[...] i nagle wchodzi do jednych z nich. Okazuje sie ze jest to jesto biuro ktore jest w ksztalcie prostokata: dlugie na jakies 4m a szerokie na 2metry. Siada w pewnym momencie przy biurku ale okazuje sie ze to biurko jest polaczone przez sciane z biurkiem z drugiego pokoju w ktorym siedzi jakis inny koles i oboje sie siluja (wysuwajac wiecej i [...]
[...] po 10 powt. Podciąganie nachwytem wąsko z obciążeniem, 4 serie po 10 powt Dzień 2| Nogi/Brzuch Przysiad ze sztangą, 4 serie 10 powt. Pistolety, 4 serie 10 powt Bułgarskie przysiady ze sztangielkami, 4 serie 10 powt. Wykroki ze sztangą, 4 serie 10 powt. Wspięcia na palcach ze sztangą, 3 serie 20 powt. Dragon Flag, 3 serie 8 powt. Coś tam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w leżeniu płasko. 3 x Max Dzień czwarty Mięśnie naramienne(odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 3 x 2. Pompki stojąc na rękach przy ścianie lub z nogami podpartywmi pod kątem większym niz 45 st. 3 x 3. Wznosy baniaków z wodą przed siebie 3 x Mięśne trójgłowe ramion(odpoczynki między seriami i [...]
Witam mam pytania co do mojego 1 cyklu: Cykl przy użyciu Testosteronu Enanthatu i Metanabolu (Dianabol) Tydzień. Dawka Metanabolu.. Dawka Testosteronu.. 1... 30 mg / doba... 500 mg/ raz na tydzień. 2. 30 mg / doba... 500 mg/ raz na tydzień... 3.. 30 mg / doba... 500 mg/ raz na tydzień.. 4.. 30 mg / [...]
[...] powinienem to rozpisac według was. Mam rozpisane to przez kolegę tak 1miesieac 200taba mietka 5 tabletek dziennie rano 2 po połodniu 1 i na noc 2tab. I tak przez 1miesiąc i przy tym caly czas co 3 dzień strzał. Diete jest, dodatkowo beddzie jescze białko ostrowi 2 kg Prosze o opinnie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak to u endo, ale w miarę dobrze Witam. Winstrol 10 ml + Clenbuterol 0,4 - chodzi o przykładową rozpiskę połączenie tych dwóch środków. Jakie ilości, jakie odstępy itd. Myślę, że jak na pierwszy raz 10 ml powinno wystarczyć, będzie to mój pierwszy cykl jeśli [...]
[...] w kondonie nie nosilem, ale w skórzanym etui jak najbardziej. Posiadają normalne ślady użytkowania. do telefonów posiadam pełne komplety akcesoriów jakie daje nam producent przy zakupie włącznie z kartonikami. Nie jestem pewien co do blokady sim lock, jeśli istnieje takowa to na obu telefonach z sieci Plus-nie posiadam narazie innej karty w [...]
[...] uzyskac podpowiedz w jakim kierunku sie kierowac w pierwszym roku cwiczen, przez te 3 miechy masa bardzo latwo leciala i to w duzym stopniu beztluszczowa boje sie o rozstepy przy takim bf prosilbym o wasze zdanie na temat mojej budowy, mezo, endo czy endo-mezo? widzialem juz zalanych ekto http://www.upload3r.com/serve/100910/1284135962.jpg [...]
Witam Poczytałem kilka tematów podwieszonych o dietkach i przy pomocy dziennika posiłków Vitalmax skleciłem coś takiego a przed tym jeszcze: Waga: 78 Wzrost: 177 wiek:19 Staż: kilka miesięcy bez diety i szczególnej dyscypliny,teraz dieta i porządek :) Cel: Masa bez nadmiernego tłuszczu. (dlatego myślałem żeby zmniejszyć ilość tłuszczy względem [...]
