[...] serdecznie wiec tak zacznę od tego iż od paru tygodni bolał mnie nadgarstek , więc udałem się do lekarza ortopeda chirurg okazało się że nabawiłem zespołu przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy [...]
Jak w temacie Trening na Siłę do oceny. Klata+Biceps Wyciskanie Hantli na ławce poziomej 4x8 ( Przy czym zwiększam ciężary zachowując liczbę powt.) Wyciskanie Sztangi Skos 4x8 Rozpiętki 3x10 Biceps: W Seriach łaczonych. 4x Uginanie Ramion Ze Sztangą: Uginanie Ramion Młotkowo Plecy Bez prostowników + Triceps Ściąganie drążka Wyciągu nachwyt [...]
[...] brzuchu to jeszcze tłuszcz czy nadmiar skóry(chociaż i to i to pewnie). Wydaje mi się, że moja dieta nie była aż tak radykalna, żeby tak nagle tracić tłuszcz, a raczej była przyzwoita(ok. 1kg tygodniowo) I teraz takie pytanie odnośnie nadmiaru skóry: Czy jeżeli przybiorę na masie to mi się to trochę rozciągnie i przy następnej redukcji już te [...]
[...] w razie czego będę brał ATD z Brawna i myslę ,że uda się powrócić do normalnego poziomu estro gdyby zaszła taka potrzeba Jak sądzicie , ATD da rade ? w trakcie i ewentualnie przy odbloku gdyby trzeba zejść w widełki? Wiadomo że najlepiej gdyby miał dostep do exemestanu ,ale sprawa jest ciężka jak z cabaserem. 4.Co polecacie na ciśnienie na cyklu? [...]
[...] preparaty : wiele Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Chcialem wrzucic diete do sprawdzenia. Zapotrzebowanie przy umiarkowanym ruchu około 3000. Zakładam około 2800 na start. Sniadania są stałe bo wstaje wczesnie i musze miec rutyne :) Drugi posiłek to mieso różne: [...]
Od paru tygodni przeglądam internet w poszukiwaniu profesjonalnych porad dotyczących ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Przy czym nie mam tu na myśli idiotycznych ćwiczeń rozciągających czy jeszcze *****niejszego programu "Aktywne 9 m-cy" - które to zajęcia winny się nazywać "Ćwiczenia dla emerytów". Wszelkie porady dotyczą tak naprawdę kobiet które, [...]
Witam wszystkich forumowiczów :). Mam 22 lata, Waga : 95kg Wzrost :178cm Na początku opiszę swój problem. Zacząłem trenować w styczniu br. chciałem troszke przymasować (wcześniej też trenowałem ale nie przykładałem sie tak do tego) po ponad miesiącu musiałem zrezygnować, bo okazało się, że coś nie tak miałem z badaniami. Później znów zacząłem w [...]
[...] ławeczkę, sztangielki i cały inny sprzęt do tego typu rzeczy Wkrótce chcę zacząć 6 weidera by polepszyć stan swojego brzucha. Mam również kilka pytań do was: 1. Czy w przypadku np. wykonywania ćwiczeń i używaniu tzw. vibroaction daje to dodatkowe efekty? 2. Rozpiska ćwiczeń chodzi mi tutaj o mniej więcej podpowiedzenie co, jak, kiedy, i [...]
Witam proszę o ocenę diety dla kolegi Kolega ma 172 cm, 68 kg, chciałby zredukować nadmiar tłuszczu na klacie i brzuchu i przy okazji nabrać trochę masy mięśniowej oczywiście jak na redukcję. Trening siłowy FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Zapotrzebowanie ok 1950 KCAL Dieta: śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 100g twarogu [...]
[...] potencjał dopingu. Tyle jeśli chodzi o moje rozsądne jak sądzę podejście (uzupełniająco wyjaśniam - jeśli będę się dopingować, to nie będzie to żaden ilościowy standard, przykładowo, Słodkiwicz doszedł do 1500 teścia, i twierdził, że 1000 w zupełności wystarcza - mam nadzieję, że liczb nie pomyliłem:), a jakieś małe 40% standardu, czyli [...]
[...] 4 dniowym. Od początku marc aplanuje zacząć delikatna redukcje ( bd probował recomp).Planuje w tym okresie ćwiczyć 3 x FBW + 2 x Cf. Cchciałbym jednak rozpocząć powoli przygotowanie pod CF, które nie zakłócą jednak robienia masy. Zawsze miałem dobrą kondycje ( przez pare lat trenowałem piłke), czesto biegałem jednak ostatnio z braku czasu [...]
