przy

Z pewnoscia robiles pelne przysiady ATG, nie polowiczne kulturystyczne polowki do 90st;] i z pewnoscia rowniez dbales o rozgrzewke, jak i zastosowales dlugofalowa progresje przy tych cwiczeniach. Jak i rowniez trenowales bez pasa, prawda??;] tak to sie konczy jak sie uzywa do takich cwiczen pasa i innych pomocniczych gowien:) bede szczery. Nie [...]

mozna oddawac i musza to zrobic, a to co pisze u nas w ustawac to jeden wielki ch**%-) ch.. to my mozemy zrobic jak nie beda chcieli... inna sprawa ze przy takiej konkurencji jak jest obecnie to wola klientowi isc na reke bo dla nich to maly koszt/albo zaden a taki klient powie ,ze "porzadna firma" i wroci do nich i jeszcze innym poleci ;-)

[...] skup się na tych ruchach które faktycznie czujesz. Jeżeli podczas Allahu w bardziej ciągnie z biodrami to faktycznie ćwiczenia nie będziesz czuł gdy większą część pracy przyjmują tutaj zginacze bioder a mięśnie wtedy lekko wspomagają jedynie zakres ruchu. Jednak może zamiast zmieniać ćwiczenie warto przyjrzeć się aspektom technicznym i być [...]

[...] lub ryż i sałatka, kiedyś piłem dużo mleka nawet 1l dziennie aż w końcu coś mi wysiadło i okazało sie że nie moge pić tyle mleka bo poprostu mój organizm już go nie przyjmuje, miałem takie akcje że po szklance mleka łapała mnie kolka i ledwo chodziłem. Za to teraz wcinam dużo jogurtów. Zobacze co z tym brzuchem...ale mam małą lipe bo tu [...]

Wszystko ładnie tylko waga coś masakrytycznie mała :/ Przy takich wymiarach chyba powinieneś mieć z 80KG. Chyba że masz bardzo mały "dół". Popracowałbym trochę też nad bicepsem bo w stostunku do klatki jest mały.

Mam nadzieje ze i Ty pab zdecydujesz sie ostac przy swojej dotychczasowej funkcji.

O krwa...na niezłym klepisku mieli te zawody.Przy okazji kto wygrał te zawody?

to ile moze mi przybyc kilogramow i sily przez 3 miechy takiego 'cyklu'? (i przy dobrej diecie)

to ile moze mi przybyc kilogramow i sily przez 3 miechy takiego 'cyklu'? (i przy dobrej diecie) Zależy od diety. Jak dobra dieta to może i z 9 kg pójść.

J/W Co wy tak uczepiliście się tych skośnych Odwalają kawał roboty przy ciągach,przysiadach,wiosłach,wykrokach....Po co je aż tak katować?To szybka droga do kontuzji. 3/4s raz w tyg-tyle.

Ale mnie tam mega bolą bary a nie brzuch możliwe, ze zbyt nisko trzymasz sztangę- pod złym kątem. i wtedy barki zbytnio pracują przy samym trzymaniu- izometrycznie możliwe również, ze jednak obrót jest w stawach barkowych bardziej niżli tułowia

laduj samo bialko potreningowo, albo bialko + olej mct, jak sie nei myle to mct/kokosowy tez pomoze przy grzybicy

Ja Ci powiem tak jakbym miał miejsce to bym sobie sprzęt zakupił, pewnie by mi się juz zwrócił a mieisęcznie nie pąłce kokosów tylko 60 zeta a jak są jakieś karnety po 100 to już masz 1200 zeta, przy 5 latach masz już 6 tysiecy a to juz dobra kwota na sprzet.

[...] pierwsze dni - jedna kapsułka na czczo i po 45 minutach czułem się naprawdę naładowany energią, do tego czułem taki gorzki smak. Po wejściu na Scorcha odczułem ten spalacz dużo słabiej, ale trzeba wziąść pod uwagę że przy braniu przeze mnie TSE organizm był świerzy i taki TSE wystarczał. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-07-30 16:58:27

[...] jest moje pytanie. Nic o sobie za bardzo nie napisałeś - dlatego. Co nam daje info o twojej wadze i wzroście, odnośnie redukcji ? Twoja waga jak i zapewne bf jest normalna przy tym wzroście i wieku, więc większość cię olała na tym forum, bo widzą że przesadzasz. Dieta wydaje się ok, ale jesz głodowe racje.. Uwzględniłeś podczas liczenia [...]

Chciałbym budować siłę przy diecie

wieksza masa miesniowa wiekszy bol przy uderzeniu... gadalem kiedys z masza o tym... potwierdzil to co mowie... a jak chcecie synthol to smialo http://www.synthol.pl/

Nie, żebym coś sugerował, ale widziałeś taki napis "przyznaj SOG'a" ?? xD nie no śmieje.. jeśli kasy masz dużo,to spoko.. popieram wcześniejsze propozycje.. u mnie nieraz z kasą krucho, więc jadę na WPC80 z Ostrowii.. bardzo chwalę... niektórzy krytykują smak oraz to, że się pieni.. ja robię tak i jest goit: -biorę shakera -wyciągam [...]

[...] -przed snem 60g NitroProGen DNI NIETRENINGOWE: -30 min przed śniadaniem 6cabs nitrobolon + 4cabs CM3 -30 min przed obiadem 4cabs CM3 -30 min przed kolacją 4cabs CM3 -przed snem 60g NitroProGen Wydaje mi sie ze jest nieźle rozplanowane. no i konkretne ilości :) przy takiej rozpisce wystarczy mi NB na prawi 7 tygodni, CM3 5 tygodni, NPG 6 tygodni

faftaq - pytanie tylko, co znaczy zbyt duże spożycie białka. Czy jest to np. 3-4g/kg czy już np. 2g/kg, które obecnie spożywam. Moje potrzeby są dosyc duże, bo ważę 112 kg (przy 192 wzrostu, BF około 20%), trenuję 4 razy w tygodniu stosunkowo ciężko.