13 czerwca w Pyskowicach, o godzinie 16:00 na Placu Dożynkowym przy ulicy Wojska Polskiego odbędą się zawody STRONG MAN. Zawodnicy: -Lubomir Libacki -Ireneusz Kuraś -Piotr Piechowiak -Grzegorz Peksa -Artur Walczak -Piotr Heine Sędzia główny: Mateusz Zybura Organizator: STRONG PROMOTION Konkurencje: - Spacer farmera (2x150kg) na czas - Wypychanie [...]
Ostatnio na targach sportowych miałem przyjemność otrzymać od Firmy Kelton za udział w konkursie powyższy zestaw. Zdązyłem już wypróbować sprzęt w związku z tym chciałem podzielić się swoją opinią a być może pomoże ona komuś niezdecydowanemu przy ewentualnym zakupie. ŁAWKA HEAVY AVENGER: Ławka dość cięzka,masywna konstrukcja dzięki czemu jest [...]
[...] 3-4x -przenoszenie sztangielki w poprzek 4x zaznacze,że to właśnie klatka jest moim największym problemem .. -.uginanie ramion stojąc z supinacją -modlitewnik - młotki -przyciaganie linek na wyciagu wszystko 4x Sroda Plecy,tric -Martwy ciąg -podciąganie na drązku -podciaganie sztangielki w opadzie -przyciaganie linki na wyciagu siedzac [...]
[...] 2 serie po 20 dzien 4 wolny dzien 5 Barki wyciskanie zza karku 4 serie po 121088 unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 szrugsy 3 serie po 20 Nogi przysiady 4 serie po 121088 wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie po 121088 wyciskanie na suwnicy tylko stopami (na łydki)3x20 Dzien 6 i 7 wolne Trening ten robię juz [...]
czy te preparaty na trądzik to również mogą stosować kobiety? bo czytałam ze to jest stosowane przy schorzeniach prostaty, więc troche mnie zmroziło - Olej z pestek dyni: Prostatex, peposterol, prostogal - Olej z zarodków kukurydzy: Prosterol - Owoc palmy sambal: Prostamol Uno, Permixon - Śliwa afrykańska: Tadenan, Poldanen, Prostatonin
[...] mam 25 lat, jakieś 75 kg wagi. Biegam około pół roku, żadnych planów treningowych, poprostu średnio co drugi dzień biegnę po 2-3 km, czasem truchtem, czasem szybciej. Chcę przygotować się do biegu na 1 km, konkretnie chodzi o nabory do Państwowej Straży Pożarnej. Mój aktualny czas to około 4 min (minimalny czas do kwalifikacji przy naborze - [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%: nie robilem pomiaru 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny , zalewa w okolicach pasa przy duzej ilosci wegli 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Joł :] ostatnimi czasy odchudzałem się trochę, w sumie do poziomu bf na okolo 18-17%. Obecnie ważę około 91kg przy wzroście 188kg. Budową ciała jestem takim mezo-endo-morfikiem przynajmniej taka jest moja optymistyczna wersja ;] Zapotrzebowanie dzienne wyszło mi około 2600 kcal na dzień biorąc pod uwage wzory z tego linka [...]
[...] Widziałem już chyba wszystkie zestawy tego typu na allegro (tanie po około 200 zł np. abarqs, funfit,hop sport) niektóre ławki mają opcję składania która byłaby dla mnie przydatna (nie dysponuję dużą przestrzenią) ale na chłopski rozum myślę, że przez to ławka może być mniej stabilna (pomijając fakt, że firmy które wymieniłem są mało znane i [...]
[...] itp... Dodam tylko, że moja dieta składa się ze zdrowych produktów. Staram się dobierać makroskładniki z kurczaka, nabiału, ryżu, oliwy z oliwek itp... Chciałbym żebyście przyjrzeli się sumie moich makroskładników oraz kalorii na koniec każdego dnia. Z obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi to 2800kcal przy [...]
Witam wszystkich, Mam na imię Przemek jak można stwierdzić po nicku. Od kilku dni przymierzam się aby ułożyć sobie dietę "na masę". Czytałem sporo artykułów z tej strony. Czasem chyba jednak błędne/sprzeczne informacje trafiały do mojego mózgu, ale w końcu stworzyłem poglądowy plan dnia co do posiłków. Gdzieś widziałem, że WW powinno być 55% B 30% [...]
[...] stanu układu kostnego i tkanki chrzęstnej oraz tkanki łącznej. Zdecydowanie polecany dla osób uprawiających sport i prowadzących aktywny tryb życia. Najlepiej sprawdza się przy regularnym i długotrwałym stosowaniu. Zalecane dawkowanie 1 porcja dziennie. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g SKŁADNIKI [...]
[...] atlasie (i dlaczego :))? 7) Warto kupowac sprzet typu all in 1 (np ławka + modlitewnik lub porecze stacjonarne + wyciag)? Jak cos takiego sprawuje sie w praktyce? 8) Czy wyciag przyczepiany do sciany spelnia swoja role? (spotkalem sie z negatywnymi opiniami). Jest on duzo tanszy (jakies 400zl) i mam dylemat co do kupna. Z gory dziekuje za pomoc.
[...] się aby szybko ograniczyć katabolizm w okienku anabolicznym po treningu i rano na czczo. I tutaj już mamy lekkie przewartościowanie BCAA jako aminokwasów. Tak naprawdę przy uszczupleniu glikogenu podczas treningu BCAA podane zaraz po treningu zostaną wykorzystane jako żródlo energii a nie żródło białka. A to już ekonomiczne nie jest [...]
[...] i się zrastał. Zastrzyki przeciwzakrzzepowe, maści, itd. A teraz pytanie. Chodzi o rehabilitację. Ortopeda stwierdził, że noga już nigdy nie będzie tak silna jak była i przy większym wysiłku może byc dyskomfort. Zależy mi na powrocie do intensywnego uprawiania sportu (w tym squasha, choć zdaniem lekarza powinienem "raczej zapomnieć"). Jak [...]
[...] dzisiaj mamy 104. Cel to wrocic do 97 kilo minimum czyli -7kg. Pytanie co mi pomoze w moim celu: ( wiadomo ze sama dieta osiagne 70-80% ale chcialbym sie czyms wspomoc przy treningu i miec wiecej energii gdyz ogolnie jestem bardzo leniwy i szybko sie poddaje) Revex-16 <- widze ze ostatnio popularne ale czy to jest dlamnie ( wie ktos ile [...]
Hej wkoncu wyliczylam swoje zapotrzebowanie tylko obawia mnie taka ilość kcal. Wyszło mi 2300 przy czym 100gB, 80gT i 3oogWW. Czy to możliwe, żeby kobieta miała tyle jeść?! :-D Wrzucam ankietę oraz menu z dziś. Mało wegli bo w dzień bez treningu ograniczam je. Co do kolacji zastanawiam się czy nie zamienić tego twarogu na masło orzechowe a na noc [...]
Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc, potrzebuję pomysłów na siłownię przydomową ;) Po głowie chodzi mi plan, żeby do wiosny stworzyć jako taką "siłownię" na swoim podwórku. Sprzęt w większości domowej roboty często przy użyciu niecodziennych rzeczy :D Moim celem jest zebranie "sprzętu" by móc ćwiczyć wszystkie partie. W początkowej fazie nie [...]
STRONGMAN PYSKOWICE - 13 CZERWIEC