[...] grzyb jak ja był o wiele większy. Zona mi p******i coś pod uchem że siłownia niszczy wzrost i że wszyscy co mają mięśnie to ch**e, a mnie się zapodobała ta siłownia bo raz przyjechałem do wnuka który ćwiczy ale ten sk***ysyn mały mi nie chciał planu ułożyc bo niby nie umiał. Bardzo państwa przepraszam za słownictwo błagam nie usuwajcie mojego [...]
Witam. Od stycznia tego roku zredukowałem wagę z 98 kg na 82 kg przy stopniowym obcinaniu kcal z 3500 na 2400 po czym wskoczyłem na 0 bilans kaloryczny 2800 kcal na 3 tygodnie. Przez ten okres waga skakała od 82 do 83. Obecnie 82 na czczo z rana. Na siłownię nie chodziłem bo byłem chory :) Stosowałem Yohimbinę, teraz 3 tydzień przerwy. Wiek: 30 [...]
Witam kolegów a tak wogle to jest kolarzem przygotowywującym sie do wyścigów kolarsakich dla niestowarzyszonych na szosie tzw. masters wysiłek trwajacy 1,5 h - 2,5 h. Chciałem poruszyć temat bardzije ogólniejszy nie tylko dotyczący treningu wydolnościowego ale i siłowego. Zaobserwowałem u siebie pewne zjawisko polega to ta tym że np. teraz stam [...]
[...] ma też małe wady . Standardowo zacznę od + . Zalety : - profil 5x5 - stabilne i to bardzo duża wytrzymałość - duże zastosowanie służy mi do robienia barów,klaty skosu , przysiadów , Klaty w dół po podstawieniu ławki do brzuszków - dobra szerokość 90cm - bezpieczna przede wszystkim raz sam trenowałem przysiady nie dałem rady to odłożyłem na [...]
[...] prawie), miałem również wyłamaną rękę w łokciu ( zerwanie 2 stopnia mięśni przedramienia- wygojone) , i wiele różnych kontuzji mniejszej wagi. Doszedłem do wyniku 180kg (bez przytrzymania) przy wadze 75kg w wieku 20 lat i wszystko się posypało , teraz od roku siedzę w domu ze zniszczoną psychiką bo i wynik był imponujący oraz sylwetka , teraz nie [...]
[...] ; 152 dziennie Dodam że dieta ta mi wystarcza by czuć się dobrze cały dzień i spokojnie starcza mi energii na treningi a z wagi lecę tak jak powinienem. Pytania: 1. Czy przy takim treningu mam właściwe rozłożenie makroskładników ? 2. Czy w dni nietreningowe ciąć węgle ? 3. Czy to właściwe podejście że 75% węgli czerpie z płatków rano i [...]
[...] boczne kręgosłupa technikę raczej mam poprawną, unikałem robienia kociego grzbietu, ćwiczę dużo na drążku. Dodatkowo nigdy w sumie nie ćwiczyłem brzucha, ani martwego ciągu. Może mieć to jakiś wpływ na moje bóle? Bóle nie są długotrwałe tylko objawiają się przy prostowaniu i owym "rozluźnianiu" i szybko mijają. Liczę na waszą pomoc i sugestie ;)
[...] dla poczatkujacych by mawashi. , czytalem, ze dieta jest niezbedna, a wiec zwracam sie z prosba o skontrolowaniej mojej prowirozrycznej diety. Zalezy mi na redukcji, przy jak najmniejszych stratach miesniowych Nie obliczalem jeszcze BWT, wiec narazie tak na 'sucho'. Gdzies wyliczylem, ze potrzeba mi dziennie około 2,900 kcal. Tak troche o [...]
[...] to badanie ? ile czasu bedzie trwało badanie ? jak to wygląda i jak wedlug was oceniacie czy bede mogl dalej cwiczyc kickboxing po tym badaniu ? dodam ze od lipca do dzis bole zmniejszyly sie i praktycznie teraz nie czuje ich tylko przy bardzo duzym wysilku czuje bol w plecach.Prosze o dyskretne odpowiedzi z gory wam dziekuje Pozdrawiam Paweł
