[...] bjj i chcialem sie zapytac jezeli juz jestem po tych tygodniach 2,3,4 to czy moze zrobic jak sie bede dalej zle czul na 4 tabsach ten tydzien to od razu zejscie 3,2,1 ???? (przy tabletkach 2,3 bylo elegancko nic takiego nie mialem, chociaz problemy ze snem i ospalosc rano byla, po za tym teraz wogole przechodze angine juz 3 dzien to juz koncowka [...]
[...] ważyłem 83 kg dziś waże 90 . Moj cel to masa! :) Ogólnie zawsze z obciązeniem dąże do wykonania w każdym cwiczeniu seri 4x12 - jeżeli jestem w stanie wykonać tyle powtorzen przy nastepnym treningu zwiększam obciązenie. To mój plan treningowy: Pon/Czwart Barki: Podnoszenie sztangi zza głowy 4x12 Arnoldki 4x12 Podciąganie sztangi [...]
Witam. Kończe plan z tego art(http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html), typowy split 3 dniowy. Chcę coś zmienić, ale chcę pozostać przy podziale bo bardzo dobrze na mnie działa. Wcześniej był caly czas FBW czas na zmiany. Priorytet to długa głowa bicepsa. Martwego nie robię, przysiady też delikatnie. Lumbalizacja [...]
[...] klaty 2x max ławka rzymska 4x10 ŁAPKI stojac łamana 4x8 hantel w podpoze o kolano 4x8 a i jak robi łapki to mam cały czas siłe az do 6 powtorzenia pozniej to juz nie moge podniesc tak jakby ta siła mi gwałtownie spadła :( pomozcie technika napewno dobra nie wybijam ciezaru powolne ruchy i łokcie przy tułowiu! co w tym przpadku mi poradzicie???
[...] mogłaby się reklamować poprzez piłkarski zespół. Prezes PZPN Michał Listkiewicz przeszedł jednak samego siebie - powiedział że kluby które nie podpiszą umowy z Ideą (a przeciwne są Legia, Wisła, Amika i Groclin przy red.) będą karane walkowerami lub nawet zdegradowane z ligi." Pregląd Sportowy Zmieniony przez - thomas85 w dniu 2004-12-22 08:09:46
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka, chcę się was doradzić apropo kolejnego cyklu (wcześniejszy to prop+wino 7tyg). Minęło 4 tygodnie od zakończenia odbloku, chciałbym wejść teraz na kolejny. [...]
[...] BEZ SIMLOCKA Cechy i funkcje telefonu Cyfrowy odtwarzacz muzyczny: odtwarzanie zabezpieczonych plikow AAC i MP3 Cyfrowa nagrywarka: rejestrowanie muzyki z radia FM lub - przy uzyciu kabla wejsciowego - z zewnetrznego zrodla dzwieku, na przyklad odtwarzacza plyt CD Stereofoniczne radio FM Pobieranie i zarzadzanie cyfrowymi plikami muzycznymi [...]
Bardzo bym prosil o sprawdzenie mojej diety. Ukladalem ja z mysla o zbiciu tluszczyku. Lecz nie tylko przy pomocy diety ale wchodza w gre aeroby . Oprucz tego trenuje na silowni 4 razy w tygodniu i zalezy mi na spaleniu tkanki tlyszczowej a nie pozbyciu się miesni. Moja dieta wyglada tak: 1 posilek: [...]
[...] zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile [...]
[...] jeszcze na tyle, żeby przestrzegać diety non stop, ale od czegoś zacząć trzeba. Dodam jeszcze, że jestem wegetarianinem co utrudnia sprawę. Chciałbym Was prosić o wskazówki przy ułożeniu planu treningowego aby zbudować mięśnie (górne partie), bo nogi mam bardzo dobrze zbudowane + wyrzeźbienie klatki piersiowej i brzucha. Mam 162 cm i 58 kg, więc [...]
