dole, opuszczanie 3s na wydechu do samego mostka na wysokości sutków. przy końcowych powtórzeniach ciężko ze względu na zmęczone ręce (wcześniej wykonuję jedynie wiosłowanie na siedząco) a nie na zmarnowaną klatę - mimo wszystko biceps i [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): moje zero to ok.4200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: słabe nogi mam, na serie biore 110kg 12x Witam, robie cykl Test e 1-6 250 mg e5d w polowie cyklu hcg 2x2500 10 dni po ostatnim strzale 4x2500 hcg e3d 3 dni po [...]
[...] wioslowaniu z hantla troszke mnie pobolewal brzuch i krecilo mi sie w glowie .Przypuszczam ze to moze zaczelo sie od tego gdyz wykonalem te cwiczenie troszke nie dokladnie przy raczej zbyt niskim podporze. Mialem tez ostatnio troszke gazow moze to tez ma jakies znaczenie?Czytalem ze przepukliny same sie nie wylecza wiec nie wiem wkoncu czy [...]
Znalazłem swego czasu plan na poprawę klatki przy zastosowaniu periodyzacji falowej i pomyślałem, że spróbuje go (bo klatka to moja bardzo słaba partia pod każdym względem). Plan okazał się rewelacyjny. Poprawiła mi się wizualnie klatka w dużym stopniu. Powoli zmierzam do jego końca i zastanawiam się co dalej. Jaki plan zastosować by dalej [...]
[...] nie zwracam uwagi na posty o moim cyklu ;)) Mój poprzedni plan push pull 4 dniowy. Oto plan który teraz wprowadziłem. Co wy na to? Za bardzo przeładowany czy pozostać przy nim? Poniedziałek Nogi Barki Siad 5x15 Hip thrust 5x15 Syzyfki 5x15 Żuraw 5x15 Wspięcia na palce jednonóż 5x15 Wznosy bokiem 5x15 Wyciskanie hantla jednorącz siedząc [...]
[...] : dużo Uprawiane inne sporty: tak (SW) stosowane wcześniej spalacze : tak Muscletech HYDROXYCUT Hardcore suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Universal Storm i Shock ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: Rzeżba przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Staż treningowy: 8 lat
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: n.d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakies 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: 170kg ( więcej nie mam) -przysiad: (nie robie - nie mam uchwytów) Pytanie zasadnicze, mam 100 tab meta jelfa chce z tego cykl 10mg ed czyli by wyszło 50 dni czyli lekko ponad 7 tygodni. Jednak są [...]
[...] Pamiętam, że kiedyś było tak, iż porad mogli dostawać tylko abonenci i o to właśnie wnoszę petycję - niech ten dział będzie dostępny tylko dla abonentów. Jeżeli tego sie nie da zrobić to chociaż niech istnieje informacja przy wejściu do działu, iż wypowiadać i zasięgać rad mogą tam tylko pełnoletni. Trzeba coś w końcu zrobić z tym bajzlem.
Dostęp do dopingu