[...] czekam na wizytę u ortopedy. Chciałbym aby specjalista odniósł się do moich zdjęć rtg, gdyż chirurdzy u których byłem, a było ich 3 nie widzą problemu. A mnie bardzo boli przy obciążeniu dłoni pod kątem większym niż 50 stopni, jeśli umiem poprawnie określić, w okolicach kości łódeczkowatej lub czworobocznej mniejszej (raczej tej drugiej). [...]
[...] przegrać z każdym niebieskim paskiem bjj. Hmm następnym razem jak spotkacie Kimo, Kena, Dana Severna lub Patta Smitha powiedzcie im swoją teorię i lepiej abyście mieli wtedy przy sobie ten niebieski pas, choć za dużo to wam to nie pomoże. Ja lubie wyzwania i to właśnie one sprawiają, że zgodziłem się na taką walkę. Przed tym pojedynkiem dostanę [...]
[...] wie, jak to sie nazywa staje tylem do wyciagu, pochylam sie i sciagam drazek zza glowy przed czolo - 12-10-8-6 wyciskanie hantli nad glowe 3x8 wyciskanie sztangi z lokciami przy ciele 3xdo zmeczenia barki/nogi barki: wyciskanie zza glowy 3x8 chvj wie jak sie nazywa vol2.na maszynie, podobne do szrugsow, ale pracuja cale ramiona, nie tylko [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Tyrosine_i27122_d400x400.jpg L-Tyrosine Opis Wspiera aktywnośc fizyczną i psychiczną. Pomaga przy regeneracji. Wspomaga pracę mózgu. To aminokwas egzogenny, czyli w niewystarczającej ilości wytwarzany przez nasz organizm i wymagane jest jego uzupełnienie z diety lub suplementów. L-tyrozyna wpływa na [...]
Siema, nie wiem czy dobrze napisalem, pierwszy raz na forum, chcialbym sie was pogradzic jak schudnac pare kg i przy tym zwiekrzyc moja wytrzymalosc podczas biegu, na dlugie i na krodkie dystansy. Chcialbym schudnac jak juz wspomnialem, szczegolnie brzuszek. Mam 15 lat, mam 172 cm i 75 kg.. Gram w pilke i nie urkywam ze chcialbym by byc szybki i [...]
[...] w grę wchodzą ćwiczenia kalisteniczne, od listopada będę miał karnet na siłownie. Chciałbym uzyskać od Was poradę na co najbardziej musiałbym zwrócić uwagę i jak ćwiczyć przy zaznaczeniu, że chciałbym uzyskać efekty zbliżone do tego gościa: LINK. Nie chciałbym przeznaczać majątku na odżywki - na razie zaopatrzyłem się w białko, żeby nie [...]
Chchiałbym zostać profesjonalnym instruktorem fitnessu.Prosze o informacje dotyczące kursu. Czym się kierować przy jego wyborze i jakie powinny być cechy dobrego instruktora fitness.
[...] 115x5 teraz. MC z 100x2 na początku do 115x5 teraz. Wiosło sztangą ( którego wcześniej nie wykonywałem ) 80x5 - zero bujania itp. Poręcze na tricka 10, 10, 10 powt. + 10 kg przy pasie. Tak jak mówie jestem zmęczony tym treningiem już. Wcześniej cwiczyłem splitem i jakoś nie byłem przekonany do FBW. teraz po tym planie dopiero widzę jak dużo [...]
[...] ;D) W tamtym okresie problemem dla mnie było zdobycie masy - stała waga 74kg. Teraz gdy rzuciłem palenie w tydzień nabrałem masy do 80kg. Dla mnie celem było by 90kg przy umięśnionej sylwetce. Jeżeli chcecie wiedzieć coś jeszcze to proszę o pytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa i Siła Staż [...]
[...] zmarnować dnia toteż od rana standard miał być 3000kcal w ciągu dnia. I tu zonk jedzenie takich ilości to była katorga. Zjedzenie 150g ryżu ciagneło się w nieskończoność i przy tym zbierało mi się na wymioty a żołądek pelny. :( Przedtreningowy ledwo co zjadłem cały, na treningu pod koniec było mi naprawdę nie dobrze, w trakcie nie piłem też [...]