[...] się wakacjiami zakładam DT,mam nadzieję,że wyjdzie mi to na dobre .Nie jestem "sezonowcem".W maju 2013 roku postanowiłem sobie,że schudnę.Zaczynałem z wagą 97 kilogramów przy 168 cm wzrostu #-P .Miałem w pokoju atlas,którego dostałem od rodziców.Po dwóch tygodniach bez węgli i nieprzespanych nocach związanych z braniem TSE i ostrymi [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: Panowie mam szybkie pytanie. Jak się mają kortykosteroidy do SAA? Dawno temu za dzieciaka miałem astmę ale przez ostatnie okolo 10 lat wzsystko było ok. Po jednym [...]
[...] na to zdjęcie i wszystko wydawało się być w porządku i na swoim miejscu. minęło 10 dni, opuchlizna dopiero zeszła z ręki, ale jest jeden defekt...w palcu serdecznym przy wyprostowanej ręce nie wyczuwam kostki - przesunęła się chyba o jakiś 1cm do tyłu...zarejestrowałem się dzisiaj do lekarza rodzinnego żeby dał mi skierowanie do chirurga [...]
[...] Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, przy wzroście [...]
Od razu zaznaczam, ze nie bardzo mi sie widzi zrzucanie kilogramow, dlatego obcialem jedynie 150kcal od masowki, chce popracowac nad jakoscia miesniach przy minimalnych (najlepiej zadnych ) spadkach wagi. Waga - 75kg śniadanie (7.30) płatki owsiane - ok 70g mleko 2% - 200ml rodzynki - ok 20g twaróg - 100g [...]
[...] temu kolega zabrał mnie na taką szkolną siłownię był tam sprzęt który pozwalał trenować każdą partię. Mimo przeciwskazań lekarza rozpoczełem treningi. Ważyłem wtedy 59kg przy wzroście 170cm treningi bardzo mi sie podobały bo moja waga poprawiłą się i wynosiła 73kg wyciskałem na ławce płaskiej 105kg, wyciskanie za głowy z oparciem 70kg to nie [...]
[...] -Maszyna na Plecy ,Wyciąg 2w1 góra i dól stos 100kg cena 2200 -Maszyna Wahadełko na nogi ,pośladki , 3w1 fajna maszyna na której idzie ćwiczyć nogi jak i pośladki czyli przywodziciele odwodziciele oraz pośladki stos 80kg regulacja wysokości stoiska , uchwytu góra dól cena 1750zł -Maszyna Wioślarz uniwersalna można na niej ćwiczyć plecy ,nogi [...]
[...] lekka atletyke(sprint) 3 razy w tyg(drugi rok), poza tym jestem typowym domatorem, ktoryt sam cwiczy w domu. Wiec cwicze w ciagu tygodnia(weider,pompki,drazek/piramidka,przysiady). Moje pytanie jest zwiazane z suplementami, wiec chcialbym zapytac czy po takim treningu w domu( okolo 1 godzinki) oraz po lekko atletyce (srednio trening trwa [...]
Witam wszystkich :)) Otóż zbliża się lato i przydałoby się zrzucić zapasy :) mam 19 lat, przy wzroście 165 ważę 76 kg, z tym, że mam bardzo umięśnione nogi. Trenuje piłkę ręczną ( 5 razy w tygodniu, ok 1.5-2 godzin dziennie ) Chciałabym zrzucic ok 15 kg. Stosuje TSE i L-karnitynę. Początkowo były rezultaty, bo spadłam ok 4 kg, jednak po poł roku [...]
[...] Wszystkie sugestie co do tego problemu mile widziane, moze jakies cwiczenia sa dodatkowe w takiej sytuacji? PS: nigdy nie robilem treningu na rzezbe wiec nie wiem, czy przy nim sila tez sie rozwija no i w jakim stopniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 82kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: przyrost sily klatki piersiowej Staż [...]
